小球的能量!

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普通读者会知道 我有一个无情的甜食 并试图驯服它,我制造健康的零食,既甜美,也营养–最好的,超级易于制作! 这个博客文章展示了我健康和全自然的配方 椰子和巧克力能量球 这是一个完美的派遣15:00痒! It’S也与创新牙科品牌合作 再生enamel Science™如此,至于我的思想,甜食应该是健康的牙齿(牙科卫生有点瑞典国家话题!)并且这是展示这一点的绝佳机会!点击 更多的 to see it all.

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是的hiit class!

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上周,我举办了一个30分钟的高强度健身课,为一群令人敬畏的女孩,作为我正在进行的一部分 与之合作 是的 天然护肤品和护发品牌,在美丽的心态工作室 处女活动Mayfair.。当我训练,我喜欢 将高强度耗竭与体重练习结合,经常跳跃;它’S一款高度便携和超高效的锻炼技术,您可以轻松地派出您自己的家中的舒适度,甚至在旅行时甚至是酒店房间。出于这个原因,它’我如何构建这个半小时电力级!它’s 特别好,如果你准时短短,有一个有限的注意力,都热衷于多士脂肪,改善肌肉定义并建立严重的耐力 你可以在一段时间内绘制!点击 更多的 to get the ‘how & why’!

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甘薯面疙瘩 !

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人类预先编程,以爱面食的卡比感觉–特别是在一年中的这个时候,当寒冷的天气导致我们渴望它时。它的生理学上,它’s thought that t他身体’要求更多的色氨酸,有助于生产血清素的氨基酸,这反过来调节我们的情绪,有助于消化和睡眠周期。我经常被问到我是否知道“healthy hearty meals”而且,虽然喜欢意大利面,奶油汤和面包唐’通常想到, 这篇文章试图证明这友好可以健康! 单击更多食谱& how-to.  (更多的…)

IT’S IN THE BAG!

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不仅仅是美容博客的保存,健身博主也有自己的包包满是最喜欢的小宝藏!尽管有偶尔需要治疗我的理智,但我尽可能多地保持健康。 :) 这篇文章详细介绍了一些当前健康的最爱你’现在找到我的运动包里面,包括一堆英雄产品 是的苹果 and beat(更多的…)

Westin Wellbeing +竞争!

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我绝对 惊喜地宣布我的大使 威斯汀酒店& Resorts in 2016! 普通读者会知道,积极的旅行表明我所认为是一个愉快和可持续的健康生活的重要组成部分,所以这是一个与威斯汀一起合作的梦想,其有远见的精神有关恢复健康的思想完全讨论 吐司的健身 stands for. 庆祝,威斯汀&我将举办一个非常特别的竞争系列; 3个幸运订阅者将赢得一个 主动逃生 that I’冥想,到3种不同,令人敬畏的地方!首先– 一个2晚逃脱 巴黎威斯汀– Vendôme这是位于这家标志性欧洲城市中心的最高宾馆– launches today!!另一个地方? 华沙威斯汀酒店 and 威斯汀龟湾度假村& Spa Mauritius, 快来了!单击“更多”以了解如何输入,以及发现所有关于'的信息威斯汀幸福运动’… <<更多的>>

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Iyengar瑜伽的好处!

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I’m a big fan of 瑜伽作为身体和心灵的整体锻炼形式,因为您可能已经注意到这博客的多个博客!在我寻求更多地发现更多的复杂面料,这些织物构成了挂毯的‘Yogasphere’,我向Iyengar Yoga寻求了一种与此纪律互动的额外方法。虽然你可能或可能没有听说Iyengar品种,但它’被认为是西方世界上最常见的瑜伽形式之一。它被带到了这里 B.K.S. Iyengar. 并专注于姿势,技术以及呼吸和时序;为此原因, 我发现它有点冥想练习,令人难以置信的放松。这篇文章谈到了这个学科,并且在我最喜欢的一室公寓之外被枪杀– iyengar瑜伽机构,成立于1984年,男人自己教了!一世’我也趁机 突出我最喜欢的一些瑜伽套件,包括这些华丽 姿态袜子 &这同样很棒 瑜伽设计实验室垫。点击 更多的 to see it all…

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免疫升压火箭!

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夏天在前段时间消失,甚至秋天都近乎扼杀了鬼魂(小型凌晨牙龈?)。时钟已经回来了,这意味着 即将到来的寒冬将在免疫系统上发挥攻击,如果它没有’已经!这篇文章是关于一个快速的小冷压榨果汁配方,充当急需和强烈的免疫增强!它’s 一体化的维生素炸弹’用味道迸发出来 –甜美,新鲜和浓郁的组合–但也包装了一个严重的健康拳,就在一年中的时候’LL最需要它!单击更多以获取成分列表和更多…

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睡觉表演!

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如果你’在吐司的健身背后一段时间后,你可能知道我经常专注于 睡眠的重要性补充健康的生活方式。它’我的许多个人培训客户似乎最小化的关键投入之一!为了进一步了解睡眠的理解,我最近参加了一个迷人的研究研究,以了解睡眠如何提高体育表现,实际上是整体健身。 床店床位英国领先的床专家,合作了 睡觉学校由英国领先的睡眠专家博士博士草甸成立,创建一个新的数据驱动资源,旨在以自然的方式帮助每个人实现宁静的夜晚睡眠。这篇帖子审查了该测试,并包括与博士的采访,挖掘到理论上更多!  (更多的…)

来自森林的鸡蛋!

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我无法’而合理要求称之为 吐司的健身 if I didn’偶尔鞭打 食谱 在烤面包!这 ‘Eggs From The Forest’是我最喜欢的食谱之一 超级易于制作,非常健康,拥有严重的美味味道和令人敬畏的纹理,在早餐,午餐或晚餐时均良好地工作!点击 更多的 看看一切 & get the recipe…
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醒来你的臀部!

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在小时后坐在桌子上,日复一日,月经过一天,一个月后,年复一年(等)意味着 臀部变得懒惰 那个懒惰的化合物!身体适应更依赖于下半身内发现的肌肉组织和关节,这最终导致肌肉萎缩(肌肉的弱化)并延长,抑制臀部。 这篇文章是关于如何用简单但有效的常规重新激活休眠的Derrière,在华丽的健身房拍摄 Coworth Park。.. (更多的…)

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