柑橘沙拉=‘糖大鼠毒药!!!

健身在吐司粉彩博客女孩健康水果沙拉圣诞化戒毒案2015新年分辨率糖天然抗氧化汁健康营养益处快速易于食谱

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12月24日和1月24日之间的7天被特殊的无忧无虑的糖霜(又名糖)撒了灰尘,但现在庆祝活动结束了,是时候了 重新获得狂野的放纵并重新审视更健康的饮食习惯 如部分控制– 正常服务恢复!!被仔细含量的葡萄酒不再是液体的主要来源,6个深深地装满的奢侈品馅饼不是'只是一个厚颜无耻的小吃’,并且在下午期间找借口揭开床上的食物昏迷甚至更难!要正确地断开甜蜜的东西是一个渐进的过程,所以我想一次一步。 一个伟大的起点是这种柑橘类水果沙拉,适用于抗氧化维生素C化合物,用于免疫增强,含有丰富的其他维生素和矿物质,可以看到你的直线和狭窄! 单击“更多”以获取为什么和何种方式  :)

 

指示

此菜有5个关键组件,如下:

1)苹果
'每天一个苹果让医生远离' - 它们是抗氧化剂的密集来源,有助于修复组织&细胞,虽然它们也富含维生素C,具有大量膳食纤维,只有C.每苹果90卡路里(!)

2)葡萄柚
非常丰富的维生素C,膳食纤维(果胶),具有显着低的血糖指数,以帮助新陈代谢燃烧脂肪。

3)橙色
与大多数柑橘类橙子一样,也是维生素C的伟大来源(100克提供的C.89%的日常要求的89%) - 非常适合在这些寒冷时期的免疫增强!

4)覆盆子
一种奇妙的酸甜味,也包装适当的维生素C拳,以及维生素K和锰,同时增加某些脂肪细胞中的热量产生(通过降低脂肪消化酶的产生来降低肝脏并降低肥胖风险胰腺中的脂肪酶 - 身体应该吸收& digest less fat!).

5)猕猴桃  
只有一个不可思议的维生素C源,每种大型猕猴桃提供C.每日摄入的154%,虽然小黑色种子是欧米茄3脂肪酸的隐藏来源,有助于润滑心脏功能。它也充满了常用的维生素A,K,E,可溶性膳食纤维等,又味道华丽!

有些事情要记住:
记住, 部分控制事项值得注意的是,该盘子中包含的水果含有来自糖的大部分卡路里。这是一个重要的一步之遥 人造的 糖果虽然,并且在正确的水果上摇晃(如浆果)意味着你不仅消耗了 果糖(糖血糖指数为19,与30,苹果汁的一杯苹果汁在65,葡萄糖100),但也享受像纤维等其他好处(有助于消化)&大量的额外的维生素和矿物质。通过咀嚼固体食物并慢慢地代谢(而不是直接饮用血液),你遭受了更少的血糖飙升。

糖大鼠不忍受机会 - Faya x

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