素食豆汉堡!

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有时我渴望汉堡,上周,这么一天会给我屈服。但是,我是pescatal;植物!我决定用基本上我有冰箱的任何东西使用一批素食汉堡。在我忙碌中–这些汉堡是最容易制作的食谱之一。使用豆(你可以使用鹰嘴豆,芸豆,黄油豆等)是理想的,因为它们包装了适当的蛋白质,是超级成本效益的,可以在散装中制作另一天冻结!点击 更多的 有简单的说明,让自己的健康汉堡日!

如何 ???

  1. 首先排水和漂洗芸豆,(我在泉水中使用芸豆'以简便,方便,但也可以改变自己的干燥版本)。
  2. 在一个较大的碗里将它们捣碎成一个厚厚的糊状物。你不希望汉堡太顺畅,所以为了纹理的目的,在那里保留一些笨蛋。
  3. 然后加入香料以及先前煮熟的红薯大块并继续捣碎。健身在吐司粉彩博客女孩健康训练锻炼食谱思想素食主义者汉堡素食植物营养鲜美指示-6
  4. 当你’ve达到了类似于上面的图片的所需纹理,拿起混合物的勺子,使球大致尺寸,然后将其放在低温下煎锅上,并用刮刀扁平到汉堡形状。健身在吐司粉彩博客女孩健康训练锻炼食谱思想素食主义者汉堡素食植物营养鲜美指示-5 在烤面包糖博客女孩健康训练食品食谱了解素食主义者汉堡素食植物营养鲜美指示-4 f Faya博客女孩健康训练锻炼食谱思想素食主义者汉堡素食营养鲜美指示-3
  5. 让他们炒5分钟,偶尔将它们翻转以确保他们不会燃烧。在烤面包奶粉博客女孩健康训练锻炼食谱思想素食主义者汉堡素食植物营养鲜美指示-2
  6. 用切碎的婴儿西红柿服务,用橄榄和柠檬汁新鲜切割罗勒。 健身在吐司粉彩博客女孩健康训练锻炼食谱思想素食主义者汉堡素食植物营养鲜美指示-1
  7. 将汉堡弹出,或者使用莴苣叶片作为面包。
  8. Bon Appetit!

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