一些健康的万圣节南瓜汤???

万圣节健康南瓜汤健身在烤面包糖粉博客女孩2

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It’又是一年的万圣节,刚刚把它扔到那里,但我猜你可能是 发现保持健身更难‘straight & narrow’ 当我们遇到节日季节时,消耗更多的酒精而不是正常,窒息一些咸甜,让’别忘了所有的含糖‘trick or treat’票价。在街上跑来追逐一晚追逐蝙蝠作为蝙蝠侠,你甚至可能有一些战争伤口–Cape,短刀在减去2度?听起来有点熟? 没有恐惧– Fitness On Toast’s healthy (&季节性上趋势)南瓜汤到救援 – it’S超水合和营养丰富,弥补所有含糖的糖果,酒精和盐’过度讲!加上它’S包装矿物质和维生素,帮助从沉重的夜晚恢复或只是一个小人冷。读 更多的 for ingredients & ‘How To’, here!

 

 

指示

对我来说,秋天可以觉得有时间’更有诱人的是,在沙发上依偎(插入通用美国电视剧)而不是在一双培训师上扔在沙发上,冒着越来越黑暗,寒冷的天气!但无论你是否’Re计划炫耀一下万圣节的皮肤,我想’s 保持健康,健康和动机至关重要。缺乏阳光,寒冷的天气和雨可以让任何人感到有点蓝;但是,锻炼,如您所知,释放‘happy hormones’(内啡肽)并补充他们,这汤应该让你的身体感到被爱& nourished, and at 大约6英镑服务4,它’s a healthy bargain! :)

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南瓜:

这食物是 在饱和,反式脂肪,胆固醇和钠中非常低(每100克/每100克)。 It’s also low in carbohydrates (5g per 100g). It’s also a 良好的维生素E,硫胺素,烟酸,维生素B6,叶酸,铁,镁,磷和a 非常好的膳食纤维来源,维生素A,维生素C,核黄素,钾,铜和锰。

原料

1.三汤匙橄榄油
2.一个切碎的洋葱
3.两个碎蒜瓣
4.一茶匙辣椒粉
5.一汤匙新鲜切碎的牛至
6. 450克南瓜,切块,去皮,播种
7.杯蔬菜汤
8.盐和胡椒
9.少量烤南瓜种子

如何?

1.彻底清洗南瓜,切成两半和去籽(如果您愿意,请省去以烘烤敬酒!)。‘Paint’一些橄榄油与食物刷上的南瓜内侧,&让它在烤箱中烘烤40分钟,设定为200度。完成后,舀出南瓜‘meat’并在锅里弹出它。

2.加热锅中的橄榄油,然后炒洋葱直到金色。在大蒜,辣椒粉,辣椒和牛至搅拌另一分钟。添加南瓜。

3.倒入肉汤和足够的水中以覆盖成分。煮沸,煮几分钟。盐和胡椒季节。

4.在搅拌机或食品加工机中运行全部,直到它变成光滑的汤。用烤南瓜种子装饰。

5.服务& devour 😀

 

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