在健身房成为双重的10种方式!

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健康ontoast.com一直是一个温暖,友好,包容的地方,可以分享有用,乐观,焦点的材料。 出色地, 不是今天妈妈。 健身房礼仪101. 帖子是完全通过燃烧愤怒的动机,并作为我的泻药治疗形式!我经常去健身房,每周3到5天。我认为健身房是一个共享空间,其中很多人都要支付费用。然而,我的观察超过15年的健身房是许多人相信“一旦我是会员,这是我的空间”。他们经常对设备,工作人员和其他成员不尊重,凌乱,常常,真的,真的很响亮–只是为了命名几只宠物恐惧。对我来说,我认为它是使用健身房的特权。是的,一个费用 - 有时是一个实质性的费用 - 但它不是你的财产,或你的私人空间。我照顾设备的越好,而且对其他成员越尊敬,他们更愉快,更容易使用健身房。作为回报,我期待与他人相同的考虑。 所以,这里没有进一步的ado’我的十分之一,每一次让我开启墙的东西,我去健身房! 也许你可以与其中的一些人有关 - 或者,随身携带在下面的评论部分中增加自己的刺激。我很想知道我是唯一一个感受到这种方式的人。

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1)请有一些空间意识

昨天,我正在做一些致命的肉头,一个忘记的肉头几乎走进了我–谢天谢地,我的健身房伙伴及时停止了他。这是令人难以置信的危险;这张舞会与我相撞,我可能会受到严重伤害,因为硬拉已经可能会使身体易于伤害 - 从意外飞机推动,它可以为你的背部比赛。

f的体贴小写#1虽然听起来很明显, 尝试意识到周围的空间。有时,健身房设备布局计划严重。例如,我本身就不会将蹲坐的机器靠近一个沉重的跟踪区域,人们经常运行/走在你身后。意外地走进你的人的可能性更大。然而,空间是有限的,并且进行妥协。人们常常在演奏音乐时看着他们的手机,并不知道发生了什么。

2)请保持安静

在劳动中听起来像牛,虽然蹲下不是Macho,性感或可爱,而且没有人发现这是开启的。最终是不必要的–有时幽默,鉴于它有多荒谬,它可以发出声音–但主要是超越了第三次裁排的烦人。我知道聚焦的呼气和深呼吸可能是最大限度地提高氧气和力量的重要性,这显然很好,但我在健身房听到的噪音的水平和各种各样的垂死性动物呻吟声音。

f的体贴小写#2在健身房时不要模仿扫帚。大概 没有人 想听听你的愚蠢噪音。

3) 兄弟们

在健身房楼层向您的伴侣喊出奇怪的东西?研究表明你肯定是一个白痴。我必须笑,因为这件事发生了 每时每刻而且笑声治疗我的疯狂愤怒。通常,这是一群人。

'没有BRUV,我是Carb骑自行车。我在50克的史蒂斯。 “听,你必须得到他们的cla'。 “是的,我砸了300公斤 - 大腿天力。”

嗯。

f的体贴小写#3:如果你即将误导兄弟有,阻止自己,并观察健身房的人们如何讲述两次叫你有多少克’重新开始 - 甚至不是这个'BRUV'的舞会–谁巧合,似乎在同一时间到处都是英国健身房。绝对每个人都希望你保持安静。

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4)你穿什么?!

现在这可能是自己的帖子......当然,人们可以穿任何他们想要的东西,但这里有几个要点,如果你还没有......

a)裆部汗水…

我们都出汗,比其他一些。在许多方面,它会在健身房鼓励。只要记住某些颜色和面料就会比其他颜色和面料显示出汗水补丁。

f的汗湿裆提示#1– 如果你倾向于汗水,我建议避免灰色和棉质。没有人愿意看到一个汗湿的裤裆,而你做一个僵硬的腿止血,可能是你不想展示它。

b)透视裤子

f的可见裆提示#1 这个主要是向所有女性出发。在购买任何紧身裤之前,检查镜子 …如果你的裤子甚至有温和的透视,请不要买它们;这是浪费金钱,因为在健身房的明亮灯光下,有一点伸展,你可能只是在你的基本上散步,然后拯救自己£。也许我是一个谨慎的,但除非我沿着迈阿密海滩跑来跑去,希望抓住棕褐色,或者在比克拉姆课程中,虽然在多雨冷的伦敦,但我不坐在透明的热裤,看看运动胸罩。

c)男士和紧身裤…

我发誓,上周我可以看到绝对每小时一小毫秒的一个绅士谦虚。人体的解剖学研究令我迷人的–我前几天去看了身体世界,这是令人兴奋的。然而,在健身房,我只想看到瑞士和药球。请抱着有点感觉神秘!

f的可见裆提示#2 - 如果我是一位绅士,我会考虑避免紧张的Lycra紧身裤,并选择完全放松的短裤或慢跑者。频道你的内在'80年代伙计',然后走宽。

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5)'我的教练忘了我在这里'

培训师在他们的手机上训练客户 - 好吧,这不是健身房礼仪本身,但我想在这里扔在这里,因为它实际上是难以置信的。介绍先生, 我怜悯那个傻子。客户愿意为您支付良好的钱,您可以从您的最后一个身体大楼竞争中查看自己的手机吗?这是让PTS糟糕的声誉。您应该在查看您的客户的形式,纠正他们的技术,鼓励他们,并提供他们所需的专业,更健康,更健康!

f的体贴小写#4培训师会'火车。

6)崩溃 - Bang-Wallop

打破设备,特别是丢弃电缆机;巨型烦人。事实上,这可能是最让我烦恼的。我们都分享了一个空间,我们都支付会员资格,但有一小群人为其他人毁了它。电缆机始终突破,因为一些肉头MUPPET坚持在每套后丢弃重量,其中在其中撕裂电缆。这不仅仅是 确认 不可思议的虚无  之间的人之间’耳朵,但它意味着下次任何人都使用机器,它也会为它们打破。

除了明显的破损点(坏!),我们经常忘记在首次提升后随后的重量降低。

f的表格提示#1通过完全追求这种嘈杂和危险的抛出重量的方法,OGRE在演习的重要部分中缺失 - 偏心阶段。而不是让重力为你做所有工作(即你只需把重量放在那里,就像'Meh')一样,实际上控制了重量的段落,从而从锻炼角度提供了显着的好处。所以,看看关于不同阶段的简要说明,然后有一个关于你自己的锻炼技术,以及如何将其应用于更多的压力,拉起等来挤压额外的25%的会议!有关此刻的更多信息:

 http://wh-hamada.com/2018/06/18/technique-freak/.

N.B. f的体贴小写#5: 避免成为inane食人魔,通过套件温和!

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7)镜子,镜子,在墙上......

......谁是他们的徒劳的人?结果,大量的人在健身房徒劳无功!我明白,对于许多人来说,Gueming本身就是一种无邪的审美追求(我不同意),但无尽的弯曲......在镜子中的每一个设置后检查你的反射是不必要的。我的朋友已经2分钟了,没有什么改变了–相信我你还在看 确切地 相同。你是为自己做的还是对所有人来做的?他们可能也不认为它也很酷。

f的表格提示#2: 在严肃的票据上,很多人不知道,但镜子是健身房的一个非常有用的工具,也许是最重要的工具。他们在那里确保您的形式和技术在培训时是正确的。观察对齐,监测步伐,监督飞机......这些都是涉及镜子的有用的活动。自动唤醒不是。

8)分享是耀眼的

长时间占用一个或几件设备只是不认识。

常见场景1:这是腿天,今天我会在僵持的僵持中得到个人最好的。我几周努力工作,我等不及了!只有问题是健身房的家伙没有3套,但是8套…。这真的很荒谬,因为它意味着我不会有机会做我的致命。当然,在这种情况下,您将分享。这是我们在幼儿园学到的东西–分享玩具。我可以轻松地在他的套装之间进行一套。这是健身自私,完全不可接受! “问!”你说?我不应该。

场景二: 两个朋友在一起训练,而不是分享他们所采取的蹲架!并拒绝允许任何人跳进去在他们的套装之间做一套!

场景三:这家伙有一些循环电路继续进行,并拍摄了三台机器,他使用背面,绝不能在他的套装之间使用它们!

f的体贴提示#6:我不知道,是好的,或者某事。只是不要涂抹健身房设备 - 每个人都需要使用它。

9)追随自己的整理!

也许你习惯了你的妈妈,但在健身房里,一旦你完成了一些东西,就把它放在你找到它的地方。谢谢伙计们,走到蹲坐的队伍,我要做的第一件事就是取消所有的重量!这是超级兆的不足。

f的体贴提示#7: 也有点擦拭每一个,再次不对劲。大多数健身房都是恰好这个目的的毛巾,甚至有点消毒喷雾。消毒剂是在斜坡上看到的更好的事情,而不是一个推动的闪亮的细菌 - 载有汗水的光滑。 ::颤抖::

最后10)是耐心!

意识到我当前听起来像世界上最不耐心的健身家,但一点点耐心走上去。如果有人正在做一套,也许在跳进之前等待抓住他/她旁边的重量。我知道自己,如果我在一套上,我真的专注,也许是它的PB日子,有人在我旁边旁边的裙子,抓住体重......它阻止了我在镜子中的形式的看法,打断了我的顶部空间,打破了我的注意力,让我想到他们是否会错误地碰到我......这都是超级分散注意力,所以只需花一点时间并在安全的时候跳跃这样做!

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好吧,这就是现在。只有另一个250个宠物偷窥者留下了名单,但这足以开始事情......

感谢您阅读我的健身挫折的通风术语,如果您还有任何添加到此列表,请在下面的评论部分中写下它们!我绝对会喜欢知道你在健身房蜱虫,因为我可能也一样 -

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穿着:Lululemon裤子&连帽衫,阿迪达斯超级未南番鞋..

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