健身敬酒!

在烤面包杯博客酒精运动饮料健身训练单位醉酒庆祝直伏特加卡路里

I’ve been writing 西瓜游记 for a year now – it’S一直很有趣,回应让我惊讶地让我感到惊讶,并带来了一些神话般的冒险!对于那些支持博客的人来说,对漫无目的地浏览的人来说,这是一个非常感谢你的可爱电子邮件和令人耳目词… I’d想提出健身的吐司; let’S制作2014年最健康的一年!现在我不’想要听起来像一个宠物运动,一点点的tipple 呼吁在一年中的这个时候,但帮助你,我’m reposting this “酒精vs健身”我是2013年初写的文章,就像它一样’完全相关的今天晚上:D!新年快乐xx

谷物被揭露 http://wh-hamada.com/2013/01/03/alcohol-vs-fitness/

谷物被揭露
http://wh-hamada.com/2013/01/03/alcohol-vs-fitness/

1)如果你必须:通过升高良好的胆固醇,使其一天或两杯红红一天(显示减少中风,心脏病和癌症的风险,并富含多酚抗氧化剂的细胞健康)。或者,直接精神(伏特加,杜松子或苏格兰岛)很好,但避免用简单的糖爆发的混合器,并且很快被代谢成脂肪!

2)考虑一下:每1克脂肪是9卡路里,1克蛋白质是4卡路里,1克酒精为7卡路里。酒精几乎像脂肪一样卡路里,但只有“空”卡路里没有营养价值,只加快脂肪储存。双杜松子酒&滋补是175卡路里(C.10%的女孩的RDA卡路里摄入量,很多东西,不充分你!)

3)分数:
– Single G&T: 75 calories
–杯香槟:91卡路里
–斯特拉艺术品罐头:247卡路里
–拍摄的直伏特加:55卡路里
–杯贝尔塞克:133卡路里

4)酒精对我的训练的影响?: 它可以阻止您通过抑制性能,恢复和焦点来达到目标​​。虽然它被迅速吸收,但它慢慢地代谢,仍然可以在消耗后48小时内影响系统。它降低了强度,脱水(对肾脏的损害),排出身体(损害肝功能,因为它以糖原的费用代谢酒精),扰乱睡眠(肌肉恢复至关重要),减缓反应时间,破坏身体的平衡和协调,阻碍心脏运动(提高血压,所以心脏效果越硬,通过身体泵送血液)等…

5)总结一下:典型的夜晚可能涉及>最后3杯饮料和一些俗气的芯片。这本身就可以容易地达到1250-1500卡路里,这是>每日热量津贴的60%就在那一天的顶部!难怪第二天你会感到臃肿和疲惫,所以也许尽量避免宿醉,因为你不需要卡路里!

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