Quinoa + Chia Porridge!

健身在吐司粉彩博客女孩健康食谱锻炼营养健康饮食早餐思想粥奎奴亚藜chia香草草莓椰子可口启发-3
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尽管其统治不可阻挡,但 我仍然是奎奴亚藜的巨大粉丝 并在多次上揭示它 西瓜游记 – My recent ‘奎奴亚藜格兰诺拉麦片‘, this ‘F养猪烤三文鱼& Quinoa‘ dish,  and this ‘藜麦沙拉‘只有几个。它’s 提供所有9个必需氨基酸的促力所种子 (完整的蛋白质 - 非常适合蔬菜),加上它 不含胆固醇 , 非常 低钠,它几乎总是有机! Chia Seeds(另一个‘limelight’Superfood)在遇到水水时,它们的原始尺寸增长至9倍 帮助您更饱满更饱满,并使您保湿,加上他们’Re抗氧化剂富含蛋白质,蛋白质浓度高,欧米茄的密集源泉3.将其全部混合在早餐碗中,一些椰奶,酸奶,磨碎的苹果,香草等…单击更多以获得完整的食谱!

指示

奎奴亚藜通常仅作为咸菜, 我认为它也令人难以置信地对甜味很好。随着椰奶的组合(也可以用杏仁或牛奶替换)和香草,它是一种自然和美味的甜味,健康的粥来开始这一天!最好的温暖,所以刚刚弹出微波炉升温!这里’s what you’ll need…

配料:

100克奎奴亚藜
1苹果
1个香草豆荚
100克椰奶
100克水

浇头:

酸奶
浆果(草莓,覆盆子,黑醋栗,蓝莓)。
片椰子/杏仁
浸泡的chia种子(看看如何 这里 )

如何?

1.带来100毫升水煮沸,向平底锅煮沸100克未煮过的奎奴亚藜。
2.立即将热量降低到低位‘simmering’标记,加入1杯椰奶。还添加了香草荚,应切成切片,种子散落在平底锅中。
3.盖上平底锅,让它煮沸,直到内容物丰满,大部分液体被吸收15至20分钟。最后‘fluff’用叉子(请原谅我的技术说明,艾哈姆!)。
4.将苹果磨碎并将其添加到粥。
5.我加入了4TBSP的自制冷压制苹果汁,但您可以添加浓缩物或确实1茶匙香草提取物。
6.最后加上你的浇头,让你的口味,享受! Faya X.

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