藜麦+坚果格兰诺拉麦片!

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像大多数人一样,我’我不断尝试掌握我的甜食;在不懈追求健康味道的菜肴中, 这里’是一个神奇的早餐,装载营养价值 精致的味道,以满足糖渴望! 来自超市货架的格兰诺拉麦片往往充满了简单的糖和Transfats,但我的自制版本完全更友好!藜麦,关于哪一个’ve 以前写的,取代本批次的燕麦,以及一系列肉桂覆盖的坚果 - & - 沙阔的外观,用美味的浆果点缀!我的个人观点就是那里’没有替代实际,真正的糖,所以 I’ve轻轻地掩盖了格兰诺拉麦片 生麦卢卡蜂蜜 (courtesy of st ,和谁一起’ve合作鞭打了一些美味的健康食谱)。 I’长期相信麦卢卡成为 精制糖的一个神话般的自然替代品,并具有丰富的花香芳香。整个食谱都是超级易于制作的,对儿童和成年人来说非常棒!点击 更多的 要得到 the ‘why’ and ‘how to’以及麦卢卡的健康益处。

赛车与斯威达队!

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上周末, 我有很棒的机会,以满足,采访,火车和游泳与四个精英队Speedo运动员; 迈克尔·贾米森 & 詹姆斯盖伊  (既上图明,我在蓝色诉讼中),加上 爵士乐凯林Siobhan O.’Connor。它是与之合作的一部分 Speedo.  促进他们的#GetSpeedofit运动,这就是鼓舞人民游泳更多的人,以追求他们的全身锻炼和健康的生活方式;那’我从根本上同意的东西,我发现这些运动员的见解是绝对迷人的。 点击 更多的 阅读我的采访简要介绍‘Benefits of Swimming’,并从当天看一些我们的一些乐趣/愚蠢的照片 伦敦奥林匹克水产物质中心! (更多的 …)

在联合国的鞋子与阿迪达斯!

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最近, 我在阿迪达斯加入了我的朋友,见证了联合国总部的独特合作伙伴 在纽约。 帕利为海洋是一个致力于保护我们美丽的海洋的组织,举办了联合国的移动和信息’S主室,adidas板构件 Eric Liedtke. 揭示了一种美丽而开创性的跑步鞋,从废弃的海洋塑料(其中有)’单独北太平洋的40m磅!)。它’S完全独特的生产概念,大部分利润将进一步资助海洋清理。 我之后抓住了埃里克,深入挖掘了鞋子,以及发现我最喜欢的运动公司是如何发展成为一个令人兴奋的未来! 点击 更多的 阅读我的更新面试… (更多的 …)

真的很热!

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I’VE广泛写的锻炼后 伸展,  但不是专门对重要性 锻炼前  伸展 。热身是抗伤阿森纳中的关键武器,就像它一样 最大化关节柔韧性和血流到肌肉,所有这些都限制了应变/疼痛的可能性,这可能会让你摆脱行动一段时间!它让你进入即将到来的锻炼的凹槽,向上慢慢按摩心率,甚至有助于‘recovery’会话结束后。点击 更多的 要得到 我最喜欢的热身惯例之一,并在令人惊叹中看到这些照片 Jardins Exotiques. atop Eze Village…

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主动逃生:拉Chevre D.’OR !

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作为我的一部分活跃逃脱'系列,我最近住在处 一个目的地如此天国,它完全启发和热情地让我创作这个完整的评论。历史和美丽 Chateau delachèvred’Or坐落在中世纪的EZE中,坐落在法国精美的坎德尔州的中世纪村​​,享受法国里维埃拉的最神奇,天体的观点,并举办了一个活跃的健康企业的军械库,为最健康的假期去享受。酒店本身, RELAIS.& Chateaux 隶属,被宽松,古怪,迷人,经典,尊重,由掌握大众的酒店。这对于我的3天欧洲逃生是完美的,我从中返回充满活力,专注和放松。点击 更多的 看看我对史诗般的理由,广泛的设施,奢华的食物和无可挑剔的服务进行了广泛的审查  :)

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DIY。天然冰块!

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夏季气温都在我们身上,并带来了对茶点的需求… 这些可能是最好的冰块我’ve ever had! 大胆的索赔,但对我的辩护,食材是一系列最爱;新鲜水果和浆果–与维生素和矿物质一起爆发,加上他们’自然甜美和美味!在商店购买的产品上的优势是您知道它们不含防腐剂,色素,味道增强化学品或人造位– plus they’完全是新鲜的!这些冰块是全天然的,超级快捷的制造,并且非常适合儿童和成年人在炎热的夏天! 点击 更多的 得到食谱,有机会 赢得自己的维生素,超高性能搅拌机,我 ’我送到一个幸运读者  :) (更多的 …)

法院的皇后!

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生活方式帖子 警报:我走到了半决赛 Aegon锦标赛皇后俱乐部 周六,尽管阳光法术之间有一些经典的英国夏季阵雨,但经验重申了我对'网球运动'的热爱!普遍接受的智慧是 你可以刻录c。 4-500卡路里在网球的一小时内,这可能并不像硬核'山冲刺'会话那么重要,但是a)这是精神上的参与所以由b)竞争地引起竞争,c)交易和d)实际的卡路里烧伤随着因素而变化很多温度,湿度,体验水平,球员重量等,所以500克不需要是天花板!点击 更多的 从我一天看图片! (更多的 …)

身体信心!

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我最近有超级令人兴奋的机会来合作 胜利 ,传说中的内衣制造商,用于推出他们的 #findtheone 竞选活动,这就是寻求完美融合的舒适的胸罩。除了被要求带来我最强烈的信仰之一–健康和相关生活方式的重要性–它也让我更加连贯了‘body confidence’. I’长期以来一直计划在身体信心上写一块,但时间没有’似乎直到现在;这个项目给了我一个完美的机会,让我们对我们这么多人提出重要的主题。点击 更多的 要从胜利的活动中看到我的视频,阅读我对身体信心的看法,并了解哪个胸罩… (更多的 …)

严重的硬核!

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腹部力量是一个流行的话题 –全球人口的大量大块是追求杰出的六包装。但除了美学之外, 与建立强大的核心有无数的生理效益 (减少腰痛的风险,促进改善的姿势,促进更好的运动等);然而,在夏季,美学角度不可避免地占领前座位!通过我作为私人教练的工作,我遇到了越来越多的人,虽然变得更加健康(伟大!),但仍有欠发达的核心力量。 It’每天坐在桌子上的萧条位置不寻常,不寻常,这一点’要求您完全搞核心。作为一种常见的后果,人们患有骨盆,臀部,腰部的问题… 这篇文章是关于的 侧板 ,这是我最喜欢训练肌肉腰带周围的肌肉腰带之一和它’对自己的适当挑战!点击 更多的 to read about it… (更多的 …)

世界肉类自由日!

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星期一六月十五次标记 世界肉类自由日 这鼓励世界各地的人只有一天肉类。在我的脑海里,它’关于识别蛋白质在我们的饮食中的重要性,也许正在寻求源于蛋白质的其他方式。 作为我对Quorn大使的一部分,我创造了这个可爱的小‘Quorn Boats’菜,似乎完全适合这个场合。一如既往地与我的食谱,它’应该快速,容易健康。 Quorn是一种优秀的蛋白质来源,这是一个很好的小餐,用于消耗锻炼后帮助修复肌肉,或确实 在Canapé拼盘上招待朋友! It’LL让您更加饱满,并希望您常常不享受零食。点击  更多的  看食谱并阅读更多背景…

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