所有的手到战斗站!

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战斗的绳索可能很容易,但是当正确执行时 整个身体将在神话般的锻炼疼痛中尖叫! 我发现他们以完全不同于其他设备的方式挑战我,并可以产生 来自a的转化结果‘toning’ perspective。他们’re ‘tough fun’, can 帮助开发电力,爆炸性,肌肉血管耐久性,构建功能强度和烤面包脂肪!!通过设计,他们’在任何地方都稍微繁琐,沉重地带着你 普拉达 –所以在这个场合,我选择了 奥尼亚 在我当地的安装 处女 (不,这些都没有支付链接,只是良好的做法!)。了解为什么以及如何,在这里…

飞机帆船:人体尚未设计用于单独移动单个线性平面。战斗绳索使您能够在许多不同的平面上移动,从而努力稳定肌肉,鼓励稳定,平衡和终极‘functional strength’ –这对我来说有点神圣的奉承。绳索在每个臂独立地工作时是有效的,而不是用在线性,同步运动的条形,由此显性臂可能承受大部分负载。绳索在消除强度不平衡时是至高无上的。你’我也得到了杀手‘crush grip’从抓住绳索时,抓住绳索!

影响低,强度高: 如果你’重新寻找低影响的心脏和肌肉锻炼[但唐’Tancy Aqua Aerobics]那么这些绳索可能是你’re NBF.!!当正确执行时它们’对你的关节产生低影响,可以让你妥善进入有氧和可怕的 厌氧区。此外,它们有助于训练宽跨度的神经肌肉系统,因为电力从核心开始,然后通过双腿和手臂沟通。他们是超级多功能,你可以用它们作为一个完整的身体工作者,或者锻炼终结者或者只是选择你最喜欢的练习以赞美你的培训。

如何?

首先,找到一根绳子’适合你;这将取决于绳索长度,厚度和最终重量。我认为估计它的最佳方式如下:如果您的表格/技术感觉像它松散,请切换到更容易的绳索。一世’D从不以牺牲形式挑选较重的体重,因为这种方式伤害谎言!阻力由绳子中有多少松弛。如果您从附件进一步移动,请您’LL发现它会降低运动强度。如果迈向Actachment点,它将增加强度。

在你不时的日子里’如果时间,但希望在(而不是离开健身房感觉好像你可以’完成更多)我认为战斗绳索在黑桃中交付。快速15分钟的锻炼(散布着一些新闻UPS和Burpees)可以让你完全浸透!调整绳索和松弛的量,所以你’重新受到挑战并介绍一些高质量培训– it’时间效率,充满挑战,并获得了您的新陈代谢射击,作为一个后燃! (更多在这里)靠近锚点的1分钟之间的交替(这将是您的恢复时间),并且一分钟远在距离您的位置’ll以最大的心率工作一分钟!这是我的两个最爱:

战斗绳波(如图所示)
一种。在手臂上抓住绳子的末端’你的臀部前面的长度用手肩膀宽度。
湾聘请核心并首先通过交替爆炸猛击每个臂。

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战斗绳同步猛击(如图所示)
一种。高大,最后握住两个绳索,
湾将绳索拉到空中,然后猛击它们进入半蹲的位置。
C。在你抨击后,站起来返回起始位置。
天。重复。

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