藜麦+坚果格兰诺拉麦片!

健身在吐司Faya博客女孩健康食谱格兰诺拉麦片Quinoa Steens Manuka Honey UMF-4

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像大多数人一样,我’我不断尝试掌握我的甜食;在不懈追求健康味道的菜肴中, 这里’是一个神奇的早餐,装载营养价值 精致的味道,以满足糖渴望! 来自超市货架的格兰诺拉麦片往往充满了简单的糖和Transfats,但我的自制版本完全更友好!藜麦,关于哪一个’ve 以前写的,取代本批次的燕麦,以及一系列肉桂覆盖的坚果 - & - 沙阔的外观,用美味的浆果点缀!我的个人观点就是那里’没有替代实际,真正的糖,所以 I’ve轻轻地掩盖了格兰诺拉麦片 生麦卢卡蜂蜜 (courtesy of st,和谁一起’ve合作鞭打了一些美味的健康食谱)。 I’长期相信麦卢卡成为 精制糖的一个神话般的自然替代品,并具有丰富的花香芳香。整个食谱都是超级易于制作的,对儿童和成年人来说非常棒!点击 更多的 to get the ‘why’ and ‘how to’以及麦卢卡的健康益处。

指示

200g奎奴亚藜未煮熟
1/2杯切碎的杏仁
1/2杯切碎的榛子
1/2杯切碎的山核桃
1/2杯整个腰果
1/2杯向日葵种子
1/2杯南瓜种子
1/2杯干蔓越莓
1汤匙椰子油
1汤匙Steens 15+麦卢卡蜂蜜
1汤匙肉桂

如何:
1)煮沸藜麦,排水,让它在厨房毛巾上干燥。
2)预热烤箱至350度。用椰子油轻轻涂上烘烤托盘。
3)将所有成分混合在一起。我在最低强度上使用了我的维生素15秒。
4)将混合物涂抹在烘焙托盘上和吐司的C. 5分钟。
5)允许在操纵之前几乎完全冷却,然后将其弹成MuESLi容器!
6)将一些酸奶换成碗,然后在它周围撒上格兰诺拉麦片,用浆果装饰。 (一世’ve还在下面的图片中展示了杏仁牛奶版本,它也完美地工作!)
7)消费! f :) x

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