IT’S IN THE BAG !!!

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前几天我正在阅读某种时尚杂志,遇到了一个题为漂亮的世俗文章‘what’s in your bag?’ –但读它,一些奇怪的‘essentials’让我傻笑包括‘air freshener’, ‘an iron’ a ‘mini screwdriver set’!!然而,它让我想到了,所以我决定博客‘what’s in MY bag’。而且这些都是真的 我每天带我带我一起携带的东西,以帮助我生活更健康的生活方式 –所有健身有关,当然 -

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袋子健康4

1)水 –C。 70%的身体由水组成。我的目标是每天至少喝2L。 3在像这样的阳光灿烂的日子!

2)苹果 –每当我觉得自己甜蜜的东西时,我都会抓住我的苹果,以帮助我清除所有巧克力。苹果在卡路里较低,丰富的抗氧化化合物来源,其修理细胞和组织,大量维生素C,饮食纤维堆,只有C。每苹果80卡路里(!)

3)坚果& seeds – 这一天的少量含有膳食纤维+ω-3脂肪酸的包装,加上低胆固醇&稳定血糖,给你持续的能量。

4)多种维生素 – It’很难在一天中获得你需要的一切,这个小药丸帮助我。

5)鱼油 –必需脂肪酸很棒,适合健康的皮肤,钉子和头发。必需脂肪酸也是免疫升压,有助于调节血压等等。

6)我的健身PAL –我也是这个和略微痴迷的忠实粉丝。我试图在一天内自然地获得所有必需的维生素和矿物质。任何让您跟踪跟踪的应用程序都是良好的和有趣,因为您可以与朋友联系并使用此竞争/激励它们 -

7)锻炼日志书 – Don’犯了思考的错误‘you’ll remember’ because one day you’LL在健身房展示并思考自己…’我今天训练是什么?’ / ‘我上次使用多少重量’?而且你的训练是因为它的训练,当你最终完成相同的重量一遍又一遍地,从不推进,不确定你上次做了什么!

8)心率监测 –你能推动多久,持续多久?我喜欢检查我的心率,看看我的厌氧阈值和恢复如何随着时间的推移而改善。任何可以教育和通知您进度的小工具都是一件好事!

9)音乐 –我训练的时候我需要音乐!当我觉得我不能做的时候有一个伟大的乐观曲调可以推动我额外的代表!

10)口香糖 –让我放弃我的甜食的另一个技巧!

11)酒精清洁手凝胶 –健身房不是最干净的地方,很多细菌都通过汗水蔓延,因此务必使用这个!

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