咖喱吃健康!!!

COCONUT CHICKEN CURRY

http://wh-hamada.com/2013/03/09/curry-on-eating-healthy/

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生活之一’最大的乐趣正在吃饭–对我来说意味着尝试新的餐馆或为朋友和家人做饭,但我记得吃的时候感觉更像是一个有罪的旅行。作为一个年轻,可欣透的少年,我曾经通过不切实际的饮食习惯了几内亚猪,因为我被引导相信(通过聪明的营销,和加压‘media onslaught’)每天吃5个酒吧是‘健康的最佳方式’。我也想到了这个词‘skinny’是同义词‘healthy’并且那是最快的实现方式‘skinny’通过吃不那么食物。鳞片可能已经告诉我我是对的,但我感到身体疲惫,情感,饥饿和坦率地悲惨…。这是什么,但无知的理解‘healthy!

我认为特别是在女性中,有一个巨大而危险的误解。通过进食太少,为了减肥,可以饿死基本营养体,&有能力少做任何事情,包括锻炼!我的‘trick’ is to 吃正确的食物,小&通常,全天,加快新陈代谢。称重鳞片可以非常欺骗。继续奇怪的饮食,这承诺‘rapid weight loss’通常依赖于水分损失(即脱水–糟糕,正如身体的那样,身体的C.70%由水组成,而且在那里’是理由!)或丧失你的天然肌肉质量。一些长期的饮食也可能进一步减缓你的新陈代谢。通过良好的进食,充满活力,照顾你的身体’ll失去了正确的重量(从而改善了‘body fat percentage’ ratio).

我希望我的博客上的一些食谱可以帮助激发健康的饮食。考虑到这一点, 这里’我的亚洲灵感瘦鸡肉咖喱 包装营养味道!它’非常适合分享!

食谱的四个关键健康益处???

1)绿色新鲜Jalepeno Chilli
辣椒充满了免疫刺激和健康促进性质。一个是辣椒素(它给它辛辣踢,是一种强烈的抗糖尿病)。它还具有抗细菌和抗致癌性能,同时还原(不良)LDL胆固醇水平。这些墨西哥甜椒非常炽热(Scoville Scale的2500‘你能处理热量吗?’),并且绰绰有余 提高你的新陈代谢 几个缺口!它’富含维生素-C(100g Chilli = C.240%的RDA) 免疫增强 并从身体上打击自由基。那里’S的矿物质含量良好,如钾,锰,铁和镁,所有这些都将有助于调节血压。它还为您的身体提供了所需剂量的B-复合体维生素,如烟酸,吡哆醇(维生素B-6),核黄素和硫胺素(维生素B-1)。

2)柠檬草
包含有益‘essential oils’(反刺激性,抗真菌&抗化粪池性能),以及维生素和矿物质(如玻璃体,柠檬和醛负责那种强烈的柠檬香味,但也具有强烈的抗微生物和抗真菌性能)。它包含一个迷你 ’每100克99卡路里’而不是一丝胆固醇!!茎和叶子在细胞分裂中具有重要的叶酸(占RDA的19%)& repair. Plus it’S也富含维生素B5,维生素B-6,维生素B-1(为身体为必不可少的补充)。 那里’S也是一种厚厚的抗氧化维生素-C和维生素-A(分别免疫和视觉升压)最后,最后柠檬草具有钾,锌,钙,铁,锰,铜和镁等大量奖金矿物质。身体需要这些–柠檬草有它们!

3)大蒜
大蒜是钾的伟大来源(调节血压 / oxygenation &心跳速度,润滑关节),铁(支持红细胞形成),钙(促进健康的骨头),镁(艾滋病神经系统功能,体温调节,排毒,能量生产和激素平衡)锰(抗氧化酶),锌(细胞再生,消化助剂,抗癌性质)和硒(心脏 - 健康,抗氧化酶)。它还称为一个叫做的化合物‘allicin’这已被证明 减少胆固醇,缓解高血压并有助于降低心脏病和中风的风险.

4)有机鸡肉
免费 - 谐波,激素&抗生素免费有机烤鸡胸部(100g含有116卡路里,22g蛋白,3g脂肪)非常完美’因为它试图减肥’s 脂肪和卡路里较低 比其他肉类(100g圆角牛排含有196卡路里,26克蛋白质,9g脂肪)和猪肉(100g猪排含有260卡路里,28g蛋白质,16g脂肪),而仍然存在 瘦蛋白质高。它含有维生素B6和B3(为了帮助细胞回收)并含有必需的硒(抗癌变性质)和锌(根据描述‘garlic’, 以上)。一小部分鸡肉可以满足整个一天的烟酸要求(对于脑健康至关重要,表明有助于防止Alzheimer’s disease &痴呆症),以及维生素E,Betacetene和维生素B6和B12。

单击下方,查看制作美味和健康的菜肴的完整说明。享受,我’d喜欢听到你的想法! [email protected] 对于任何反馈和问题。 f :)

 

 

指示

如何 :
将绿色辣椒,柠檬草,大蒜,石灰ZEST +果汁放入搅拌器/研磨机中并混合所有成分。 (可能希望将一点水添加到搅拌机)。一旦混合物已成为光滑的糊状物,将它弹出到锅中1-2分钟,然后加入鸡肉条,让鸡肉吸收另一个C 2min的所有味道。最后椰奶牛奶’胖胖的脂肪,所以我建议使用半个锡和杜布剩下的水。对于添加的厚度,添加0fat酸奶(可选)。季节用鱼/鸡酱/股票。在最后添加一把麦卢卡蜂蜜(可选)让它全部煮2分钟。用红辣椒和红色辣椒装饰。

椰子糙米
C 40分钟煮沸250g糙米
流走
加50g磨碎的椰子

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