更多的味道,卡路里少?!?

烤面包的健身博客女孩摩洛哥食品食谱启发主题摩洛哥沙拉辣椒蛋白标记番红豆绿皮胡瓜鹰嘴豆夏南尼伯谷苏丹纳斯橄榄 -  11神话 - 巴斯特:‘Healthy’ doesn’T需要表示平淡无奇或无聊。一世’自从学会烹饪聪明的人以来,已经发现新鲜的草药和香料爆发了味道和 可以在超级精益卡路里预算上完全改变一道菜,同时拥有 丰富的健康福利 如抗病抗氧化剂,以及免受慢性病的保护(例如癌症,糖尿病和心脏病)。他们’用维生素和矿物质包装,并以批量’LL用于盘子,卡路里的超低。所以而不是达到乳脂状酱,以增加轻松的味道(通常载有 很多 这里的错误脂肪和太多的糖)’我的一些令人惊讶的超级大国列表,单独发现香料和草药。

帖子分为4个部分: 1) 香料, 2) 草药, 3) 其他好东西,然后 4) 您可能想尝试的食谱…

第1部分)香料
感谢当今超市的全球购买力’是一个无休止的游行多彩和令人兴奋的香料,这些香料很容易以非常合理的价格为我们提供。一世’在下面列出了一些常见的常见和(稍微更多)冒险者。

a)辣椒粉:
这样的好方法来欺骗你的新陈代谢。辣椒含有化学“辣椒素”,它给它提供了热量和效力,并且还刺激了一种自然过程,即您吃的其他食物更容易被更容易地转化为热量。这个过程称为热生成,这意味着你立即烧掉卡路里而不是将它们存放。因此,用辣椒加剧一顿饭将显着增加热生成的速度。更好的消息 - 它经常提高脂肪量,而不是碳水化合物,即’S也烧毁了,它可以帮助减少食欲。所以这是一种自然节食剂,味道很好!

b)番红花:
它深阳光黄色色调,它’s amongst the world’按重量的最昂贵的香料。幸运的是你 ’LL只需要一个粉尘来灌输你的菜肴。藏红花的主要福利在于高锰含量,这是日常皮肤健康的遗传矿物质。它有助于刺激胶原蛋白生产,触发皮肤细胞中的抗氧化剂释放,有助于保护氧气相关&紫外线损坏。所有这些都使这种辛辣的矿物对日常皮肤健康重要

c)肉桂:
出于某种原因,它总是让我想起圣诞节;我喜欢在咖啡上撒上它的微小洒水,然后我全年觉得节日!尽管风味强烈,但它非常适合许多甜点,它’富有许多必需矿物质–锰,铁,钙和纤维是主要的纤维。它还具有出色的愈合性质,来自其树皮中的精油,称为肉桂醛,醋酸糖醛和肉桂醇。 P.S确保没有任何添加的糖!

d)咖喱:
咖喱叶是铁和叶酸的异常来源。叶酸有助于身体吸收铁,因为叶子富有丰富,这是将一些铁进入血液的好方法,统计数据!

第2部分)新鲜的草药

a)罗勒:
这个经典,雄伟的绿叶必须是伪幻影原,因为它让我在水牛莫扎里拉,藤蔓树上成熟的西红柿和温暖的海风…叹!高兴奋的罗勒叶含有精油,如丁醇和香茅菌,具有抗炎和抗细菌性质。它’S也是一种神奇的维生素K来源,这对于骨骼强化非常重要,协助骨骼中的矿化过程。有 这么多品种 在这片叶子中,每个人都提供了一个独特的强大的气味,只是等待向您的菜肴燃烧!

b)欧芹:
It’钾,钙,锰,铁和镁的伟大来源。那里’也叫了一些叫做‘myricetin’这是一种已知对皮肤癌形式具有预防影响的黄酮醇。甘薯,蔓越莓和黑莓等食物是一些含有最高浓度的霉素的食物,但欧芹也与他们一起在那里。

c)香菜:
皮肤含有抗菌剂,抗真菌和抗氧化性能,可帮助清除皮肤病(湿疹,真菌感染& dryness).

d)姜:
将生姜添加到几乎任何绿色果汁和它’S巨大的味道和感觉提升!它拥有抗炎,抗氧化和消化辅助物业,以及平均踢!

e)柠檬草:
这是我最喜欢的味道。我喜欢柠檬草– it’S这么令人耳目一新,甜蜜,闻到了天堂!它’突破有益的“精油”(抗刺激性,抗真菌&防腐性能),以及维生素和矿物质(如玻璃体,柠檬酸和醛负责该强烈的柠檬味,但也具有强烈的抗微生物性能)。它含有每100克的迷你'99卡路里',而不是一丝胆固醇!茎和叶子在细胞分裂中具有重要的叶酸(占RDA的19%)&修理。加上它也富含维生素B-5,B-6和B-1(对身体的必需品)。还有一种体积的抗氧化维生素-C和维生素-A(分别免疫和视力升压),最后柠檬草具有钾,锌,钙,铁,锰,铜和镁等大量奖金矿物质。身体需要这些 - 柠檬草有它们!

第3部分)其余的

a)jalapeno 
充满免疫增强和健康促进性质;它具有抗细菌和抗致癌性能,同时有助于减少(不良)LDL胆固醇水平。这些Jalepeno辣椒非常炽热(2500对Scoville Scale',你能处理热量吗?'),并且也足以提高一些缺口的新陈代谢!它富含维生素-C(100g Chilli = C.240%的RDA),其免疫增强,与身体的自由基打击。还有很多矿物质,如钾,锰,铁和镁,所有这些都将有助于调节血压。它还为您的身体提供了所需剂量的B-复合体维生素,如烟酸,吡哆醇(维生素B-6),核黄素和硫胺素(维生素B-1)。

b)大蒜:
每个人都知道它与讨厌的吸血鬼争斗,但你意识到它也可以降低胆固醇和血压吗?它’S也是钾的伟大来源(调节血压/氧合&心跳速度,润滑关节,铁(支持红细胞形成),钙(促进健康骨骼),镁(艾滋病神经系统功能,体温调节,排毒,能源生产和激素平衡)锰(抗氧化酶) ,锌(细胞再生,消化 - 辅助,抗癌性质),和硒(心健康,抗氧化酶)。在它的某个地方,那里’s an “active”已被证明的化合物称为“alliCIN”减少胆固醇,缓解高血压并有助于降低心脏病和中风的风险。

c)洋葱
一种经典,但源于免疫增强维生素C,膳食纤维维生素B6,叶酸和钾的伟大来源。一个经典的原因。

d)柠檬/石灰:
我每天早上都有它的热水。但它’S只是美味淋上沙拉,在茶叶,或过度的鱼或鸡!柑橘类味道清新任何菜肴。我们都倾向于达到柠檬和蜂蜜’re ill –并且正确地,因为这些小柠檬酸炸弹富含维生素C,维生素B,磷。它们还含有类黄酮,其自称抗氧化剂具有抗癌性能。喝酒!

e)喜马拉雅粉红盐:
虽然我’D建议任何人在可能的情况下,可以在可能的情况下重新降低饮食中的钠量,以粉红色盐(来自巴基斯坦的巨大盐矿,与名称建议!)。不像你在桌子上找到的东西,它’S未加工和化学纯化;相反,粉红色色调是铁含量的产物。它’s rich in iodine. It’S的Chocca-块充满矿物质,包括硫酸盐,镁,钙,钾,溴化物,硼酸盐,锶和碳酸氢盐…

第4部分)实际应用???

1) 我的摩洛哥风味沙拉 (pictured below)

健身在烤面包杯博客女孩摩洛哥食品食谱启发主题摩洛哥沙拉辣椒蛋白标记番红豆绿皮胡瓜鹰嘴豆芝麻茄子苏丹萨橄榄
2) 我的泰国鱼饼 (pictured below)

鱼蛋糕,鱼饼食谱,如何制作鱼饼,鲑鱼,馅饼,食谱,鲑鱼馅饼,鳕鱼蛋糕,蛋糕食谱,给我一个蛋糕配方,给我一个食谱,新鲜,鱼,龙蒿,加油,大蒜,辣椒,亚洲风格,亚洲,泰国,泰国鱼蛋糕
3) 我的chilli con quorne (pictured below)

健身在烤面包糖粉博客女孩食谱营养健康饮食营养丰满的鲜美鲜美干净吃膳食夏季辣椒轻的肉点心粉红色蛋白质复杂碳水化合物
4) 我的亚洲虾汤 (pictured below)

大虾椰子菜 http://wh-hamada.com/2013/01/13/go-coco-nuts/

大虾椰子菜
http://wh-hamada.com/2013/01/13/go-coco-nuts/

5) 我的扁豆& Chilli Soup (pictured below)

扁豆汤 http://wh-hamada.com/2012/12/11/chili-warm-up-with-soup-1up-metabolism/

扁豆汤
http://wh-hamada.com/2012/12/11/chili-warm-up-with-soup-1up-metabolism/

____________________________

你可能还喜欢:

 

 

隐私偏好中心


  • 警告:RESET()预计参数1为阵列,字符串给出 / home/customer/www/fitnessontoast.com/public_html/wp-content/plugins/gdpr/public/partials/privacy-preferences-modal.php. 在线的 32

关闭您的帐户?

您的帐户将被关闭,所有数据将被永久删除,无法恢复。你确定吗?