骑马的好处!

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最近的博客旅行 Coworth Park,我在一天早晨骑了几个小时的时间来利用卓越的马术中心,通过光荣的Ascot Woodlands。它’ (内啡肽释放)强烈提醒我,因为我曾经如此努力做到这么多– 骑马有这么多的健康益处; 这篇文章是一种不可避免的形式… ☺️

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在瑞典成长,骑马是我生命中的重要组成部分。我曾经花在厩扎马的马马,清理盒子和骑行。我从无数次掉下来,它从来没有真正淘汰我,但是当我14岁时,我带着堂兄们带着一个非常没有训练的马进入森林里,突然走进了‘mischief mode’,而且我最终在高速公路上,快速加速到迎面而来的交通,在晚上驾驶下雨!我看到了一条曲线来到了一个湿滑的黑暗道路,交通可能会不会’我及时看到我;我放开了缰绳,挂在马上’脖子,算3,只是放手!如果没有认真地摇动,我就会好的,但是之后的马不久停止转过身来看着我,有点说‘aren’t you coming?’

在Coworth上的奥斯卡(早上我的马)是我第一次在很长一段时间内。我担心我会’能够享受它,但我 ’我很高兴地说我绝对喜欢它。我的导向凯特非常令人难以置信–她完全帮助我放松了,让我放心,帮助我再次相信一匹马。它’是你可以尝试的最具活力的运动之一。你感到兴奋地靠近大自然,具有美妙的自由感!疾驰,风吹在你的脸上是这样一个史诗般的肾上腺素踢。同样,只是在阳光下小跑是一种天然的内啡肽释放 :)  …

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… It’也是你可以的少数几个运动之一’是自私的;你必须倾听另一个生活,解释其肢体语言和运动,并尊重但权威。当你与如此美丽,强大的动物进行连接时’s truly humbling. I’M这样的动物人,我想当你真的了解一匹马,就像你与珍贵的宠物一样发展强烈的纽带和友谊。

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骑马的好处是什么???
I’听到人们说马骑马’锻炼。废话。尝试越来越强大的马,并以劣势控制其思想和身体,看看你是如何实现的。有一些严重的力量收益和协调,平衡和核心稳定性。在骑2小时后骑行后,我对我的肌肉感到身体影响,第二天我的身体陷入困境’多年来。我不断训练,但骑马让我想起了它’漂亮的铁杆以不寻常的方式。虽然它赢了’它进入你的比基尼身体’对您正常的健身制度有很大的补充–我的内心大腿令人惊讶地疼痛,仅仅从握紧到马’身体。我的腹肌和倾斜从疾病疲惫不堪。 以下是我对这项美妙活动的5点分析…

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1)核心强度:
肌肉的核心带是过驱动的,以稳定您在不可预测的动物身上的上半身,以及随机音高的不寻常的地形。由于姿势不佳,妨碍你的马匹,你不能懒散或超延伸。当马向右拉到右边,你不能和他一起去,因为你’ll最终在地上,所以你采取稳定违反矛盾。你的重心和体重不断转移,但你’重新保持相同的直立位置。如果你’重新寻找最终的六包,马将有你瞄准你的倾斜,直肠腹部和你的Serratus前。不管你’re试图或不是,你 接合所有正确的肌肉。这也将转化为其他健身活动,并产生改善的平衡和稳定性。

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2)肩膀& ARMS
当你’在马上,你的手臂从来没有真正有机会在任何时候休息;他们’在静态凸起的位置(在一段时间之后自行疲倦)或在缰绳上疲惫不堪,帮助导航马的方向。这听起来很容易,但在很长一段时间里,它很快就变得疲惫!

3)腿
当你’跑步,你’基本上蹲在连续的基础上–上下马。当你’re galloping, you’在滚动马匹运动时,将大腿握住你的大腿,在滚动的座位上将你的身体推入座位上。那些联系人(内部大腿肌肉)将采取殴打’肯定!四肢,腿筋,并旋翼都支持联谋者的工作,所有人也得到了蹲下运动的一段动作!

4)协调
虽然这是一部分的技术,但你在那里学到的东西’很多多任务化;尝试在移动表面上的每个飞机上跳过,同时有人拉你的绳子。那里’也是学习的要素‘feel’你的方式。我记得成长并看到很多盲目的妇女骑马。它’有助于提高更好的协调技巧的好方法–纯粹通过感觉学习。采访了许多运动员,他们经常谈论权利‘feel’我想指的是身体意识;马上骑马’是你的额外奖金’重新了解自己的身体意识以及马匹。那’在真正沟通和倾听他们的马时,是什么让一个梦幻般的马骑手。它’s a team effort!

5)灵活性
在灵活性方面,您可以’T成为僵硬的盘子,期待骑行。紧身母羊或臀部会阻碍你蹲到经典的骑马位置。如你所能想象的,超细的增塑剂也有点灾难,因为你使用这些肌肉很多,以稳定在马上。随着所有运动的提高,将有助于动作范围并降低受伤风险。所以伸展,之前和之后!

最后喜欢任何它为你的健身制度增加了品种,它很有趣!如果你没有’t tried it I couldn’t recommend it more :)

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