煮锅(钟声)!!!

适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU卡普里裤紧身裤打底裤Nike Performance Free Flyknit 3轻巧女装Zalando-6

起源于最深的俄罗斯,它是农民用来称量作物(并在此过程中被撕破)的工具,自1700年代以来,壶铃一直响起。这些天,我’d argue that they’能够提供全面且爆炸性的全身锻炼 增强力量并燃烧脂肪。手柄的位置和厚度(直接悬挂在手腕下方)分布不均,这意味着您需要握力更大,协调性更好&更多的核心参与,因为重量更难控制。它也是 也会通过手臂,肩膀和其他稳定肌来发展肌肉。相比之下,哑铃居中并因此保持了很好的平衡-壶铃本质上是不稳定的,因为它们的手柄从球体的一侧伸出来可笑&就像一个附加的枢轴点控件一样。 这里’我的最爱之一,壶铃摇摆

 

适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU卡普里裤紧身裤打底裤Nike Performance Free Flyknit 3轻量级女士Zalando编制壶铃

“壶铃摇摆”使肌肉在整个运动过程中保持运动,因此它们可以一起运动,避免了失衡,并且在关节/骨骼上更加柔软。因此,它们是出色的整体肌肉调节剂。

如何?
站着,站得宽,两脚分开与肩同宽(脚指向前方或略微向外倾斜),双手握住壶铃,肘部锁定并用手触摸。
放松肩膀,将其拉离耳朵。吸收您的腹肌。
避免前倾,相反,您的身体应该从肩膀到臀部和膝盖再到脚成一条直线。您’后部肌肉,臀肌绳肌,背阔肌所有背部肌肉都会大量锻炼。
尝试挤压臀部,并用骨盆推开壶铃,使壶铃达到视线高度或尽可能高的高度。
两腿之间向后摇铃。

注意事项:
–如果您在腋下感到紧绷的感觉,’这很可能是因为您在做饭,这是理想的选择。
–从减轻体重开始,逐渐随着您的力量和技巧的提高而逐步提高。
–骨盆推力期间保持笔直,避免任何弓形和/或lou斜。

适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU 卡普里紧身裤打底裤耐克性能Free Flyknit 3轻巧女装Zalando-12

适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU卡普里裤紧身裤打底裤Nike Performance Free Flyknit 3轻量级女装Zalando-17 适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU 卡普里紧身裤打底裤耐克性能Free Flyknit 3轻巧女装Zalando-19适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU卡普里裤紧身裤打底裤Nike Performance Free Flyknit 3轻量级女装Zalando new-4适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU卡普里裤紧身裤打底裤Nike Performance Free Flyknit 3轻巧女装Zalando new-2 适合度 Toast 法雅 Blog女孩锻炼训练健身房时尚服装OOTD Stella McCartney Weekender 2XU 卡普里紧身裤打底裤耐克性能Free Flyknit 3轻巧女装Zalando-3

 

我穿着:
Adidas by Stella McCartney 周末运动服上衣 in Brown
2XU 裤袜 in Black
耐克性能 免费Flyknit 3.0 Lightweights

如果您喜欢这篇文章,那么您可能还会喜欢:

隐私首选项中心


  • 警告:reset()期望参数1为数组,字符串为 /home/customer/www/fitnessontoast.com/public_html/wp-content/plugins/gdpr/public/partials/privacy-preferences-modal.php 在线 32

关闭您的帐户?

您的帐户将被关闭,所有数据将被永久删除且无法恢复。你确定吗?