很棒的鱼!

鱼唯一健康Colombe D'Or健身吐司博客食谱营养4

我通常喜欢发表自己的食谱,但是最近一次法国之行的这顿饭是在另一个联赛中–我不得不写博客!作为悲观主义者,我’我那时候有很多鱼,但这是 我认为我是最好的’ve ever had!请点击 更多 下面阅读有关白鱼(如唯一的鱼)的营养益处的信息,并查看我一顿美餐的照片…

法雅 :)

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基线时尚!

在Toast Hotel Byblos 蒙雷亚尔网球上的健身网球衣服女人女士时尚

只是一个快速健身时尚职位;您可能还记得我在之前的帖子中曾答应过 Unreal 蒙雷亚尔 to showcase some 更多 of 蒙雷亚尔 伦敦‘出色的网球服…瞧!这是圣特罗佩比布鲁斯饭店(Byblos Hotel)拍摄的一些签名照片 网球短裙 (which, according to WWD杂志,维多利亚·贝克汉姆(Victoria Beckham)是第一个接送!)。这是他们收藏中我最喜欢的衣服!它’这是持续不断的革命的全部部分,我认为这将以运动和高级时装的终结而告终& it’在我们的锻炼中,一切都变得更好!

请点击 更多 下面查看其余照片。法耶x

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喝水的好处!!!

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It’几乎35度– uncomfortable & sweaty, but I’我没有抱怨;它很好地提醒了我们 保持水分的重要性 特别是在这样的高温下我通常每天喝大约2升水(我们平均一天会损失2.5升水,通过食物可恢复1升水,其余的 1.5升应该是您的饮用水…但我想增加一些额外的空间!)。这些照片是在前往潘普洛纳途中在圣特罗佩拍摄的照片中’更像是每天3-4升–我在24小时内通过了这些50cl瓶中的8个。水必须是我们可以给人体提供的最重要的成分,无论如何水都是60%– it’几乎参与了每个身体功能 我们人类有能力。它以多种方式改善了整体幸福感和生活质量,并且肯定会提高您实现培训目标的能力。

请点击 更多 下面到 阅读我保持最佳水分的8个理由,以及一些技巧来刺激平淡无奇的味道 :)
法耶x

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接管体重,B子!!!

接管权重区女孩锻炼健身-19
时间一些 西瓜游记 ‘ethos’ :) … I’我一直相信 男人和女人如何训练自己应该几乎没有什么区别。 女人和大多数男人一样,希望达到同样的审美目标。一种 靠 physique (降低体内脂肪百分比,‘tone’/雕刻肌肉),以及想要 增强力量,耐力,柔韧性 等等

为什么会如此,以至于我经常看到女性的表现更简单,效果更差(甚至可能更低)‘intimidating’)在体育馆锻炼比男性好?进行硬拉–这是一项了不起的综合运动,但是80%以上的时间男人在自由重量区占主导地位,而没有一个女人在眼前! 妇女应该下蹲,举重,卧推,汗水和努力工作!努力工作,力求最大程度–这样可以更快地获得结果,这当然是我们首先在健身房寻求进步的关键原因–查看结果,最好更快!

普遍的误解是‘wafer-skinny’是在健身房里牺牲几个小时的最终奖励,被误导且不健康。那’s just so ’80s. These days ‘坚强是新的性感’; 人们想要感觉强壮并保持健康,而不仅仅是看薄以牺牲营养不足为代价。那’并不是说我们都应该看起来像肌肉玛丽’顺便说一句,无论如何,但女性比男性要获得更大的体力要困难得多。

肌肉不断燃烧脂肪,加上健康的饮食习惯,可以帮助产生脂肪。‘lean’看。但是,女性身体的荷尔蒙结构不同。男性自然具有较高的睾丸激素水平‘muscle-building’ growth &修复荷尔蒙),因为女性的荷尔蒙少得多,’对我们来说很难获得肌肉。您可能在体育馆里看到的那几个看上去很大的女人最有可能工作了 令人难以置信的 long &很难看!所以别担心‘bulking up’. 您只是不会在一个早晨醒来并且分开上衣袖子,因为前一天晚上举起了沉重的重物!

有某些肌肉群(&因此,在某些练习中,女性应该相对于男性轻描淡写。斜方肌(颈部&环绕)肌肉就是一个很好的例子–大多数女人不喜欢的东西’不在乎发展。同样,很少有小姐想要四头肌发音可笑–但是女人没有’想要一个圆滑而坚定的屁股–顺便说一句,这是您从全能蹲下和雷鸣过山车获得的礼物!还是定调子的手臂和明确的肩膀?所以开始板凳运动,或者继续加重– I don’不想遇到所有女权主义者,但是‘去接管举重区,Bit子们!!!

法耶x

(点击下面的更多,以查看我在装备精良的健身房锻炼的所有照片 比布鲁斯酒店, 圣特罗佩)。

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VEVIE LA REVOLUTION !!!

吐司上的健身Vevie 时尚 Sport Gym-1
正如我在 这个帖子 几个星期前 体育与时尚继续融合。我发现了这一趋势的下一个趋​​势是,这个位于诺丁山的运动服品牌 维维。似乎正在改变的两个关键因素是1) 使用豪华面料 和2) 对超可爱细节的关注.

以前我不得不依靠像耐克或阿迪达斯这样的大品牌来做一双功利主义者(即普通人)。&无聊)粗尼龙运动服长裤, 我现在可以用看起来像缎子的透气,吸湿排汗的面料来宠爱自己。如这些图片–我在海港拍摄时惊叹不已‘滨海博利厄‘(仅由Cap Ferrat在Cote D’Azur) –这些衣服的形式是 非常合身,穿起来像羽毛一样轻。柔和的材料散发出奇妙的光芒。胸部,手腕和腿部微妙的褶皱,加上优雅的银色拉链细节,意味着 我实际上可以整天穿着它,无论是训练还是不训练!它’s a look that’足够聪明,可以在任何地方感觉良好,并且足够可爱,几乎可以放在任何地方。

我觉得在那里’这个品牌还有更多的优势;它们还制作了泳装和更传统的训练服,并带有一些非常独特和古怪的设计图案。一世’我期待发布更多Vevie’最好,但是与此同时,您可以 看这张照片的所有照片 通过点击 更多 下面…

法雅 :) x

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简单的鲑鱼沙拉!

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这里’快速的夏日食谱’s 超轻,味道丰富,几乎不需要厨房的任何技巧!我尝试每天添加一份沙拉,这可能会非常累人,所以它’混合一些成分并偏离安全性很有趣 尼索瓦。这种美味的夏季沙拉清爽爽口,但仍然充满营养成分,很容易& quick to make! You’最多花费20分钟来完成整个过程,包括烤鲑鱼大约需要15分钟。希望你喜欢!点击更多以获取全部的营养益处和‘instructions’. Bon ap! 法耶x

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不真实的梦!

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生活在英国,温布尔登当然每年‘religious event’为了我。但是连续的夏天让我感到困惑,看着罗杰·费德勒(Roger Federer)以我所谓的方式登上中央球场‘haute sportswear’ –量身定制的线条,豪华的面料,精美的细节–而他的女同伴们却一无所获 真正地 值得挑战大满贯风格。从超级巨星过滤到繁华大街的单调现实,在牛津街上找不到优雅的运动趋势!

穿着运动,穿着别致不再相互排斥;我现在意识到,您可以*迷人地*穿着运动,就像您晚上穿衣服一样。 革命始于网球,其中注入了由 蒙雷亚尔 伦敦这个高端服装品牌,您可能还记得我在今年早些时候的Aegon Championships期间偶然发现了Queens Club精品店(您可以看到 这里)。

我做了一些进一步的挖掘,并检查了他们的收藏。最重要的是,Monreal似乎崇尚 女表,其材质和形状 奉承,轻轻地夸大我们‘good curves’。他们不’只是假装象征着时尚– they’明确地将每个功能都专用于原因。在意识到它们之前’是一个相对年轻的品牌(这不是一件坏事;请阅读‘敏捷,自适应,流行’),您从一开始就认为奢侈。外观昂贵,量身定制,女性化且保守,同时仍然有点冒险和富有表现力。从这些照片中我们可以看到,我们在摩纳哥周围拍摄时,网球白是基础,但我真的很喜欢颜色和纹理的节省和几何使用,以打破单调白色(更多 蒙雷亚尔’s dresses 在以后的帖子中关注…)

在一个世界里 我想要在出汗的身体不舒服时能感到一点优雅’t look it,我认为Monreal发送的信息是‘it IS possible!’ And given that it’如此渴望和迷人,我认为这可能会激励人们更加努力地工作,因此他们更适合自己的时尚运动服,而不仅仅是懒散地花5英镑从Asda买下大码的短裤。 所有这些都有助于您了解此博客的全部生活方式选择。请点击 更多 下面查看拍摄的所有照片…

法耶x

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如何制作实验鱼糕!

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我突然渴望健康‘kitchen experiment’, so 这里’s 我第一次尝试制作三文鱼蛋糕。如果我自己这么说,请尝试成功!他们味道好极了!看到‘more’详细了解鲑鱼的营养价值&其他亚洲风味的美味食材–还有祝你好运!法耶x

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打火机!!!

旅行女孩健康健身食谱重量

为了使 西瓜游记 更多 practical / useful this holiday season, 这是我在与旅行相关的健身理念中发表的第一篇文章’会在未来几个月内发布。假期的第一部分可能是最困难的,因为您放松身心并陷入其中‘假期放纵模式’。在到达您神话般的度假目的地之前,’在等待延迟的情况下,在旅行巧克力中吃掉自己的体重并不稀奇!被困在机场等待–无聊,饥饿,疲倦和情绪化–没什么好玩的,为了保持健康,赔率似乎无法兑现。它’通常是抓快速百吉饼,一袋薯片和苏打水的情况。垃圾食品,例如空气,随时随地都可以找到。但是与空气不同,它们应该是偶尔的零食,而不是懒惰的饭菜。在下面的图片中(我全都在巴黎拍摄,在TGV上前往法国南部)’m塞进健康又充满异国情调的水果沙拉–来自的旅行礼物 FOT‘神话般的朋友 佛陀酒吧酒店,与星巴克高大的绿茶配合使用,可以促进新陈代谢!如果你可以的话’激发起自己做健康旅行餐的热情 这是8个提示&当您离开所有精制的简单碳水化合物和肮脏的工厂食品的技巧’re jetting off… Bon voyage :) 法耶x

1. 库存: 甚至在离开家之前,请确保有营养,持续的早餐/午餐/晚餐。
2. 畅饮: 保持水分。循环空调飞机的空气正在排干,当您’已经让你脱水了’当您的身体认识到它需要某些东西时,甚至会感到饥饿!
3. 未雨绸缪: 带上自己的零食–您控制内容–想坚果,种子,水果,水–至少要等到您能确定自己的命运并可以享用正餐为止!
4. 嚼东西: 口香糖是一种甜蜜的刺激,可以模拟糖的摄入,并欺骗大脑思考其进餐时间。不过,在完全空腹的情况下效果不佳,因为它会增加酸水平。
5. 变绿:如果可以的话,含某些蛋白质的沙拉是完全公平的选择,但请务必检查诸如调味料之类的脂肪/盐含量–通常是隐藏的卡路里炸弹!
6. 尺寸管理:注意你的份量–少吃东西,通常对身体更好’的自然代谢速度。
7. 迎接挑战:有点饿不是’走向世界的尽头并赢得了’杀了你许多人发誓,当您进入时它会提高心理警觉性‘forraging’ mode!
8. 睡眠关闭:血糖低吗?感觉累了?兹兹…远胜于为此而炸掉一包薯片和巧克力棒!

请点击 这里 for 更多 to see the rest of the pics from sunny 巴黎 :)

旅行Healthy-13 (更多…)

女性健身在线功能…

妇女健身网站设有健康健身馆

真的很受宠若惊地出现在妇女身上的明亮灯光下’健身网页。它们是Fitness Toast的全部信息的补充。保持身体健康,锻炼身体健康并为零件做好准备 :)

在以下链接中查看:

http://www.womensfitness.co.uk/fitness-tips/852/fitness-blogs-top-10-motivationgurus

:) 法耶x

 

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