素食主义者汉堡!

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有时我渴望吃汉堡,上周,这样的日子令我迷茫。但是,我是悲观主义者。提示植物!我决定用基本没有冰箱的东西来搅动一批纯素汉堡。对我有利–这些汉堡是最简单的食谱之一。使用豆类(可以使用鹰嘴豆,芸豆,黄油豆等)是理想的选择,因为它们包装了适当的蛋白质有效负载,制造成本极高,可以批量生产再冷冻一天!请点击 更多 简单的指示即可拥有自己健康的汉堡日!

如何 ???

  1. 首先排干和冲洗芸豆(为了方便和方便起见,我在“泉水”中使用了芸豆,但对自己干燥的豆子补水也可以)。
  2. 在一个大碗里捣成糊状。您不希望汉堡过于光滑,因此在其中保留一些较块状的块以达到质感的目的。
  3. 然后加入香料以及先前煮过的红薯块,继续捣碎。在烤面包上的健身Faya博客女孩健康培训锻炼食品食谱的想法素食主义者汉堡素食主义者基于植物的营养美味指示6
  4. 当你’您已经获得了与上图相似的所需纹理,将一勺混合物拿起,打成大致与您的手大小相同的球,然后用小火将其弹出到煎锅中,然后用抹刀将其压扁成汉堡状。在烤面包上的健身Faya博客女孩健康培训锻炼食品食谱的想法素食主义者汉堡素食主义者基于植物的营养美味指示5 在烤面包上的健身Faya博客女孩健康培训锻炼食品食谱的想法素食主义者汉堡素食主义者基于植物的营养美味指示4 在烤面包上的健身Faya博客女孩健康培训锻炼食品食谱的想法素食主义者汉堡素食主义者基于植物的营养美味指示3
  5. 让它们煎炸约5分钟,不时翻转它们以确保它们不会燃烧。在烤面包上的健身Faya博客女孩健康培训锻炼食品食谱的想法素食主义者汉堡素食主义者基于营养的美味指示2
  6. 服务与切碎的小西红柿,在橄榄和柠檬汁中切碎的罗勒。在烤面包上的健身Faya博客女孩健康培训锻炼食品食谱的想法素食主义者汉堡素食主义者基于营养的美味指示1
  7. 要么将汉堡放入小圆面包中,要么将生菜叶用作小圆面包。
  8. 祝您好胃口!

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