如何’S THAT SPELT ???

SPELT ANDVEGETABLE

http://wh-hamada.com/2013/02/02/hows-that-spelt/

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介绍赛跑者 ‘champion superfood’藜麦… it’S拼写,埃默米尔和山羊之间的奇怪十字架’草。我前几天在可爱的时候挑选了一些 Daylesford有机在诺丁山 (那里’一个人在自行车中。拼写为 更容易消化 而不是许多其他小麦,因为它的脆性结构脆弱。虽然它可能是小麦不容忍的人来说是一个哈哈托’没有麸质(与奎奴亚藜不同)。但就像奎奴亚藜一样’s high in protein (奎奴亚藜100g为每100g vs 15g), 糖低 (在奎奴亚藜上每110克追踪1.3g),具有 大量纤维 (每100克每100g 7.4g在奎奴亚藜上vs) 肥胖的肥胖 (每100g 1.1g,其中饱和0.2g,QualioA在2g时)。作为品尝笔记,它’非常坚果,耐嚼,味道漂亮的中性,但体面为纹理添加到一道菜。

所以我把它付诸实践,用我的高蛋白质,高纤维,低脂肪,低糖蔬菜菜肴–如图所示!除了拼写,我’ve added:
西兰花 (充分维生素C和免疫健康抗氧化剂,膳食纤维帮助消化,以及维生素A用于健康视觉,以及锰,钙,铁,镁,硒,锌和磷等其他矿物质)
萝卜 (富含膳食纤维,以帮助消化,维生素A如上所述,并降低心血管疾病的风险)
韭菜 (富含抗氧化剂,促进免疫健康,钙到病情肌肉和加强骨骼)
松子 (含有大量的维生素E通过保护其免受自由基来保护皮肤–虽然它相当高的热量含量大多来自脂肪,(因此为什么我只使用半个100g袋)它’富含单次不饱和脂肪的富含物质,这也有助于降低血液中的胆固醇)
辣椒粉 (用于代谢提升,以及一种味道!)

如果你发现你想要 甚至 更多的风味尝试将蔬菜库存添加到沸水中。但是尝试挑选库存’s含盐相对较低。我为朋友和他们做了它 被爱 it thankfully. The 食谱以下 服用c。 4人。


指示

原料
拼写250g干重
2个小胡萝卜
1 leek
半个100克的松果
300G原料西兰花
辣椒粉
3汤匙超级初榨橄榄油

烹饪
煮沸拼写。 (可选:添加1个蔬菜股票立方体),而在它’烹饪,蒸熟西兰花。洗涤,剥皮和切割韭菜和胡萝卜。橄榄油中的韭菜直到柔软。把它扔在一起–然后添加踢踢,撒上一些辣椒粉(+ 1升新代谢!)

十分简单! BON AP! Faya X.

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