前6个小贴士:健康旅行!

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我完全崇拜旅行,正如您可能从我博客上的爆破旅行部分那样看!在追逐半游牧民的梦想总是在移动中, 我已经散发了一些关于如何保持健康的一些提示和技巧,并认为我在这里和你一起分享我的前6名。一世’ve也包括这个小的停止运动视频,我和我的朋友一起放在一起 加恩尔, WHO’一直以令人敬畏的健康装配我&在过去的9个月里,我的活跃旅行的美容解决方案。我以为我’d展示了一些!点击下面查看完整的前6个提示!

  1. 水合物

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不管你做什么, 我不能压力,你应该保持水分! 无论您是在飞机上,由游泳池,还是去海滩或市场等!空调飞机空气是超级脱水,如果您在水上较低,您将在身体识别它需要某些东西时感到饥饿!提前规划并喝大量水可以帮助您的身体感觉更好!  经常在我们饿的时候,我们实际上是口渴的,因为我们的身体可以错误地误以为饥饿的脱水; 如果我们消除前者(通过饮用水),后者也应该消退!在正常的日子(可能更多在干燥空调飞机环境中可能更多)减少了大约2.5L,通过食物恢复1升,并且可能需要额外的1.5升饮用水。在旅行时摇摆,虽然旅行将保持警惕和专注,将保持皮肤纯净和绷紧,将收取新陈代谢,净化血液并保持关节润滑井;在我的脑海里,它真的不应该被认为是可选的 - 你应该强迫自己确保瓶子保持巨大,因为它具有巨大的差异。没有汽油,你会开车吗?!

为了帮助保持我的皮肤在最佳状态下,无论是在飞机上,在阳光下的一天之后,还是在锻炼过程中,我打包了我的 水分炸弹 为其水合,平滑&UV保护性质– it’S如下图所示,另一种水分炸弹–新鲜的椰子水,用电解质和刷新的善良爆发! :)

加入潮湿炸弹

2.酒店房间培训

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这个博客的Malarkey带领我的外国冒险份额,所以我可以与经常面临的困难联系;在机场休息室的羊角面包和果酱,目的地的诱人和美味的午餐,一家酒店,一家宾馆,享用美味的欢迎 - 在办理登机手续书桌上栖息 什么 - 没有健身房?!? 恐惧不是,一切都没有丢失。我有 - 但是,方程式的运动方面呢? 这篇文章中的图片可能看起来很自一步(而且它们 绝对地 是),但他们把关键拿到一个简单的旅行精神,这很多场合都会出现麻烦; 一半的锻炼总比没有锻炼!

1)按UPS - 15 Reps
2)蹲下 - 15个深度代表
3)阶梯 - 15次
4)肺部 - 15代表
5)剪切 - 仰卧起坐 - 15次
6)Tricep Dips - 15代表
7)凸起腿部仰卧起坐 - 15次代表
8)疯狂跳跃 - 大量的代表
9)平静瑜伽灵感冥想:3分钟应该足够。

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3.包装

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当你到达夏日目的地时,你的泳装可能是你想要使用的第一件事,所以把它包装在手提行李箱中!而不是等待你的行李到达房间,你可以立即扔掉它,靠在游泳池旁。有时,您的房间还没有准备好,在这种情况下,它的后勤麻烦必须打开行李箱并在其他地方更改!

最后,最糟糕的情况,如果你的包迷路了,至少你有你的比基尼,可以只是*假期。 - 在薄钢丝夹的衣服上打包衣服 - 干净的清洁剂是理想的!通过在您的情况下包括他们的衣服,您只需在抵达时立即将它们悬挂,当您只想将您的衣服填写在行李箱中,可以将它们留在后面,为旅程的不受欢迎的回报腿!例如,我总是喜欢包括一些活跃的套件,以防我想要在日落时跑温和的海滩边跑。我也和我的BB奶油一起旅行,在化妆方面很容易” – don’当它的妆容时,你的脸’外面热,包括产品的照片,在可能的情况下,而不是隐藏在壳体中。

我也和我一起旅行 BB.霜,所以我可以在化妆品上轻松! I don’当它的时候喜欢蛋糕’外面很热,这有助于我在这样的情况下感到世界准备!小家伙甚至会用我和我一起去海滩 :)

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4.走城市

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行走是一个特殊的锻炼; 可能觉得自己是锻炼,但如果你经常这样做,它就有几种奇妙的健康福利。 最重要的是,您不需要会员资格,每当有一点额外时间时都可以挤压;是否’往返工作岗位;午休时间休息;在这种情况下,假期作为渴望旅游!它可以帮助您开发更强大的骨骼,建立更健康的心,控制体重,激励身体和调谐肌肉!根据您当前的健身水平,轻快的支撑可能很好地让您出汗并提高心率。随着您的进步,您可以增加距离和/或速度,在高度和中等强度之间切换,减少“恢复周期”,并找到山丘/步骤爬上。如果您不确定您在尝试计步器时有多少步;英国 NHS. 建议我们旨在占据>每天10,000步待视健康福利,声音 广阔的,但我们的懒惰平均是据说c。 4,000,所以它绝对可以实现!

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5.吃& TREAT

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假期的第一部分可能是最困难的,因为你放松并沉入“假期放纵模式”。在甚至到达您的神话般的度假胜地之前,在等待延迟时,在诱人的旅行巧克力中食用身体重量并不罕见!被困在机场等待 - 无聊,饥肠辘辘,疲惫和情感 - 并不好玩,赔率似乎是不可能的,以保持健康。通常是抓住快速百吉饼,一袋薯片和苏打水的情况。可以随时随地在空中找到垃圾食品。但与空气不同,他们应该是偶尔的对待而不是懒惰的饭!这里有一些我喜欢坚持的提示;
1.库存:务必在留下房子之前营养丰富,营养早餐/午餐/晚餐。
2.提前计划:带上自己的小吃 - 你控制内容 - 思考坚果,种子,水果,水 - 至少在你到达目的地之前,可以享用合适的餐!
3.咀嚼某些东西:口香糖是一种甜蜜的刺激,模拟糖摄入量,并欺骗大脑思考其餐点。虽然呈现酸水平,但仍然空腹不太伟大。
4. GO GREEN:具有一些蛋白质的沙拉是一种完全公平的选择,如果可用,但务必检查敷料等脂肪/盐含量 - 通常是隐藏的卡路里炸弹!
5.尺寸管理:观看您的零件 - 啃咬小而且通常对身体的自然代谢速度更好。
6.迎接挑战:有点饥饿不是世界的尽头,不会杀了你。许多人发誓,当你进入“呼吸”模式时,它会提高心理警报!
7.睡觉:血糖低吗?感觉累了? ZZZZ ......远远比嘲笑一包薯片和巧克力棒!

在阳光下的活动(和沐浴)的固体日之后, 我喜欢把头发对待一些滋补恢复,所以我’ve been using the 终极混合‘Marvellous Glow’ oil, 你在下面的图片中看到奇妙的发光!谢谢&山茶花油,气味是美味的放纵和早晨在我的睡眠前申请后,我’留下我的头发,看起来有光泽和感觉柔软& replenished!

加恩尔头发油

6.保护

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太阳安全在我的脑海中至关重要。是否包括每日保湿剂,含有SPF,保持水合以避免热风中风,或使用 紫外线运动 来自Garnier的朋友的保护薄雾。它’锻炼期间的一流,因为我可以训练真正的知识,无论我出汗多少,游泳或晒日光浴’仍然仍然在那里保护我的皮肤。它’S值得包装比你想象的更多’ll need, as there’没有比必须更糟糕的是,直到旅行结束,在这个过程中牺牲皮肤健康!

西瓜游记 - 戛纳图像-6

我希望那些小小的提示帮助,并获得金融模 :)
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