面前英国高峰术!

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写作此博客的最大特权之一是史诗1-ON-1对健康运营的世界级专业人士接触&健康竞技场。从 Elle Macpherson. to Steffi Graf., 一世’ve recorded my 采访 在一个特殊的部分 健康ontoast.com, 和 今天我’M很激动,揭示了另一个对英国运动员的生活的迷人洞察力, 卡塔琳娜 Johnson-Thompson,Heptathlon Fame! 卡塔琳娜和朋友们举办了一堂课 Brita.. 在其他事情中,触动了 最佳水化的重要性 – a topic I’在这个博客上写了大约几次;用艰苦的7个组件来掌握她的运动学科, 我想了解她如何令人难以置信的广泛询问,以及她如何定制她的生活方式!!她通过一个严重要求的Switch7锻炼参加了一小时,建造了水合,速度,力量,力量,敏捷性,耐力和恢复。点击更多阅读我们的完整采访…

Brita.的研究表明,68%的健身狂热学认为他们目前的运动常规是’T挑战他们的身体,44%承认他们不明白何时最佳地水合。一旦锻炼结束,他们只有34%的人录取他们只有水合!我更广泛地与Katarina发表了关于她的水合习惯和她的训练制度。这些是她的反应;

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F.O.T:您如何确保全天保持水分?
我经常喝酒所以对我来说从来都不是担心。这是我猜的是......顺便说一下,我并不是说“那种”的饮料 - 柔软;水,果汁,能量饮料等

您通常每天饮用多少水以及根据培训有何不同? 
我每天尝试至少1.5升。在蒙彼利埃,它’由于热量,S一定是更多的。无论他们在哪里,每个人都在全天保湿是非常重要的。我通常携带我的brita填充&和我一起活着瓶子,这是我可以轻松获得饮料和水合物的意思。我确保我全天喝足够的水,但特别是在运动前。大多数人都没有,事实上,在运动时,超过三分之二的人对水合感到困惑。

什么样的体质– and indeed mindset –你觉得你需要成为一个heptathlon吗?这与其他学科有何不同?
在Heptathlon,那里’这么多的物理饼,非常难以说出你需要什么或理想的东西。虽然我们正在做同样的事件(Heptathlon),但我的体格可能意味着我在其中一个学科中强壮,但另一个运动员不太好,而另一个运动员可能是确切的对面,真的很强大,我越来越弱在一条纪律处弱者较弱,并且两者都是好运动员。所有概率都有不同的优势和劣势,这是使其如此有趣和愉快的原因。

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您如何一次为许多不同的学科有效地训练,并且这会产生伤害的风险增加吗?
它归结为大量规划。我的教练设定了培训计划,所以我所说的是,我的每个培训课程都有很多结构。我有一个时间表,说明有一天我会在障碍和高跳上工作,例如,第二天我们可以做冲刺耐力训练和体重训练。这一切都计划出来,所以我可以训练,因为我需要在没有过度过度的情况下训练一定的方面,并且变得更容易冒险伤害。

您是否从实际致力于每项特定运动的情况下呢?
例如,你在健身房做体重训练​​,如果是这样,你做了什么样的练习?是的,我有两个健身课程,每周瞄准身体中的几乎每个主要的肌肉群 - 想到主要的复合动作,蹲下,清洁,硬拉等其他培训’S不同的轨道是山脉运行,真正有效地锻炼速度并推动您的乳房阈值。

您是否使用任何类型的康复培训,如果是这样,您可以提及哪些涉及的内容,也许是一个短的关键例程,你做了很多?
我每个星期一都做了一个康复会议,这是一个伤害我的伤害’过去了。例如,腿筋滚动在散道上的瑜伽球或脚钻上。除此之外,它正在采取正确的预防措施作为常规常规的一部分–正确伸展,伴有冰浴,进入正确的营养以帮助恢复。

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你多久获得一次治疗和按摩?
也许每周两次或三次

如果你只能在你的生活中再次进行一次练习,那将是什么?
可能跑 - 我很奇怪地享受,考虑到我是运动员。

当您准备举办活动时,您是否有幸运的魅力或迷信?
只是让我的音乐准备好 - 我确保我的播放列表是我想要的方式。除此之外,我喜欢在这个事件中获得一切顺序,并提前组织,所以我的包包被包装,我准备好了。

典型的一天在膳食方面是什么样的(早餐,午餐,晚餐,小吃)。您可以大致消耗多少卡路里,以便在临时和淡季领导如此积极的生活方式?
也许大约2000卡路里。果/粥/蛋白质冰沙早餐。鳄梨和鸡蛋在午餐的烤面包。红肉或鸡肉或虾和米饭和蔬菜吃晚餐。我会在额外的蛋白质上零食–我使用Sis Whey20和香蕉/更多水果。

谁是女性榜样?
Serena Williams - 她很棒。没有更多的添加。

RIO如何经验?
工厂。我很幸运,因为我的活动通常是田径的前两天,所以一旦完成了,我有机会放松,出去和探索。如果我有机会回去和探索更多的南美洲,我绝对会。我认为每个人都知道我喜欢动物,我对他们着迷,所以很乐意有机会看到他们如何生活在他们的自然栖息地。

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你有没有争取动力,如果是这样,你真的不想让你在早上’t want to train?
在比赛日准备好的想法。你不想进入你生命中最大的考验,认为你欠款/没有给它你认为所有的生活都是真实的。

你有没有在职业生涯中造成巨大的挫折,你是如何回来的? 
每个人都有挫折 ’只是生活。当你克服挫折时,你就会成为一个正确的成年人。

Quickfire:

锻炼或谎言? 谎言(不是你期待的答案)
瑜伽还是旋转? Yoga
滑雪或游泳? Skiing
小径或跑步机? 踪迹
懒人海滩假期或积极的冒险? 懒人海滩
洛杉矶或英国? 英国
蛋白质或碳水化合物? Carbs
蓝莓或草莓? Strawberries
咖啡或凉茶? Coffee
混合冰沙或鲜榨果汁? Fresh juice
高跟鞋或培训师? Trainers
重量或体重? Body weight
独奏或团体训练? Solo
偶尔对待或奉献精神? Occasional treat
你最喜欢的锻炼曲调? Anything Kanye!

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