前5‘ACTIVE ESCAPES’ WISHLIST !!!

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正如普通读者可能已经注意到,我喜欢将我的 活跃逃脱 在博客上;该系列帖子作为对观察的反应,即客户,朋友和家人似乎希望在度假时留下形状,甚至使用与那个相同的假期是有机会变得有点   更多的  healthy. “主动逃生”是当今健康知识世界的适当,日益增长的趋势虽然我不是在谈论禁欲,但是僧侣zen撤退, 挑剔的旅行者在放纵之后,可选设施保持健康。 With that in mind, I’M超级乐于开心 旅游 对于突出显示我的合作‘前5名Active-ercapes愿望清单’ for 2015. Click 更多的 为了让我认为,我认为将从文化和健康视角中掌握袭击…

人们正在寻找更多 健康的逃生, 现在比以往任何时候都更多,无论是一个积极的逃生还是更恢复的节日,为他们的电池充电(SPA,Detox,瑜伽)。社会变得更加健康,而且正在越来越多地寻求一个节日,这有助于我们感到休息和充满活力,而不是昏昏欲睡的假期。人们选择了依靠健康的生活方式,历史上一直是昂贵的追求。如今,随着竞争的增加,居住的健康在英国和国外都变得更加实惠。人们越来越受到健康的推动!这里’我的前五名2015年(没有特别的顺序)…

1)斯德哥尔摩滑冰湖

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瑞典’我的祖国,一年中的几个月,它得到了北极,特别是在最北端。因为文化已经进化了,你可以期待很多冷天气活动,包括滑雪,滑雪板,冰钓,伊古木建设,雪橇和越野滑雪。一个令人难以置信的美丽活动是长途滑冰。当我很年轻的时候,我的阿姨首先告诉我它;基本上,因为有成千上万的小岛屿沿着海岸点缀,你可以在冬天的深处轻松滑冰。包装野餐和强制性热巧克力,然后离开。有点历史;我们的勇敢和略带疯狂的King Karl X Gustav于1月30日决定将他的整个军队带到瑞典和丹麦之间的冰,以便在丹麦人发出惊喜攻击。鉴于整个军队在冰上的重量,有些不幸的是在途中淹死了,但大多数人幸存下来并且冰持有!如今,有公司帮助您安全实现它,简要介绍谷歌会显示!

提示:滑冰训练;你’LL需要强大的核心,稳定性和平衡。长时间保持一段湿滑的表面’很容易。懒散的姿势至少会屈服于疼痛。总体力量培训是必须的,特别注意核心和较低的练习,共同控制平衡和稳定。我喜欢在锻炼程序中包含一些平衡练习;寻找不稳定的表面(如博索,木板等)和练习找到您的重心!与任何需要使用腿作为电源的主要来源一样的运动,我’D也建议了一个全面的蹲下制度!

2)威尼斯的瑜伽

在烤面包糖粉博克女孩健康吃配方食物晚餐饮食鲜美干净的瘦肉吃蛋白质蛋松饼三文鱼蔬菜-4威尼斯没有’对于轻松的瑜伽会议,最明显的位置选择。但最近访问过的,我在海滨和拥挤的运河的喧嚣高于喧嚣的一些特殊景点上,这提供了一些令人惊叹的景色。我的选择将在偶象的露台上 Danieli Hotel.,我在哪里’m如图所示。在我的脑海里,瑜伽是一个象鼻,以及一种生活方式 - 目标是 达到完全健康,而不是只是一种美学结果。练习它俯瞰自然的机会&威尼斯的人为美丽,太棒了!这将是我脑海中的一个伟大的春天活动。

提示:我对瑜伽的爱之一就是它’不仅适用于实践的专业人士。任何人都可以参加,确实受益于它。我写了关于基础一段时间的基础,在 这个帖子。只能效益瑜伽实践的一个因素是灵活性;包含10-15分钟 伸展制度 睡前只能提供帮助。进一步,我’D建议思考 冥想的好处,因为这些概念对大部分瑜伽精神互补。

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3)在摩洛哥徒步旅行‘ATLAS MOUNTAINS’

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通过阿特拉斯山脉徒步旅行是一种急剧景区的体验和卓越的有氧运动!文化令人难以置信的富人,当地的食物是美味的口味,景点是史诗般的。 Fyi'走路'不是一个词来描述徒步旅行,因为这样的适当徒步旅行涉及各种地形质量,倾斜,高度,天气状况的组合– it’对于更具身体挑战,烧伤了240%的卡路里(每小时为60公斤为定向的70公斤的每小时C.550,与C. 230在3英里/小时以上行走)。

提示:让自己为这项活动做好准备,你应该(取决于你当前的健身水平)走路,因为它加强了你的肌肉,并改善了你的心血管健身,然后通过时间,频率,距离增加强度,频率,距离,地形,楼梯攀岩。检查心率和恢复时间并创建计划以改进它。除了让自己进入健身房,拿起一些体重,专注于整体力量,特别关注双腿’我做了很多工作!也不要’t forget to stretch!

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4)坦桑尼亚的高度训练

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I’VE一直想参观坦桑尼亚,这是一个有很多提供的国家–令人惊叹的海滩,野生动物园,露营,虽然你’在那里,你可以爬上非洲的最高山–乞力马扎罗(巨大的高峰升至怪物19,341英尺)!在高海拔地区攀爬时,身体需要适应空气的薄度(并且因此稀释的氧气)。

提示:高健身水平和强大,宽松的肺部会有所帮助。在高强度(升高心率)之后的高强度(高强度间隔训练)之后的高强度(再次升高)(再次升高),迫使心血管系统处理有限氧气的应力,这是相同的压力高海拔训练经验。与徒步旅行一样,也要注意训练腿 –楼梯登山机是Fab,也是一些雷鸣般的止血剂!

5)巴厘岛的简牌训练

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只是对巴厘岛的想法让人想起白色沙子,棕榈树,郁郁葱葱的绿色雨林和美味的新鲜食品。如果你从来没有过,这个小岛屿是完美的天堂逃脱 - 一个伸展在吊床上的地方,以降低压力和再生。还有无穷无尽的活动;我的活动旅行将包括徒步旅行,潜水甚至是旅鹰训练,因为有一个世界着名的 学院 那里。以令人振奋的速度将自己扔进空中,同时学习身体的一些技巧 - 包括捕获和翻筋斗不仅有趣,这也是锻炼!据说简陋的训练是一种完整的身体锻炼和改善协调,促进肌肉力量,增加灵活性的好方法。我总是鼓励任何培训计划中变异的重要性 - 旅行者锻炼肯定提供了这些品种!

提示:你需要整体力量,但再次成为强大的核心和背部。花一些额外的时间在你的背部和肩膀上工作 - 用自己的体重加强背部的巨大运动。加权逢低不会损害在飞过空中时杠杆杆的三角形/三滴力量。前往 旅游.co.uk/travelfit 寻找更多关于如何适应旅行的提示,并明智地花便利。

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披露:这是一个赞助的内容,以及与世界的旅游合作’S领先的外汇专家。如果你’d想在2015年查看这些目的地或更多健身目的地,请访问 旅游.

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