蛋白质力量!!!

第3阶段)蛋白质力量!!!
控制下的糖渴望√。复杂的能量理解√。现在它’s time to 加油你的培训!!蛋白质是任何均衡饮食的一部分;在健身房环境中’s often known for ‘growth and repair’ properties, but 我们的细胞/器官/体中的每种功能都受蛋白质调节 – ‘growth and repair’,是的,但也,消化,吸收,健康血氧化,骨强度,抗体生产,脑活动等。在这里考虑到这一点’是一个好的食谱,让一个用高质量的蛋白质包装的美味的菜!

这张照片是我健康的,自制的,烤(避免煎炸)金枪鱼牛排‘burger’. Tuna is a 天然丰富的瘦蛋白来源 (c。每100克25克蛋白质),并具有 非常低的饱和脂肪含量 特别是与红肉相比。这 热量含量也很低,在c。每150g锡220卡路里。它还含有健康的ω-3脂肪酸,铁,钾,锌,维生素B12&B3和其他必需脂肪。我用一半的鳄梨(鲜美,必需脂肪酸),火箭(用于铁和维生素升压)和一些辣椒粉(设置我的新陈代谢赛车)!此外,小圆面包是全麦(复杂碳水化合物,缓慢释放能量)!

汉堡王,吃掉你的心! X

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