凯特锹纽约凯特斯普朗!

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我经常问我在伦敦和周围地爱的课程,我们’在这里完全被宠坏了!鉴于多样性是生命之一’我的多个香料(也保持训练乐趣和新鲜的态度)’LL通常每月尝试几个新课程,我以为我想在这里开始与您分享。 I’我在会议上踢它 心脏, 一个55分钟的动态普拉提课,我这个周末在圣约翰伍德的中心尝试过。 I’m wearing all 凯特锹 New York in these pictures,几个超级可爱的棋子 超越瑜伽  积极的wear 合作!单击更多以查看我的班级,衣服和这些图像的其余部分!

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刚刚出来了一个大的上身背部&前一天,ABS的会议在健身房,我感觉相当疼痛,有点令人担忧能够正确地完成一切。在课后,我意识到这是第二天做的完美序列,以帮助加速恢复和抵消肌肉酸痛。要启动,这个空间可能是我在伦敦看到的最美丽的工作室,所以我非常兴奋地拍摄我的全新 凯特锹纽约 look…

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积极恢复,锻炼后 - 为什么?

在“休息”或“恢复”天,经常我们’LL在我们的书桌上或在沙发上'休息'坐几个小时。在我的脑海里,那’完全次优,因为它可以延长肌肉紧张,允许DOMS(延迟发作肌肉酸痛)真正抓住。相反,我喜欢在休息日实施相当轻的运动来促进恢复(这可能包括步行,移动钻,一些轻体重练习和一点伸展)。这“active”重量训练会议后的恢复可以通过刺激血液流动并改善肌肉的循环来帮助疼痛。

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如果我不是,怎么办’T?

没有正确恢复可能导致各种各样的问题,但大多数情况下,它可以真正把身体放在更大的伤害风险。例如,肌肉变得更严格并导致身体中的不平衡可能会妥协您以后的锻炼程度如何;化合物‘error of form’超过多个会话,你有伤害等待发生,特别是如果你’特别是削弱了任何地方。例如,蹲下来,如果你不处理紧张的臀部屈肌或achilles肌腱,这可能会妥协你对蹲下的程度,你的可能性会产生伤害。永远做你的 锻炼后延伸!!我还推荐泡沫滚筒和偶尔 运动按摩。并在第二天尝试保持活跃/移动!

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班上!

这个课程确实是一个卓越的锻炼后的积极恢复课程。您的身体从心脏核心获得的感知是调色的,而不是卧床的野蛮肌肉撕裂感;它’有点温柔,但不少的pacey和非常艰难!这里主要基于重整机,它逻辑上重点聚焦延长肌肉,在对准和核心强度上。该系统将本机与少量轻,旨在为高重复练习 - 肩印,肱三头肌和二头肌钻头。结果是对那些小,稳定的肌肉的有效锻炼,帮助我们每天执行功能动作。

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Pacey!

班级快节奏,我喜欢在很多方面,因为能量很棒,但随着这么多的(音乐,协调,平衡,指令),方向可以对新人来说非常暧昧。鉴于班级涉及许多组件,我’M永远是一个信徒 更多的 具体指导和关注形式至关重要,并补充解释‘the why’.

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史诗般的环境

这家一室公寓,圣约翰的前教堂’S木材,NW8,是迄今为止在伦敦见到的最令人惊叹的之一。入口走廊轻轻地点燃并用芳香蛋黄酱香味打断,为轻松的抵达设定温和的场景。然后,你进入功能空间的出现是非常令人难以置信的体验;你’由高,拱形和粉刷的天花板淹没,巨大的窗户淋浴在自然光的洪水中。一切都闻起来新鲜,地板是干净的,光线良好的保持性质。

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基本信息

价格:单一的价格是27英镑,这是我采取的许多课程的溢价。 10英镑的10个课程,即批量牌22英镑/课程。
地点:整个伦敦8个。 (肯辛顿诺丁山汉普斯特德切尔西富勒姆城市公园车道圣约翰’s Wood)
给出这个,在美丽的空间里尝试不同的东西,书  这里.

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装备

如上所述,我穿着 凯特锹纽约‘s latest activewear. 线,与合作创建‘超越瑜伽‘. It’是一种豪华和舒适的收藏’有趣,轻松,感觉非常自由,可爱的虚线图案!它在健身房或外面工作,您可以在这里从图片中看到,在哪里’在一些升降的配件上穿着它。我发现了一些关于品牌的更多信息’在我们的会话与皇家芭蕾舞队的独奏家中,他们的Activewear风格凭据更详细 埃里克·安德伍德 上周,这太棒了!

–顶部:T背弓坦克在签名点, 这里
–绑腿:黑色的三重弓绑腿, 这里
–胸罩:T-back胸罩是蓝色的, 这里

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