让海滩准备夏天!!!

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春天和真正在我们身上,我的思绪不可避免地跳到夏天’S逃避,到一个华丽的温暖的目的地,在海滩上传递懒惰的日子,无清楚地跳到大海,品尝浮动雪纺连衣裙的浪漫晚餐… But 夏天的领先往往会感到压力和令人生畏, 由于害怕在自己的皮肤中感到不舒服或不快乐(这是完全正常的!)。第一题 西瓜游记 是渴望健康的心灵和身体,并影响长期的生活方式改变,这是现实和愉快的; 成为您可以成为最健康的,最佳版本。在一个严重的矫形世界,肤浅不断审查,它’有时很高兴收到一点提醒!

我不’T认可恐慌饮食或疯狂不合理‘last minute workout’惯例;对我来说,它’关于一致性,平衡和生活方式适应。而不是离开‘the fitness thing’到最后一分钟(前1-2周), 为什么不熟悉健康,现实,结构化的常规,早期3个月?! Click 更多的 对于我的十大提示,如何进行如何进行并保持在轨道上!

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关于如何进入的提示&如何留在轨道上。‘当缺乏锻炼后,当你缺乏有多良好的锻炼时,让自己提醒自己’.

1.一致性 – planning &组织是关键。通过物理地将您的预期会话放在日记中,使它们成为优先级,然后‘consuming’他们按计划,健身将自动成为您赢得的常规的一部分’T有一个不培训的理由。避免留下最后一分钟或机会。

2.雕刻出时– 设置您想要提供目标的现实时间(例如,3个月窗口),然后将其分解为每周目标。

3.营养– 这超过一半‘beach body’诀窍,随着陈词滥调,‘ABS是在厨房制造的’!!当你将你的日记添加到你的日记时,你会彻底爆发。包括大量的瘦蛋白,健康脂肪和唐’忘了你的蔬菜!另外,用草药&香料对食物填写味道!你不’不得不吃平淡的食物来获得结果!

4.保持水合– 我们的70%的身体是由水组成的,它负责大部分毒素冲洗,所以在几周后保持良好的差异会产生明显的差异!
–买2升瓶子&通过以200ml增量沿着瓶子绘制线条,每行标记为9:00,10:00,11:00等标记用尖锐的笔。这样你’我知道每小时喝多少钱。身体只能吸收c。每小时200毫升,所以它’在一天内保持最佳水分的钥匙。
–需要你的咖啡因踢?绿茶是答案’少脱水,但咖啡因较少– it’s a far healthier ‘pick me up’ option!

5.睡觉 –找到一个例程,瞄准至少7小时的睡眠。它’对于肌肉和精神恢复的最佳位置,这将复制您在下次会议期间表现更好的能力。

6.优化 – it’s not ‘all or nothing’, but it is ‘尽可能经常地。如果您有机会前往上班或下车前两站–做它!乘坐楼梯,午餐时动力步行让你的沙拉,&一般继续移动!

7.拉伸 –它对体质产生了如此巨大的差异。它有助于恢复,平衡和释放建立的紧张/僵硬,同时创造美丽‘lengthened’女性典型寻求的肌肉。

8.跟踪– 有很多方法可以跟踪您的进度。显而易见的是感到更健康,更精力充沛,更健康,但这里有一些额外的里程碑跳棋;
- 写下你的锻炼,所以你不要’最终每周做同样的重量
–保持身体猜测,因为陌生症意味着肌肉在用他们的东西挑战时燃烧更多的卡路里’re not used to!)
–每周照片(同时使用相同的照明,同时)。
–使用简单的卷尺或有人使用a检查身体脂肪百分比‘skin fold’ test.

9.分享爱情– 与朋友一起出汗,使其有点竞争,这也确保了专用的承诺。

10.去病毒– follow health &健身博客,Instagram个性,Twitter页面,Facebook群体增加动机,并帮助您在培训和营养上提供更多。

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在这些照片中,在摩洛哥的Kasbah Tamadot拍摄,我穿着:
Kaftans: 陆地‘Eden Hues’, 和 Charo Ruiz.‘Lace Poncho’
泳装: Melissa Odabash.‘Santa Monica’ in silver
首饰:‘Burger Locket’ Necklace and ‘Sliders & Chip sticks’ Earrings by Goldie Rox. (你可能会记得我的品牌 纽约汉堡岗位)
感谢我的朋友们 海滩咖啡馆!

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