瞄准你的chakras!

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我最近前往我最喜欢的岛屿之一,伊维萨岛(全‘active escape’审查即将到来!)。几十年来,岛上有一个强大的波希米亚的感觉,它仍然呼吸着同样的温暖和今天的欢迎!探索比商业巨型百万件更多的更多; 无数隐藏的海滩,有机农场,马骑马,徒步旅行,宁静的水疗中心,美丽的酒店,卓越的自然美景等等, 我很快就会重温!
自从我旅行的一部分以来’每日常规是瑜伽和中介的制作教练梅, 我想专注于Chakras,在瑜伽叶中是7个核心‘junction boxes’或者据说宇宙能量流入我们的身体的能量中心。他们沿着坐体的中心支柱跑,这个词本身意味着在梵语的“轮子”,因为脉轮被认为是旋转能量的旋转。在我的照片中,梅尔向我展示了如何 派遣她最喜欢的一些姿势,以帮助访问一些主要的脉轮。一世’m also wearing 雏菊伦敦华丽 脉轮珠宝,灵感来自古代佛教符号代表这7个核心脉轮,这觉得适当!正如你可能发现在我的Instagram上,我很激动到黛西的贡献’S四部分健康指南;跳到他们的页面找到我的迷你健康指南 在他们的比赛中赢得一些珠宝

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1. Sukhasana(农民/冥想姿势,如上图片)

这种传统的冥想姿势比看起来更难,需要良好的移动性。
1)坐在腿上直接在身体前面。弯曲一条腿,将脚放在大腿对面。
2)弯曲另一条腿并将脚放在大腿对面。
3)将手放在膝盖上。保持头部,颈部和背直立,直线,但没有压力。
4)闭上眼睛。放松整个身体。武器应该放松

脉轮意义:据说这有助于我们访问 Agya Chakra, 位于眉毛之间(因此它是第三只眼睛的意思)并且与我们的洞察力,直觉和我们处理知识的方式相连。当它平衡时,我们相信自己以及我们在生活中的选择,反之亦然。我特别喜欢这个,因为它涉及冥想(我最近写的),在那里,您必须在宁静中放弃分心并连接。这种位置有助于心理和身体平衡而不会引起菌株或疼痛。

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2.Virabhadrasana(战士姿势,如上图片)

1)用脚站立在一起,双手双手。
2)向后右脚向后转到与垫背面平行的90度角度。
3)确保正确的站立对准,左脚脚跟向后指向左脚拱的中心。
4)臀部应该是正方形,打开与右脚相同的方向。
5)吸气抬起手臂以肩负高,呼气时,左腿弯曲,确保膝盖直接在脚踝上方而不是超越。
6)确保膝盖不会移动到左侧或右侧。在脊柱中保持直立和直接。
7)转动头部看左肩,轻轻地凝视左手的拇指。重复在另一侧。

脉轮意义: 这有助于我们访问 Manipura Chakra. (意味着珠宝的地方,被认为是动力脉轮),据说是位于肚脐后面的脊柱中。这是自我主张,知识,动态和信心的中心,帮助我们通过我们的日常磨练来动力!它也与消化和食品代谢的重要过程有关,并治理胃腺的功能,胰腺胆囊等。它用作控制本能开展食物并培养身体的精神中心,并据说控制能量平衡,从而加强我们的健康。所以你最终可以用一个小的姿势访问很多!

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3. Utthita Trikonasana(三角形姿势,如上图片)

1)从与战士一样,立式竖立挺直,并保持脚c。相距4英尺。
2)抬起双臂平行于地板并伸出两侧。将左脚稍微向右转,右脚,用左脚跟对齐右脚。
3)转过你的右转。直接在右腿上伸展躯干。确保从髋关节弯曲,而不是腰部。小心不要把身体向前尖–意思是脊柱的横向(侧面)弯曲。
4)然后将右手放在地板上,胫骨或脚踝(或大腿),无论感觉舒适,何时仍处于正确的位置。将左臂伸向天花板,双臂直线,并保持头部处于中立位置。
5)不要抑制达到最终位置。灵活性将练习

脉轮意义: 这有助于我们访问 Manipura Chakra, 如上。虽然对三角形有重要意义,因为它是一个遇到时间的形状,并且再次在每个Chakras的符号中。它与人体可以伸展的扫透明的动作圈子,并且与瑜伽的运动是一体的。

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4. Vasisthana(侧板,如上图像)

1.首先定位自己躺在你的垫子上。
2.慢慢地,以受控的方式,将自己抬到左/右臂上,应直接位于肩膀下方。
3.将右/左脚转移到另一个。此时,您的体重应完全由右臂​​和右腿完全支持。
4.确保您的身体对齐–保持躯干,臀部腿,胸部排成线。 Aviod向后推动臀部。
5.如果你觉得在这一点舒服的话,伸展你的手臂向天空,请符合你的肩膀。
6.终于让你的凝视着你的手。

脉轮意义: 这有助于我们访问 Manipura Chakra., 如上。

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5. Eka Pada Pranamasana(树姿势,如上图片)

1.首先站在地上。–将凝视聚焦在身体前面的固定点上。
2.将你的体重转移到左脚上,保持坚强,坚定的脚在地板上
3.慢慢弯曲右膝盖
4.在右手的帮助下握住脚踝。
5.然后缓慢地控制左大腿内部的左食。
6.确保不要扭曲你的骨盆,但始终保持着中心。
7.此时你可以把手放在你面前的祷告中,或者在天空中举起你的手,因为照片显示。

脉轮意义:这有助于我们访问 Anahata Chakra.,经常被认为是‘心脉轮'。它管辖我们的情绪,我们的氛围,我们的慈悲和信任,以及我们的承诺和希望。它还负责悲伤,怨恨,愤怒,孤独和其他这种情绪,并且应该在Anahata Chakra,嫉妒,隔离,缺乏同情心的时候失衡。回到物理世界中,树木姿势加强了腿部,脚踝和脚部肌肉,并有助于发展神经平衡。

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6. Paripurna Navasana(船姿势,如上图片)

1.首先坐在地板上,把你的腿放在你面前
2.用手指向你身后的地板放在地板上。
3.现在慢慢倾斜,保持中性脊柱和烟雾(强大?)核心。只回到一个对你感到舒服的点。保持胸部打开和肩膀。 (避免懒散,或圆润)
现在慢慢弯曲膝盖,抬起脚下。
在这一点上,尽可能延长你的腿,确保你仍然保持良好的姿势。就个人而言,我发现这款超级困难,因为我的腿筋非常紧张。但请记住只有到你的舒适。
6.将手臂与地板平行握住。手掌面向上

脉轮意义:这有助于我们访问 Manipura Chakra., 如上。

由于梅尔为她的瑜伽会话和雏菊伦敦的精彩指导感到非常归功于梅西伦敦,这是一个很高兴成为一部分的合作 -

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我穿着:

裤子: 瓦尔利,Lena压缩rgging – White
运动胸罩: 瓦尔利,玛戈斯 – White
最佳: Lindex Top. – White

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披露:这是一个赞助的合作 雏菊 作为他们'#daisydoeswellsness'运动的一部分,我’ve选择参加。

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