健康城休息到浴缸!

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上周末,我向西航行到一个明显的英国健康逃脱。多年来,我’d对来自这个美丽的格鲁吉亚城市的Instagram糖果进行了抽样,曾被罗马人尊敬,因为英国唯一的温泉–但这是我的第一次旅行。 拜访 让我震惊了一个周末,体验这个联合国教科文组织世界遗产为自己的幸福利益,所以我跳了机会! 我发现的是令人陶醉的新鲜空气,放松比例,历史意义,美学逮捕的建筑,以及与伦敦完全不同的生活步伐 (距离帕丁顿传单仅有1小时20分钟),很难切断工作周的应力!单击“更多”以查看我出土的关键亮点!

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5次后延伸!

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在运行之后伸展下半身’t just ‘nice-to-do’, it’s essential. 您要求一系列福利,包括减少最大的肌肉群体中的紧张性,减轻潜在的痛苦(包括Doms和可怕的膝关节疼痛),肌肉失衡的纠正甚至改善实际运行技术!当然,在其他形式的训练(例如重量训练)之后也是有益的,所以这篇文章绝不是奔跑的!可用延伸的菜单确实是广泛的自助餐,但在这篇文章中 我想展示一个特定的少数你可能没有看到之前,使用网球或者确实是一个‘physio ball’ 就像我的照片中的那个。这些治疗小球体具有不同的形状,尺寸和密度,并且很像 泡沫辊 他们启用一种自我按摩。它’S一种简单,便宜,非常有效的方式,可以在您的特定需求中,任何地方,随时随地,或在家里。 穿着头脑脚趾 sa在最近的博客旅行中,我出去围绕盆地浴室的6次跑了6克(即将推出!),然后在我的回归后发出这个5个拉伸日常生活!单击更多以获得完整的例程,并给予自己–所有你需要的是网球! (更多的…)

虾&覆盆子春季沙拉!

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沙拉 isn’t boring, it’刚刚误解了;这个食谱是一种早文,如何充分利用你的关系!它’S蛋白质包装的盘子只需要几秒钟才能一起抛出并包装一系列味道,以及一些不寻常的纹理惊喜。 它是轻盈,精益,营养,也可以作为一个伟大的锻炼餐。为了 碎片耐抵抗, 一世’ve added some fresh, plump, juicy 山莓!!这些小红色锥体的低GI甜味使更广泛的盘子的脆脆纹理和咸味味道恭维,并且整体使其味道更新,更轻。什么’更好的是,通过引入一些视觉变化来激发眼睛的味蕾,颜色更易于扭曲的绿色。一个美丽,及时的提醒,春天正在进行这是我们瑞典人的大量大量 :)  我希望你也喜欢它;在偶然的机会上,你更喜欢更多的卡比,我’提供了另一种选择‘progression’盘子,调用整个谷物包裹的永恒配方… 单击全部回谱和操作方法… (更多的…)

科林西亚伦敦的健康休闲…

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伦敦可以说是世界上最伟大的城市之一,但在这里生活和工作, 伦敦人可能会因其罕见的光彩而变幻无常。珍贵的宝石等特拉法加广场,议会,伦敦眼,商场(等)随便与“旅游”刷子一起举行,并避免害怕扰乱“日常任务”。它’是一个超级矮小的城市,努力工作和生活......但它不一定是这样的!在第一个是什么 曾经 住宿 主动逃生 审查功能 fitnessontoast.com, 一世 recently spent 3 cosy days inside the walls of the palatial 伦敦科林斯酒店 调查真正创新的东西;这 脑力经验。它’s been 与酒店一起设计 居住的神经科学家,并对我完全改造! 它奏效,并得出了证明了你的假设 能够 享受 在这个狂热的城市,在家里的特殊和差异化的健康休息,恢复过来并击中了! 单击更多以查看自己的恢复良好程序可能涉及什么… (更多的…)

你最好的汤’LL EVER MAKE ?

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它已经是2月,在英格兰意味着统计上,它’S下雨的60%,平均气温仅为5度。所以’s cold,  it’潮湿,缺乏阳光增加了伤害!在这个阴霾中,什么比管道热,丰盛的自制汤可以更好地解冻你的寒冷吗?! 这种无人驾驶食谱是我的绝对去野餐之一,既可靠地 安慰, 并提供您身体需要对抗冬季效果的所有营养素。 扁豆是一种植物蛋白质至上的最高来源,更不用说它是每份25秒的工作, 即使你‘luxe’ your soup, you’每份努力花费超过1.00英镑。单击更多以发现这款经典冬季食谱有多快,并立即上升汤游戏! (更多的…)

哈罗德斯X适合吐司!

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I’先前写的 高街如何快速将自己转变为涉及,策划体验 与百货商店引领方式;什么是一旦店面的店面堆积堆栈‘inventory’ has been 神奇地重新想象进入零售博物馆,用技术和人类的阴谋粉碎等措施。有数字设施,互动体验和可以像以前一样与消费者交谈的产品;毫无例外,几十年来,  没有人表现出这种不断变化的‘theater of retail’ better than 哈罗德斯,英国和奢侈品的世界一流的缩影。当他们要求我帮助设计他们的1月广告系列时 ‘快乐的你, 一世 was overwhelmed. The trend I’D差不多4年前识别 这个早期的博客帖子 已经完全主流,现在 我有机会风格2017年健身寻找Harrods 在他们的5楼体育部门!点击 更多的 看看我想到了什么…

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巡航控制– ACTIVE!

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去年,这个星球上的近2300万人登上了一个巡航班轮的假期,每年都会赶上160万人会抓住。它’在美国的流行度是欧洲的两倍,如此之大,以至于他们的人口的5%的人口每年都会击落!除了 Poseidon Adventure, 一世’D从未见过这艘大船的内部,所以当我被邀请的船只 c,我的兴趣激起了看待这一切的经历。具体来说,我想知道人们是否可以在海洋上过一个健康的假期。我很幸运能够在世界之一的世界中度过整个活动充满活力的一天’最着名的海洋衬垫(与可爱的艾米莉一起 时尚福伊格拉斯), 这 女王伊丽莎白,卢迪德,体验一些独特的健身活动 - 如果你愿意,可以迷你主动逃生!单击更多以查看我们所做的内容…
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睡得更强壮!

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这个星期一被称为 忧愁星期一,凭借像雨,黑暗,寒冷,工作,废弃的决议,疲劳等的东西一样统计上悲惨的一天。我最近参加过 迷人的tedx谈话 阿德里安·威廉姆斯教授,一家位于伦敦的睡眠的30岁练习当局 伙计们& St Thomas’ hospital;我被提醒了睡眠的无名价值。因此,为了打击蓝色星期一,我决定重新审视主题 “睡眠的重要性” 并增加了一些奖励比特&件!我认为我们大多数人都认识到我们可以从中受益,但我们不会以结构化的方式接近它。 适当的睡眠状态和质量 allows 您的身体在精神上和身体上以峰值效率运作,并且与常规运动和健康营养一样有价值。一个美好的夜晚睡眠可以改善整体健康,并使随后的一天的各个方面更具生产力,所以 I’详细说明我认为我们都应该在我们休息时投入更多时间的主要原因! In this post, I’ve也与飞利浦合作了测试他们的 唤醒, 作为 起床是睡眠的一部分,我发现最困难!  单击更多以查看它… (更多的…)

我见过未来!

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昨晚,电子巨头首席执行官 华为 在此期间交付主题演讲 消费电子表演 在威尼斯,拉斯维加斯。他谈到了长达成千上万的人关于我们超越智能手机的未来,走向 智能手机。要恰逢这个, 华为让我思考我如何在10年来看看我的智能手机,从健康中看&健身视角。 当我对此抱着强烈的观点时,我跳了一下。您可能已经觉得今天的智能手机是上帝样的遥控器,裁决我们的整个生活,也许是我未来的愿望,因为Facebook的概念似乎在90年代似乎很疯狂。无论如何,我的观点是 it’LL是数字医生,纳米营养师,机械管家,网络安全防护和人工智能单位的混合,您都在口袋里。它将有助于我们活更长寿,享受更高的品质,更安全的生活。它会照顾琐碎,以便我们可以专注于与丰富我们的生活最相关的东西。 这将是一个完整的人类游戏变更者。 粗体和戏剧性的索赔;单击更多以查看为什么...
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所以你想成为一个pt?

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新年快乐,亲爱的读者,我希望2017年为你抱着神话般的东西! 在一年中的这个时候,人们思考变化,大而且很大。 最常见的电子邮件之一 Fitnestontoast. 收件箱来自奇怪的订阅者,要求作为私人教练工作; 经常,发件人正在考虑改变他们的职业生涯,考虑符合PT(私人教练)或在工作中工作一段时间,并正在寻找关于转向方向的建议。现实检查! 无论您只想知道您的PT经历,还是如果PT-Life的浪漫诱惑令您诱惑,请阅读’s seriously tough! I’在十年中,虽然我的职业生涯发生了意外转弯,但我经常试图分享我的建议,因为它’值得。我认为,对于考虑这种转变的人,它’s a case of ‘草总是更环保的…’ 这篇文章将讨论我对私人教练,疣和所有人的职业的基于经验的看法!

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