高我再一次!!!

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It’我刚刚写的很近2年以来,我第一次写了高强度间隔训练(HIIT),甚至毕竟这次和我的健身冒险,它仍然是我最喜欢的培训形式之一。在最近在运河周围完成疲惫的会议后 小威尼斯,我觉得我不得不分享HIIT’对你的最高福利再一次! 如果你’重新按下,有短暂的关注跨度,想要烤面包脂肪,增加音调,并建立耐力,您可以在一段时间内绘制,阅读… ( 更多的 )

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1)什么是helit?
在其核心,HIIT涉及在强烈聚焦的活动突发和相对平静的运动之间切换 - 连续运动保持心率升高,这是关键。最终,你’LL设置级别,但最关键的点是您将您推入可怕的厌氧区。一定要听你的身体;如果你’没有训练一段时间,你’我可能会发现你的版本‘interval training’涉及电源行走和慢跑之间的交替。其他人将设法冲刺,然后更快冲刺。找到你的水平然后略微超过它是我的全部点,对我来说。
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2)但为什么在第一个地点是HIIT? 
许多人发现永无止境的跑步机探险队是沉闷的。对于那些人来说,HII就是答案! 15分钟就是您需要测试限制 - 您节省时间,更快地燃烧更多卡路里,保持肌肉质量,同时烤脂肪层,刺激人体生长激素(HGH)的生产(这将有助于增加您的后期锻炼卡路里进一步燃烧,以及恢复援助)!您不需要健身房会员,因为它可以在任何地方完成,而且你不在’需要任何设备。但最重要的是,这次心健康的会议将使您推入那种可怕的厌氧区,这将让您带来闷闷不乐– most likely  不是  for more!
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3)我的HIIT锻炼?
我选择了一条围绕一个特别漂亮的水路的循环;我沿着运河河岸运行的运行爆炸冲刺部分,然后花了60秒在桥上轻轻慢慢地慢跑到运河的另一侧并回到循环。我重复了10次,那是我的15分钟,完成了!什么’令人惊叹的是,超级寒冷的寒冷天气刚刚去了你的思想过程的后面,因为你专注于给予它在冲刺中的一切!我很乐意听到你想做的就是在那些时候想到的东西。对我来说,它绝对是蛋糕– a mountain of them!
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穿着:
对于这篇文章中的照片,永远21非常友好地塑造了我的选择。我故意打造了一个可以买到50英镑的外观(最终是44.50英镑!),因为我认为为你的锻炼而幸福’t涉及用你的钱包筋疲力尽– just your body 😉
夹克: 反光修剪风衣 – £22.00
最佳:  人造皮革镶板锻炼顶部 – £9.00
绑腿: Colourblocked锻炼Capris. – £13.50

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