健康冬季巧克力款待!

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在烤面包奶油粉彩营养健康健康健康食谱饮食作弊对待巧克力香蕉椰子甜点叮咬营养鲜美低卡路里冬天(令人震惊,圣诞节)的现实已经在我们身上, 最终结束的领先可能是危险的时期;每日节日派对载有诱惑,溢出含美味饮料,美味的碎馅饼,各种不可抗拒的款待… it’不可否认地难以留在直线上。普通读者 Fitnestontoast. 会知道我,像大多数正常的红血人类一样,有一个适当的甜食–因此,试图在湾保持渴望(对我而言  hopefully you too), 这里’S快速,简单,健康,营养丰富的甜点治疗;我的‘Banana &黑巧克力雪叮咬’!!对你们中的一些人来说,你’LL很高兴听到这也适用于蛋白质粉末。 

 

 

健康的冬季巧克力款待

与一切一样,适度是关键;你会’在一个坐着吃三个香蕉,所以同样,唐’一下子吃所有这些!食材是有机的,但在那里’仍然是糖,虽然是自然的。但是,我’d想认为他们是味道的完全充满,你赢了’无论如何,我想吃它们!什么’在这些小零食中’s so good?

1)花生酱
经常被称为‘super sports food’ it’s一个卓越的健康脂肪(主要是单声道&多不饱和物)并具有良好量的蛋白质(大约2 Tbps = 7克蛋白质)。蛋白质和纤维的组合使PB完全饱满。在我的脑海里,哦,太美味了!

2)90%黑巧克力
抗氧化剂超高高(在我们的身体中打击自由基的活动并辅助手机修复)。暗可可,浓密热量,也据说在没有糖的情况下提高能量水平,从而有助于提高焦点和浓度。我的目标是至少70%的可可,但如果你能容忍受100%可可是最佳的,因为它具有令人难以置信的牛奶,脂肪和糖。真正享受它需要一些时间,所以可能坚持这个配方85-90%!

3)香蕉
他们的奶油丰富,味道丰富’重复对这个食谱,因为它们平衡巧克力的苦味和天然糖的来源。他们还含有那种神话般的,自然情绪增强剂,色氨酸,有助于提升精神,并通过那些美味的巧克力更加复杂!另外,他们’良好的维生素和矿物质来源以及膳食纤维,并有助于减少肿胀以及由于其高维生素B6含量,促进白细胞的生产。我提到他们与巧克力顺利吗?

4)覆盆子:
他们旁边旁边’re my favourite :) 含有维生素C,维生素K和锰的含量的超级食品,这据说某些脂肪细胞中的热量产生(通过降低胰腺中的脂肪消化酶脂肪酶的生产降低脂肪消化酶脂肪酶的生产而降低肥胖风险 - 身体应该吸收&消化少脂肪!)。他们’也是非常低的Gi糖的来源,这意味着没有尖刺和破碎的低谷就会得到你的甜踢!

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原料
–3 x有机成熟的香蕉
–1 x Lindt 90%巧克力
–以下是填充物的2个选项;
/一罐有机脆脆/光滑的花生酱
我选择覆盆子的浆果
–一袋有机切碎的干椰子片/一袋碎榛子(可选浇头)

如何?
1.用里面的热水加热平底锅。
2.在上面弹出一个碗。
3.将黑巧克力分成小方块,然后将它们弹成碗中。
虽然你的等待将香蕉切成同样大小的,但相对较浅的切片。
5.涂抹花生酱或将一些浆果留在两个夹层的香蕉切片之间。
6.将三明治浸入巧克力中并留出凉爽
7.(可选)如果您愿意,撒上一些椰子或榛子。
8.最后将这些坏男孩留在冰箱里30分钟
9.负责任地吞噬!

蛋白质粉末:如果您想向这种小吃添加一些蛋白质粉末,请在浸渍香蕉之前将其添加到熔化的巧克力混合物中

PS。如果你喜欢没有浇头,他们也很漂亮(来自顶部的第二张图片!)

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