后圣诞节重启沙拉!

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我希望你’所有人都有一个美妙的圣诞节!它可能是一个放纵的(正确的!)但是 有时间重新焦点,过渡碎肉馅饼,并重新建立健康模式。一世’M猜测目前有几个剩余的挤蛋馅饼(在您的冰箱或超市); 这‘豆芽,苹果& Barley Salad‘爆炸着颜色和味道,恰好利用这些小Christmassy Miracle Orbs!!布鲁塞尔甘蓝是超级健康的(超低GI,几乎热量,饱和脂肪,降低胆固醇的性质,膳食纤维的非常好的源泉&大多数维生素,如a,c,k,b6)。他们’ve也是几十个突出的研究研究进入其抗癌性能。这是一个美味且易于制作的沙拉,可以随时享受,无论是热还是寒冷,都是一个特别好的过渡,现在Xmas露齿结束了!点击 更多的 得到完整的食谱… 

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指示

配料:
–C。 500克(小)抱子豆芽。
–1薄薄的苹果。
–C。 200g婴儿菠菜有机叶子。
– 100g crushed Pecans
– 1 Pomegranate
–75克干蔓越莓
– ½ cup of Vinegar
–1汤匙。麦卢卡蜂蜜
– ½ cup of Olive Oil
– Pinch of Pink salt
–1杯有机珍珠大麦

如何:

1) 大麦:将1 3/4杯水煮沸,然后加入1杯大麦。将热量减少到煮沸器约10至15分钟。

2) The Brussel Sprouts
将烤箱预热至200度。冲洗布鲁塞尔豆芽和两人。在一个碗里混合毛毛雨的橄榄油,麦卢卡蜂蜜和粉红盐。将抱子萌芽扔进混合物,以便它们’完全但轻微涂层。最后,用面部向下涂抹在烤盘上的抱怨。烤抱子豆芽15分钟,把它们拿出来,没有转动,然后在托盘上摇晃它们。然后将它们弹出在烤箱中另外15分钟。删除并让它们冷却,或者让它们热。

3) The Pecans
粉碎山核桃并将它们涂抹在麦卢卡蜂蜜薄层。我喜欢为一点点加一点辣椒,但我接受了这一点’不是每个人都喜欢!将山核桃涂在托盘上,烤大约2分钟。当你不希望他们燃烧时留着它们。在将它们添加到沙拉之前让它们冷却。

4) The rest!
在一个碗混合敷料 - 加入醋,麦卢卡蜂蜜,橄榄油和少量盐。加入薄片的苹果,蔓越莓,冲洗婴儿菠菜和石榴。

5) Put it all together!
将所有成分扔进巨大的碗里,塞进去!

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