5个跑后伸展运动!

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跑步后伸展下半身’t just ‘nice-to-do’, it’s essential. 您可以享受一系列好处,包括减少最大肌肉群的紧绷感,减轻潜在的疼痛(包括DOMS和可怕的膝盖疼痛),纠正肌肉失衡甚至改善实际的跑步技巧!当然,在其他形式的训练(例如举重训练)之后进行伸展运动也是有好处的,因此,此帖子绝不仅限于跑步!可用的菜单确实是自助餐,但是在这篇文章中 我想展示一些您可能以前从未见过的特定事物,例如使用网球或‘physio ball’ 就像我照片中的那个一样。这些治疗性小球有不同的形状,大小和密度,就像 泡沫辊 它们实现了一种自我按摩。它’这是一种简单,便宜且非常有效的方式,可以随时随地或在家中满足您的特定需求。 从头到脚穿着 索康尼在最近的博客旅行中,我在盆地城市巴斯(Bath)进行了6k的奔跑(即将进行全面审查!),然后在我返回时分派了这5步动作!单击“更多”获取完整的例程,然后自己尝试–您只需要一个网球! (更多…)

虾&莓春沙拉!

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沙拉 isn’t boring, it’只是长期被误解;本食谱让您重温与他人的关系!它’这是一种蛋白质包装的菜肴,仅需几秒钟即可将其拼凑在一起,并包装了许多口味以及一些不寻常的质地惊喜。 轻巧,营养丰富,也可以作为运动后的好饭。为了 逐片电阻, 一世’ve added some fresh, plump, juicy 山莓!这些红色小锥的低GI甜味使这道较宽的菜肴的松脆质地和咸味变得更加奇妙,总体上使它的口感更加清新淡淡。什么’更重要的是,通过引入一些视觉变化来刺激眼睛和味蕾一样多的颜色,使菜肴变得不太绿色。一个美丽,及时的提醒,春天来了,这对我们瑞典人来说意义重大 :) 我希望你也喜欢它。偶然的机会,你更喜欢Carby,我’提供了替代方案‘progression’的菜,引用了整个谷物包裹的永恒配方… 单击“更多”以获取完整食谱和操作方法… (更多…)

伦敦科林西亚休闲养生会…

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伦敦可以说是世界上最伟大的城市之一,但在这里生活和工作, 伦敦人可能会变得盲目光荣。像特拉法加广场,国会大厦,伦敦眼,购物中心等珍贵的宝石,随随便便地被“游客”刷子弄脏了,避免了担心打乱“日常任务”的麻烦。它’是一个工作和生活都在其中的超快节奏的城市……但这不是必须的!首先是什么 曾经 停留 主动逃生 审核以加入 适合度On吐司.com, 一世 recently spent 3 cosy days inside 的 walls of 的 palatial 伦敦科林西亚酒店 研究真正创新的东西;的 脑力体验。它’s been 与酒店的 居住神经科学家,对我来说完全是变革性的! 它有效,并最终证明了您的假设 能够 享受 在这个狂热的城市中,在家中度过与众不同且与众不同的健康假期,新兴复兴并被火烧起来! 单击更多可查看您自己的恢复性健康计划可能涉及的内容… (更多…)

你最好的汤’LL EVER MAKE ?

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已经是二月了,在英格兰,从统计意义上讲,’每月下雨60%,平均温度仅为5度。所以’s cold,  it’潮湿,缺乏阳光会加重伤害!在这种阴霾之中,还有什么比用滚滚热气腾腾的自制汤解冻冰冷的身体更好的呢? 这个防呆的食谱是我绝对喜欢的菜之一,既家常又 安慰 并提供您的身体抵抗冬季影响所需的所有营养。 小扁豆是植物蛋白的主要来源,更不用说每份仅25便士,并且 即使你‘luxe’ your soup, you’每份食品的花费都超过1.00英镑。单击更多以发现这个经典的冬季食谱有多快捷,今天就来做汤吧! (更多…)

HARRODS x健身吐司!

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I’以前写过关于 大街如何迅速将自己转变为参与式策划的体验 以百货商店为首;曾经是单调乏味的店面转移堆叠的‘inventory’ has been 神奇地重新构想成零售博物馆,以同样的方式用技术和人类阴谋进行除尘。数字装置,互动体验和产品可以前所未有地与消费者对话;数十年来无一例外 没有人执行过这千变万化的‘theater of retail’ better than 哈罗兹,是英国和奢侈品的世界级缩影。当他们要我帮忙设计一月份的广告系列时‘祝你新年快乐, 一世 was overwhelmed. The trend I’d在将近4年前在 这篇早期的博客文章 已经成为主流,现在 我有机会为Harrods设计了2017年的健身外观 在他们五楼体育部!请点击 更多 看看我想出了什么…

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巡航控制– ACTIVE!

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去年,这个星球上有将近2300万人乘着邮轮度假,每年,还将有160万人乘上这一行。它’在美国的流行率是在欧洲的两倍,以至于每年都有高达5%的人口流失!除了 Poseidon Adventure, 一世’d从来没有见过这么大的船的内部,所以当我被 库纳德,我很感兴趣看到这种经历的全部意义。具体来说,我想知道一个人是否可以在海洋上过一个健康的假期。我很幸运能在一个世界上度过一整天的活动’最著名的远洋客轮(连同可爱的 时尚鹅肝), 丘纳德·伊丽莎白女王,体验一些独特的健身活动-如果您愿意,可以迷你主动逃跑!单击“更多”查看我们的工作…
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睡得更强!

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这个星期一被称为 忧愁星期一,由于下雨,阴暗,寒冷,工作,被遗弃的决议,疲劳等原因,在统计上令人沮丧的一天。我最近参加了 有趣的TEDx演讲 由位于伦敦的30年的睡眠研究领导机构Adrian Williams教授撰写 盖伊的& St Thomas’ hospital;我想起了睡眠对我们的生活毫无价值。因此,为了对抗“蓝色星期一”,我决定重新讨论“ “睡眠的重要性” 并增加了一些奖励位&件!我认为我们大多数人都知道我们可以从中受益,但是我们并不是以结构化的方式来对待它。 适当的睡眠时间和质量 allows 使您的身体在精神和身体上都达到最高效率,这与定期运动和有益健康的营养同等重要。睡个好觉可以改善整体健康状况,并提高第二天的工作效率,因此 I’我详细介绍了我认为是我们都应该在休息中投入更多时间的关键原因! 在这篇文章中,我’ve还与飞利浦合作测试他们的 唤醒灯,作为 起床是我觉得最难的睡眠!  点击更多查看全部… (更多…)

我看到了未来!

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昨晚,电子巨头的首席执行官 了华为 在上发表了主题演讲 消费电子展 在拉斯维加斯的威尼斯人。他与成千上万的人现场讨论了未来的发展,我们将超越智能手机走向未来。 智能手机。为此, 华为请我考虑一下,从健康的角度来看,我希望智能手机在10年后的外观如何&健身角度。 我对此持强烈看法,因此抓住了这个机会。您可能已经感觉到,如今的智能手机就像上帝的遥控器一样,统治着我们的一生,也许我未来的愿望听起来就像90年代Facebook的概念一样疯狂。无论如何,我的看法是 it’囊括了数字医生,纳米营养师,机械管家,网络安全卫士和人工智能部门。它将帮助我们更长寿,并享受更高质量,更安全的生活。我们会照顾琐碎的琐事,以便我们专注于与丰富我们的生活最相关的事情。 它将彻底改变人类。 大胆而引人注目的主张;单击更多以查看原因...
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那你想当PT吗?

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新年快乐,亲爱的读者,我希望2017年为您带来美好的事物! 在每年的这个时候左右,人们都在考虑进行大小更改。 最常见的电子邮件之一 适合度On吐司 收件箱来自好奇的订阅者,他们询问如何作为私人教练工作; 发件人通常会考虑改变职业生涯,考虑获得PT(个人培训师)资格,或者已经工作了一段时间,并正在寻找有关改变方向的建议。现实检查! 无论您是只想知道PT经历了什么,还是PT生活的浪漫诱惑是否正在吸引您,请继续阅读,’s seriously tough! I’担任PT已有十多年了,尽管我的职业经历了意外的转折,但我经常尝试分享自己的建议,’值得。我认为对于许多考虑这种转变的人来说,’s a case of ‘草地总是更绿…’ 这篇文章将讨论我对私人教练,疣和其他职业的一些基于经验的看法!

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主动逃逸:牧场客栈

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人与山的终极交汇点,是在北太平洋平缓绵延的1200英尺高空之上。钢制的骨架与花岗岩悬崖融合在一起,器官覆盖着木头,皮肤覆盖着玻璃。 邮政牧场旅馆 是这个同名的结构,巧合的是最近一次美国之行史诗般的健康之旅。许多人认为它声称该国是最宁静,未受破坏和令人敬畏的风景,尽管我还有很多地方值得探索,但我可以’t disagree yet. 日落胜过圣托里尼岛;远景可与阿马尔菲海岸媲美,其服务与任何世界一流的美国机构一样,都周到且经过精心判断。整个地方都有生态上可持续的偏斜,而我的访问最神奇。这篇文章是对加利福尼亚珍贵宝藏的一点见解,这很正确地赢得了赞誉。‘美国最好的酒店’来自比我想不到的更多来源… (更多…)

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