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在烤面包糖粉博客女孩健康食谱食品Quorn博洛涅塞饭低脂肪饮食更健康轻蛋白-9

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意大利面博洛涅塞仍然是世界上最受欢迎的菜肴,但它’我们秘密地知道的一个不可能是  健康。现实是一个严重的 热量的事件,通常用盐和高脂肪加载(而不是健康的鳄梨-Sque)。作为我持续的一部分 合作 with  qu , 一世’ve创建了一个你可以考虑的版本 更健康的替代品。作为我’玻璃刺耳(鱼,但没有meat) 我始终用品像Quorn肉类肉类一样用作高蛋白质,低饱和脂肪的营养来源  - 我个人认为成为任何健康饮食的关键部分。点击 更多的 得到食谱和‘how-to’…

指示

酱:成分(服务2)
1. 10成熟的西红柿
2.大量的新鲜罗勒
3.捏粉红色的盐
4.捏辣椒粉
5. 2丁香的大蒜
6.(可选)1/2洋葱
酱汁:怎么样?
1.首先去播种西红柿并将它们切成4件。
2.将西红柿流布成食物搅拌机。我用了我的 维生素。就个人而言,我更喜欢在其中有一些番茄组成部分,所以只有很短的几秒钟混合。如果您更喜欢纹理光滑,请混合更长。
3.将大蒜和洋葱和洋葱和煎炸薄片薄片,并在椰子油中搭配几分钟,以及一个新鲜罗勒的TBSP。确保它没有’t burn.
4.加入西红柿,少许辣椒和粉红盐,让煨10分钟
一旦它’S完成添加另一个大块的新鲜罗勒,并准备将其添加到下面…
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qu Bolognese.:成分(服务2)
1/2黄色洋葱
1个新鲜的辣椒
300克Quorn肉类碎肉
自制西红柿酱
250克的意大利面
50g芸豆

博洛涅塞:如何?
1.剥离并切碎洋葱。用牛油果油炸,直到柔软,加入新鲜的辣椒。
2.加入Quorn肉类碎肉,让​​它炒大约5-10分钟。
3.加入您在上述步骤中搅打的自制西红柿酱,以及芸豆。
4.根据数据包上的说明烹饪拼写的意大利面。
5.板材,顶部有一个新鲜的罗勒小树枝,淋上橄榄油,服务和享受!

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