我健康的鸡蛋松饼!

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我没有’暂时发布了一个食谱,所以这里’另一位超级健康,快速而简单的一个加入你的曲目! 这些小蛋松饼含有一些良好的瘦蛋白,健康脂肪,大量纤维和一系列维生素& minerals. One observation I’在我追求健康的生活方式的情况下,经常,我们忽略了概念‘presentation’. Whilst you may be ‘food-prepping’每天晚上六个图案仓集装箱,我偶尔认为这对于坐下来坐下来真正享受适当的饭,因为毕竟我们的眼睛(以及我们的嘴巴!)。但是呈现不需要数小时令人痛苦的令人生畏;而不是我’D争辩说,这个小食谱是一个完美的例子,令人垂涎欲滴的演示很快,总共15分钟内的速度很快!这些松饼可以存放在冰箱里,达到大约2-3天,所以批量鞭打,看看你的想法!获取食谱和此处…

 

 

指示

1)为什么???

: 他们’在蛋白质(每100g 13g蛋白质)中超高,碳水化合物(每100g 1g)非常低,是核黄素,维生素B12和磷的良好来源。为避免胆固醇组分,单独选择蛋白。

三文鱼:蛋白质高22克/ 100(适合肌肉修复和生长),和它’S也富含OMEGA-3脂肪酸 - '良好的'脂肪,有助于降低炎症,改善细胞功能,并已被证明促进改善的脑功能。它胆固醇和钠含量低,碳水化合物,纤维和糖有0克。

牛油果:用健康的脂肪包装和体积的膳食纤维(每100克27g),良好的单一饱和脂肪作品奇妙的皮肤,头发,培训结果和一般福祉。它还促进了HDL(“好”)胆固醇的水平,这有助于防止自由基的损坏。你不需要跳过脂肪来减肥 - 身体需要各种功能,鳄梨丰富,我们需要的东西!这么重要的是杏仁也是 - 扔掉它们!

加上蔬菜的大量善良!

2)成分:

1. 4个鸡蛋
2.西兰花
3. 2个西红柿
4. 1辣椒
5. 3蘑菇
6.三文鱼
7.鳄梨
8.椰子或橄榄油

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3)怎么样?:

1.预热烤箱。
砍掉所有蔬菜
3.搅拌鸡蛋并加入蔬菜
4.您判断每个部分的大小,将它们加入蛋糕烘焙托盘。
5.将混合物添加到托盘中
6.在烤箱中留在大约15-20分钟或直到鸡蛋上升的是金棕色和蓬松
7.等待几分钟,尽可能吃,或者将填充层添加到夹层的松饼上!

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