是的,适合上课!

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上周,我为一群很棒的女孩举办了30分钟的高强度健身课程,这是我正在进行的一部分 与...合作 是的 天然护肤和护发品牌在美丽的Mind-Body工作室 维珍活跃梅菲尔。当我训练时,我喜欢 将高强度的运动与体重锻炼结合在一起,并且经常也跳过;它’这是一种高度便携式且超高效的锻炼技术,您可以在旅途中轻松地从自己的家中甚至酒店房间舒适地调度运动。由于这个原因’这是我如何组织这个半小时的超级课程!它’s 如果您时间不多,注意力不集中,热衷于烘烤脂肪以改善肌肉清晰度,则特别好并建立认真的耐力 您可以立即使用它!请点击 更多 to get the ‘how & why’!

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甘薯面疙瘩 !

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人类已预先编程为喜欢意大利面的卡比感–特别是在每年的这个时候,当寒冷的天气导致我们渴望它时。从生理上讲’s thought that t他身体’要求更多色氨酸,一种有助于产生5-羟色胺的氨基酸,进而调节我们的情绪,有助于消化和睡眠周期。我经常被问到我是否知道“healthy hearty meals”,而意大利面条,奶油汤和面包之类的’通常我会想到 这篇文章旨在证明丰盛的身体可以健康! 单击更多以获取食谱& how-to.  (更多…)

威斯汀健康+竞争!

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我绝对 激动地宣布我的大使 威斯汀酒店& Resorts in 2016! 普通读者会知道,主动旅行构成了我认为是令人愉悦且可持续的健康生活的重要组成部分,因此与威斯汀共事是一个梦想,威斯汀对恢复性健康的远见卓识与一切事物息息相关 西瓜游记 stands for. 为了庆祝,威斯汀&我将举办一个非常特别的比赛系列; 3个幸运的订户将赢得一个 主动逃生 that I’我们精心策划了3个不同的地方!首先– 2晚逃生到 巴黎威斯汀酒店– Vendôme,位于这座欧洲标志性城市中心的顶级酒店– launches today!其他地点? 华沙威斯汀酒店 and 乌龟湾威斯汀度假酒店& Spa Mauritius, 快来了!点击“更多”以了解输入方法,以及发现有关“威斯汀健康运动’… <<更多>>

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IYENGAR瑜伽的好处!

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I’m a big fan of 瑜伽是身心综合锻炼的一种形式,您可能已经从此博客上的多个沉思中注意到了!为了寻求更多构成该织物挂毯的复杂织物‘Yogasphere’,我寻求了艾扬格瑜伽作为参与该学科的另一种方法。尽管您可能没有听说过艾扬格酒,但它’被认为是西方世界最常用的瑜伽形式之一。它是由这里带来的 B.K.S.艾扬格 并着重于姿势,技巧以及呼吸和时机;为此原因, 我觉得这有点沉思,而且令人放松。这篇文章讨论了学科,是在我最喜欢的工作室空间之一外拍摄的– 艾扬格瑜伽研究所成立于1984年,由男子亲自教书!一世’我也趁机 重点介绍一下我当下最喜欢的瑜伽套装,包括这些华丽的 姿态袜子 &这同样棒 瑜伽设计实验室垫。请点击 更多 to see it all…

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提升免疫力的火箭!

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夏天在一段时间前消失了,甚至秋天也几乎放弃了幽灵(万圣节后的小插科打??)时光倒流,这意味着 即将到来的冬季天气将对您的免疫系统造成攻击,如果没有’还没有!这篇文章是关于一种快速的冷榨果汁配方的,它可以作为急需的强烈免疫增强剂!它’s 全有机维生素炸弹’充满风味 –甜,新鲜和浓郁的组合–而且在您一年中的某个时候给您带来了严重的健康困扰’最需要它!单击更多以获取成分列表等…

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睡个好觉!

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如果你’一段时间以来,我一直在关注Fitness on Toast的沉思,您可能知道我经常专注于 睡眠对补充健康生活方式的重要性。它’这是我的许多私人培训客户似乎减少的主要投入之一!为了进一步了解睡眠,我最近参加了一项引人入胜的研究研究,以了解睡眠如何增强运动表现并确实提高整体健康水平。 本森斯的床英国领先的床专家,已经与 睡眠学校由英国领先的睡眠专家盖伊·梅多斯(Guy Meadows)博士创立,旨在创建一种新的数据驱动资源,该资源旨在帮助每个人自然地实现安宁的睡眠。这篇文章对测试进行了回顾,并包括了对Guy博士的采访,对理论进行了进一步的探讨!  (更多…)

来自森林的鸡蛋!

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我不能’合法声称要调用它 西瓜游记 if I didn’偶尔鞭打 食谱 敬酒!这个 ‘Eggs From The Forest’是我一直以来最喜欢的食谱之一 它超级容易制作,非常健康,并具有强烈​​的美味风味和令人敬畏的质感,在早餐,午餐或晚餐时同样有效!请点击 更多 看到这一切& get the 食谱…
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唤醒您的胶水!

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坐在办公桌上一个小时又一个小时,一天又一天,一个月又一个月,一年又一年(等等) 臀部变得懒惰 懒惰加剧了!身体变得越来越不依赖于下半身的肌肉组织和关节,最终导致肌肉萎缩(肌肉减弱)并延长,抑制了臀肌。 这篇文章是关于如何通过简单但有效的例程重新激活冬眠的derrière,在美丽的健身房拍摄 科沃思公园。.. (更多…)

QUINOA + CHIA PORRIDGE!

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尽管它不可​​阻挡地崛起,成为世界霸主, 我仍然是藜麦的忠实粉丝 并多次推荐 西瓜游记 – My recent ‘藜麦燕麦‘, this ‘Festive烤三文鱼& Quinoa‘ dish,  and this ‘藜麦豆沙律‘仅举几例。它’s 提供所有9种必需氨基酸的强力种子 (一种完整的蛋白质–非常适合蔬菜),此外, 不含胆固醇,非常 钠含量低,而且几乎总是有机的!正大种子(另一个‘limelight’超级食物)在遇到水后会增长到原来的9倍 帮助您更长久地保持饱腹感并保持水分,再加上’富含抗氧化剂,蛋白质含量高,并富含欧米茄3的来源。将它们全部混合在早餐碗中,并加入一些椰奶,酸奶,磨碎的苹果,香草等…单击更多以获取完整食谱!

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