一切累了!

-6你’ve likely seen 强壮者 电视或youtube上的比赛;浩瀚,普罗斯人民翻转大型拖拉机轮胎,堆放新奇的沙袋,手动拉动车辆,躲避一些巨大的地图集地铁等…尽可能多的令人眼花缭乱的演示,因为这是,好消息是,这种强大的力量培训学科可以纳入 任何人 训练。 轮胎翻转是瞄准整个身体(特别是后链)的奇妙方式,以便建立整体的力量和力量 实际上 use. 这篇文章贯穿了‘why & how-to’这些神话般的练习– just click 更多的

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-7现在,你为什么拿起轮胎???

不,他们’不仅仅是拖拉机!一世’D与大多数练习一样争论– though perhaps 尤其 with tires – they’重大压力解封和史诗内啡肽释放者。 你 can vent all that anger on this big circle of rubber by flipping, pushing and 拥有 them etc -it’不是一个精致的设备,需要精致的谨慎操作; 鼓励蛮力!!你只需要找到适合你的力量的轮胎,如果你不’碰巧生活在拖拉机旁边,这几天你可以在当地健身房找到轮胎;我的朋友们由我的朋友提供 维珍活跃。一旦你有轮胎,就取决于你翻转轮胎的次数,以及执行翻转的时间长度,你’LL最肯定会达到一个梦幻般的有氧锻炼!

-9

当你’在蹲下位置捡起轮胎,你’LL重大工作后肌肉(我认为让运动员培养所有肌肉力量,以及您所能的人’t necessarily ‘see’),在迅速过渡之前采用上半身–核心,背部,手臂和胸部,因为你猛烈抨击。这是一个适当的复合运动,从事这么多功能肌肉基地。这种运动包含升降,拉动和驾驶臀部,推动&翻转轮胎。这里’s how…

如何?

1.从轮子上躺在你面前的轮胎上。
2.进入蹲下位置,用手抓住轮胎,在它下面,你的脚是一个肩宽。确保保持直接回来。
然后,在控制但爆炸的方式中,使用相等的腿部,臂和背部强度同时拉动轮胎。
4.站起来,快速重新定位你的手,推动轮胎。
5.尽快再次开始。重复直到疲惫!

小费:
1.避免使用双腿,以便将轮胎推高,因为您的伤害伤害!
2.一如既往地让你的技术一致;只有这样,你应该进入较重的体重!

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我穿着:

矿井的一个相对较新的发现; 阿拉拉

裤子: 快速轨道裤子
最佳: 闪发球
鞋: 耐克空气定制 (by moi)

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