单色动机!!!

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昨天在伦敦是阴天和寒冷的一天;动机自然蘸在这些条件下,诱惑是躺在床上,看电影,只是懒惰!但 it’如此值得打击低谷;追随一些心理‘self-discipline’,我起床了,戴了我的 老海军 迷彩套件,并沿着美丽派遣一些短跑 皇家队伍 –在这一年的这一点类似于热带的东西和Amazonian; the lush canopy is in full bloom! Aside from the runs, I brought my beloved kettle bell and powered out a little circuit consisting of kettle bell swings, some (not so beloved) burpees with narrow grip push up, lunges with a twist, and bear crawls (currently my favourite!). 点击 更多的 看到完整的例程以及一些有趣的GIF和装备细节!

健身在吐司粉彩博客女孩健康锻炼床位运河伦敦水壶响铃蹲秋千刺刺毛毛巾老海军时尚OOTD间隙香奈儿席琳-2健身在吐司粉彩博客女孩健康锻炼皇家运河伦敦水壶铃蹲摆刺刺刺卷毛巾老海军时尚ootd gap chanel celine-3我伸出一些伸展,然后蹲下来蹲伏,然后按照上述2个图像),只是为了热身tad。然后它’是时候继续前进水壶铃铛摆动,这使肌肉保持在整个运动中的工作;他们全部工作,避免不平衡,并且在关节/骨骼上更软。因此,它们是整体肌肉调节剂。秋千饰有你的核心和腿,也可以穿过手臂,肩膀和其他稳定肌肉的肌肉!有关水壶铃声的照片,请参阅2个图像。

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LUNGE +斜扭曲:用左腿向前刺(尽管交替完成),手在你面前抓住水壶铃,从你的躯干旋转在90度的运动弧线,在你的方向上带来水壶铃前伸长腿。目标:腿,臀部,核心。哎哟。

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根据下图,熊爬行依靠自己的体重。它看起来很容易,但唐’如此,如此,如正确执行的那样,它是耗尽的。该锻炼能够有效地构建强度和肌肉耐力,有效地,整个身体,但特别是在手臂,肩部,肱三头肌和胸部。您必须确保互动(没有懒散或拱形,保持臀部正方形,并将手直接放在肩膀下方。膝盖应该在没有点触摸地面。然后,以缓慢和控制的方式开始爬行。咆哮可选的。

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Burpees再次依赖自己的体重。他们瞄准整个身体并结合爆炸性,厌氧耐力,并将迅速升高。从一个蹲坐的位置开始,同时射击你的腿后面,并将双手与肩部相提并论,采用高层位置。执行一个狭窄的手柄俯卧撑,然后再次跳到你的脚下,所以你’重新蹲下位置;然后跳到空气中,向上延伸臂。那是一个代表!现在重复10倍,或直到疲惫!祝你好运 :) f xx

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我穿着:

我在这外貌上与旧海军合作,因为我认为他们的服装证明你可以在没有突破银行的情况下在你的积极服装中时尚地穿着。一世’m在裤子上的几何/数字伪装印刷的特定粉丝 - 我’ve选择与一些配件打扮抬头,但核心齿轮的数量超过30英镑!

老海军 最佳
老海军 连帽衫
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包 香奈儿

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