只需在您的酒店房间锻炼!

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在烤面包上的健身,我’ve literally had 一些 在商业出国旅行时,电子邮件询问如何最好地保持直接和狭窄的电子邮件。这个博客的Malarkey带我占外国冒险的份额,所以我可以与经常面临的困难联系起来;在机场休息室的羊角面包和果酱,目的地的诱人和美味的午餐,一家酒店,一家宾馆,享用美味的欢迎 - 在办理登机手续书桌上栖息 是什么– NO GYM ?!? 恐惧不是,一切都没有丢失。

对于旅行饮食提示,从去年夏天看我的帖子 在旅行时健康吃但是,方程式的运动方面呢??这篇文章中的图片可能看起来很自一步(而且它们 绝对地 是),但他们把关键拿到一个简单的旅行精神’在很多场合都让我失去了麻烦; 一半的锻炼总比没有锻炼! 在这些镜头中,我’m在做我的基本20分钟的酒店房间例程,包括以下3个电路(休息最小):

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1)按UPS –瞄准胸部,三头肌和三角肌– 15 reps
2)蹲下 –针对臀部,四边形和腿筋– 15 deep reps
3)升级 –针对四边形,腿筋和小牛– 15 reps
4)肺部 –瞄准四边形– 15 reps
5)剪刀 –靶向上腹部– 15 reps
6)Tricep Dips –瞄准肱三头肌– 15 reps
7)抬起腿仰卧起坐 –针对下腹部– 15 reps
8)疯狂跳跃 –用于有氧和压力释放(试试吧!答复)– loads of reps
9)平静的瑜伽灵感冥想: 在套之间休息。 3分钟就足够了。

下次尝试上述3套’国外;整件事如此快速又易于做,并且需要健身房和任何健身器具,所以你可以旅行 甚至 打火机!!!也是二‘half workouts’等于整体 - 瞧,无罪旅行! Faya X.

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