相当斯特拉!

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虽然 亨利皇家赛帆布 isn’T直到7月1日,并在你的机会上’re not 史蒂夫红拉爵士爵士,任何人都可以在当地健身房尝试这个精湛的运动形式!谦虚的划船机模仿真实的东西,并提供了一些特殊的隐藏健康益处,这将在您身体中使用几乎所有主要的肌肉组织。 I think it’■通过厌氧阈值推动的最佳低影响,高强度方式之一,并通过卡路里进行Chomp! 我们在很棒的健身房拍摄了这个衣服 Coworth Park 在最近的博客旅行期间,与我的朋友合作 Zalando. 。我用这看起来,因为我真的想展示那个崇高的英国人才, 斯特拉麦卡特尼, WHO’S做得很多,将健身时尚的界限推进真正特别的东西!

健身在烤面包杯Faya博客女孩Zalando Coworth Park Stella McCartney Adidas设计师时尚OOTD外观2虽然我仍然是一个跑步的忠实粉丝’S高冲击形式的有氧运动;重复的着陆轴在膝盖上施加严重压力。为了打破罢工并给予关节一点休息, 划船提供全身,低冲击的有氧锻炼。动作适用于整个身体;当你从平台推开时,你’re 在包括你的腿筋,四肢和臀部的所有主要腿部肌肉。此后,你’特别是你的上半身,  加强背部,肩膀,武器和核心肌肉 (这是在整个时间稳定身体的全部运动,加强背部肌肉以及腹部)。雕刻和定义的肩膀是在美学上讲的,帮助腰部的一个很好的方法表现得比例更小–男女的Fab技巧。划船也是这样的 随着普通人烧伤C,吐伏不必要的脂肪的最高途径。 350-400卡路里在30分钟的强烈划船期间。它在锻炼中常规外观,我’d推荐给任何健身级别的任何人,因为你设置了节奏!阅读下面‘how to do it’ part…

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如何?

您可以调整大多数划船机以提供更高的电阻,使其更具挑战性的锻炼。最终,划船的强度对你来说是非常糟糕的,特别是你投入多少冲程。当你用腿推开时,你想同时使用你的上身力量。让每个笔划计数!它不应该’在丽晶的悠闲排队’SACK只是看鸭子游泳。划船行程由长的驱动阶段和放松和受控回收来定义。

1. 确保您的脚正确地捆绑。旨在让表带上鞋带。如果你觉得你好像你’抬起座位,可能是你的脚’t捆绑在一起。相应地调整,然后按住手柄,当您从腿上,同时和等于措施时,将手柄驱动,向您拉动手柄。

2. al曾经维持强大而有订阅的核心(没有疏仓或过度响应)。在行程结束时,你的腿应该完全延伸,虽然你应该完全直立,接合你的核心,而背面处于垂直位置。

3. 武器应该开始将手柄拉向身体,并完成大约一半的身体(既不在下巴,或骨盆)。保持肘部有点‘tucked in’,符合手柄,将手腕与前臂(即不弯曲)保持一致。保持肩部向下并将肩胛骨挤压在行程的尽头。

4. 最后在此时,腿应该是直的,就像背部一样。那’提示返回起始位置并再次启动运动!

关键指针:

–背部应该保持在一个‘neutral position’ the whole time –直回,从臀部枢转,而不是脊柱。这意味着力将均匀地分布在后面,有助于降低伤害的风险。
–记得在手上的练习之前热身,涉及肌肉的锻炼 ’RE即将通过远低强度使用或在实际划船机上。

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我穿着:

夹克:斯特拉麦卡特尼的阿迪达斯– 在黑暗的紫罗兰的滤网连帽衫
最重要的:阿迪达斯 性能白色T恤
绑腿:斯特拉麦卡特尼的阿迪达斯– 斯图珀尔蒂在紫色
帽子:斯特拉麦卡特尼的阿迪达斯– 靛蓝/流行紫色的帽子
鞋子:斯特拉麦卡特尼的阿迪达斯– Dorifera羽毛在紫色/靛蓝

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