度假健身阅读?!?

艰难的阅读12周计划鼓舞人心的男士健康Nick Mitchell Up Fitness在Toast博客Faya-2

如果像我一样,你’热衷于健康的生活方式,你喜欢读到沉溺于习惯,然后保持调整;从现在开始 I’LL不公平地审查健身书籍,因为某种原因,与我击中了和弦。 我喜欢发现新的和令人兴奋的健身/健康想法– whether it’在那里有不同的饮食,训练或思考系统’总是要考虑的事情。但是,那里有’s far too much ‘ego’在健身行业中,有些可能索赔另有索赔,我 认为你永远不会停止学习,即使你已经知道很多,也可能是有人’S故事可以激发灵感和激励你尝试不同的东西&离开你的屁股!选择和选择您所同意的位,并留下其余的休息,就像一点挑选的健身想法(yum,糖果!)。

点击 更多的 下面读取关于激进的改变方法我’在上面的图片中,由世界之一写作’■最重要的身体成分专家– a very good read!

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神话般的鱼!

鱼唯一健康的哥伦比亚或健身在烤面包博客配方营养 -  4

我通常喜欢发布自己的食谱,但最近到法国之旅的这顿饭在另一个联盟中–我不得不博客!作为一个刺激性,我’我的时间里有很多鱼,但这是 在最好的中,我想我’ve ever had!!点击 更多的 下面读取唯一的白鱼的营养益处,看看我华丽的饭的照片…

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基线时尚!!!

在烤面包酒店byblos蒙利亚网球服女装时尚

只是一个快速健身时尚帖子;你可能会记得我在早些时候的帖子中承诺 虚幻的蒙利利 展示一些更多 mon London‘恶心网球穿…瞧!这里有一些来自Byblos Hotel的拍摄的照片,位于圣特罗佩队佩戴签名 短网裙 (which, according to WWD杂志,维多利亚贝克汉姆是第一个接送!)。这是他们收藏的最喜欢的连衣裙!它’持续革命的所有部分,我认为以体育和高级时尚过境结束& it’涉及到我们的锻炼时都是更好的!

点击 更多的 下面看到其余的照片。 Faya X.

屏幕截图2013-09-14在17.08.46

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饮用水的好处!

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It’差不多35度– uncomfortable & sweaty, but I’不抱怨;它是一个伟大的提醒 保持水分的重要性是多么重要 特别是像这样的热量。我通常每天喝大约2升的水(我们在平均日内丢失2.5升,通过食物获得1升1升 1.5升应该是你的饮用水…但我喜欢在一些额外的建立!)。在这些照片中,在圣特罗佩拍摄,在帕普隆的途中,它’一天更像3-4升–我在24小时内完成了这50cl瓶中的8个。水必须是我们可以给予我们的身体的最重要成分,无论如何都是60%的水– it’批判性地涉及每个身体功能 我们人类能够。它在很多方面提高了整体福祉和生活质量,肯定会提高实现培训目标的能力。

点击 更多的 下面 阅读我的8个理由保持最佳水分和几个尖端向味道加起来 :)
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接管权重区,母狗!

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某些时间的时间 西瓜游记 ‘ethos’ :) … I’vere一直相信 男人和女性如何训练自己应该有很少的差异。 女性,像大多数男人一样,希望实现同样的审美终点;一种 瘦且健康的 physique (滴体脂肪百分比,这样做,‘tone’/雕刻肌肉组织,以及想要 建立力量,耐力,灵活性 etc.

为什么那么,这么情况,我经常看到女性表演更简单,更少有效(也许较少‘intimidating’)比健身房里的男人练习?拿走僵持–一种现象复合运动,但80%+时间男性主宰自由脂肪面积,而不是单身女人在视线上! 女性应该蹲下,死亡升降机,卧床,汗水和努力工作!!沉重,工作到最大值–这会变得更快,这当然是我们首先在健身房寻求进步的关键原因–要查看结果,最好更快!

受欢迎的误解‘wafer-skinny’是在健身房牺牲几个小时的最终奖励,是误导和不健康的。那’s just so ’80s. These days ‘强大的是新的性感’; 人们想要感到强壮,健康,不只是看起来薄弱的感觉营养不良。那’不是说我们都应该最终看起来像肌肉玛丽’顺便说一句,妇女比男性更加艰难,而是比男性更艰难。

肌肉不断燃烧脂肪,与健康的饮食相结合,可以帮助产生‘lean’看。然而,女性体具有不同的激素设置。男人自然有更高的睾酮水平(a‘muscle-building’ growth &修复激素),因为女性对此的显着较少,它’更努力地获得肌肉质量。那些你可能在健身房里看起来很巨大的女性最有可能工作的那些女人 令人难以置信的 long &努力看起来!所以不要担心‘bulking up’. 你只是不会醒来一天早上,然后分手衬衫袖子,因为你之前的夜晚抬起了重物!

有一些肌肉群(&因此,某些练习),妇女应该相对于男性来强调。梯子(颈部&围绕)肌肉是一个很好的例子–大多数女性谁的东西’小心开发。同样,很少有Mevoiselles想要自相发音的Quadriceps–但女人没有什么’想要一个亲密的圆形坚实的屁股–顺便说一下,你是从全能的蹲下和雷鸣般的升降机获得的礼物!或定位的胳膊和定义的肩膀?所以开始长凳,或保持较重的举重– I don’想遇到所有女权主义者,但是‘去接管权重区,婊子!

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(单击下面的更多照片在设备齐全的健身房中查看我的锻炼中的所有照片 Hotel Byblos, Saint Tropez).

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vevie la革命!!!

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正如我所提到的那样 这个帖子 几个星期前, 运动和时尚继续融合。我发现了这个令人兴奋的山坡运动服品牌的下一个趋​​势的下一条趋势 vevie.。似乎改变的两个关键事情是1) 使用豪华织物 and 2) 注意超级可爱的细节.

以前我必须依靠像耐克或阿迪达斯这样的巨型架,因为一双功利主义(即平原)&镗孔)粗糙的尼龙运动服裤子, 我现在可以用透气,湿润的邪恶织物来破坏自己,看起来和撒旦。如在这些照片中–我在令人叹为观止时拍摄了港口‘Beaulieu. sur mer.‘(仅由Cap Ferrat,在Cote D上’Azur) –这些衣服的形式是 完美的装配,感觉像羽毛穿着。光线饰有丝质材料。此外,胸部,手腕和腿上的微妙猛击,结合优雅的银色拉链细节,意思是 我实际上可以整天穿它,都是为了训练而不是训练!!它’s a look that’聪明的聪明,到处都感觉良好,并且很可爱,几乎可以适应任何地方。

我认为那里’更多来自这个品牌的人;它们也使泳装和更传统的训练穿,有一些非常独特而古怪的设计图案。一世’我期待着发布一些vevie’很快就是最好的,但与此同时,你可以 看到这个拍摄的所有照片 通过点击 更多的 below…

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简单的三文鱼沙拉!!!

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这里’s一个快速,夏季的食谱’s 超级轻型,味道丰富,需要实际上在厨房里没有技能!!我试图每天包含一个沙拉,这可能会出现异常令人厌倦,所以它’乐趣混合成分一点,并脱离安全 Niçoise.。这款美味的夏季沙拉令人耳目一新,但仍然填充,包装营养内容,很容易& quick to make! You’LL最多20分钟完成烘烤三文鱼所需的全部内容,包括C.5分钟。希望你喜欢!单击更多以获得完整的营养福利和‘instructions’. Bon ap! Faya x

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虚幻的蒙利利!

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居住在英国,温布尔登当然有点年度‘religious event’为我。但连续的夏天被困惑,将罗杰费德勒支撑在我所说的话‘haute sportswear’ –超量身定制的线条,豪华织物,精致细节–虽然他的女性同行没有运动 真正 值得挑战盛大的风格。过滤从Superstardom到大街的Drab现实,没有暗示在牛津街上找到的优雅运动趋势!

敷料运动,敷料别致不再是互斥;我现在意识到你可以穿着锻炼*魅力*,以同样的方式,你可能会感到露出夜晚。 革命已经开始了网球,这已经注射了运动别致的重要镜头 mon London是一个高端服装品牌,您可能会记得在今年早些时候在Aegon锦标赛中,我可能会记住我偶尔在皇后俱乐部精品店(你可以看到那篇文章 这里)。

我做了一些进一步的挖掘并检查了他们的收藏。最重要的是,蒙利利似乎崇拜的美丽 女性形式,带材料和形状 奉承,轻轻夸张我们的‘good curves’。他们不’只是假冒一个令牌姿态向时尚– they’ve清楚地专注于原因的每一个功能。在意识到他们之前’一个相对年轻的品牌(不是坏事;阅读‘灵活,自适应,趋势’),你从一开始就猜出奢侈品。外观和感觉昂贵,量身定制,女性化和保守,同时仍然有点冒险和表现力。正如您可以从这些照片中看到的那样,我们在摩纳哥拍摄,网球白人是基地,但我真的喜欢幸免的和几何使用颜色和纹理来分解单调的白人(更多 mon’s dresses 在未来的帖子中遵循…)

在一个世界的地方 当我的汗水的身体没有,我希望能够感到有点优雅’t look it,我认为蒙利利发送消息‘it IS possible!’ And given that it’S如此抱负和魅力,我认为它可能有助于激励人们更加困难地工作,所以他们更适合他们时尚的运动服,而不是懒洋洋地从ASDA购物到5英镑。 这一切都有助于购买此博客的生活方式选择。点击 更多的 下面看看拍摄的所有照片…

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如何制作实验鱼蛋糕!

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我突然对健康的冲动‘kitchen experiment’, so here’s 我第一次尝试制作三文鱼蛋糕。如果我可以这么说自己,实验成功!他们味道yum!看‘more’获得鲑鱼营养价值的详细信息&另一种美味的亚洲风格的成分–还有祝你好运! Faya X.

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旅行打火机!!!

旅行女孩健康健身配方重量

在竞标中 西瓜游记 更多的 practical / useful this holiday season, 这是一系列与旅行相关的健身想法的第一篇文章’LL在未来几个月发布。假期的第一部分可能是最困难的,因为你放松和沉入‘假日放纵模式’。甚至到达您的神话般的度假胜地之前,它’在等待延迟时,他并不是不寻常的诱惑旅行巧克力!被困在机场等待–无聊,饥肠辘辘,疲惫和情感–没有乐趣,赔率似乎是不可能的,以保持健康。它’常常抓住快速百吉饼,袋子和苏打水的情况。可以随时随地在空中找到垃圾食品。但与空气不同,他们应该是偶尔的对待而不是懒惰的含餐。在下面的照片中(所有这些都在巴黎拍摄,在TGV上到法国南部),我’m塞进健康和异国水果沙拉–一个旅行的礼物 f‘很棒的朋友 佛吧酒店,与星巴克高大的绿茶合作,用于保湿新陈代谢促进!如果可以的话’努力弥补让自己健康旅行饭的热情 这是8个提示&当你的时候远离所有精致的简单碳水化合物和肮脏的厂食物’re jetting off… Bon voyage :) f x

1. 库存: 在您离开房子之前,请务必营养,持续的早餐/午餐/晚餐。
2. 喝酒: 保持水分。再循环空调飞机空气排放,当你的时候’RE已经脱水了你’当你的身体承认它需要*的东西时,ll甚至感到亨格尔!
3. 未雨绸缪: 带上自己的小吃–你控制内容–思考坚果,种子,水果,水–至少在你到达你的蔑视之前,可以享受适当的一餐!
4. 咀嚼一些东西: 口香糖是一种甜蜜的刺激,模拟糖摄入量,并欺骗大脑思考其餐点。虽然呈现酸水平,但仍然空腹不太伟大。
5. 变绿:有一些蛋白质的沙拉是一种完全公平的选择,如果可用,但请务必检查像敷料这样的东西的脂肪/盐含量–通常是一个隐藏的卡路里炸弹!
6. 规模管理:观看你的部分–啃咬很少,往往对身体更好’天然代谢速度。
7. 迎接挑战:有点饿了’世界末日并赢了’杀了你。许多人发誓,当你进入时,它会提高精神警觉‘forraging’ mode!
8. 睡觉:血糖低?感觉累了? ZZZZ.…为了它而嘲笑一包脆弱的薯条和巧克力吧!

点击 这里 有关更多的是从Sunny巴黎看到其余的照片 :)

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