就像骑自行车一样!

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在起伏不定的葡萄园地形中骑自行车,在更平稳的时刻,在光荣的道路上放松 ChâteauSt. Pierre de Serjac;就积极的新闻发布会而言,这是非常引人注目的!结果,我为这件事写了一篇《妇女健康》,真是太令人信服了(应该活得很短,所以请睁大眼睛)。经验非常平衡。从有氧运动的角度来看,公路自行车出人意料地需要,而圣皮埃尔·德·塞亚克城堡(ChâteauSt.Pierre de Serjac)只是一个放松的天堂。那些参数相遇的中间精致的通道决定了成功的主动突破!顺便说一句,如果您阅读并思考‘嗯,我完全可以想象自己会给我一个机会’,我强烈建议您穿着带衬垫的围兜短裤,因为公路自行车车座的酸痛程度要比健身房引起的肌肉酸痛程度高! -找到我的 全面审查 下方的公路自行车和圣皮埃尔·德·塞亚克城堡。

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‘就像骑自行车一样…’

在将碳纤维公路自行车安装在圣皮埃尔·德·塞亚克城堡的宏伟土地上时,最初的印象是,这将是一场摇摆不定的事情。但是在 VéloRoo’史蒂夫·普罗科普(Steve Prokop)是一位极具感染力的澳大利亚自行车运动大师,他发着纯粹的乐观主义,就在您系好防滑钉后,就“骑着自行车,交配”了!技术装备,空气动力学的车身姿态和带衬垫的“围嘴短裤”与装饰着Instagram网格的淑女式手推车相距甚远,那里充满了牡丹,幼犬和柳条篮子;这门学科更加糟糕,而这种印象很快就会打动您!

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社交攀登!

生活观察;上坡攀爬可能是一项有益的斗争。这里很不错;在起伏的朗格多克(Languedoc)广阔的山顶上,四边形尖叫着怜悯,充满了乳酸。借助拖曳的友好型通气管,您可以将其推入并到达波峰,然后,如一杯ChâteauLes Carrasses 2015城堡般强烈的兴高采烈的成就感在您身上冲刷。与HIIT一样,公路自行车在激烈的活动之间转换在可怕的厌氧区,在下降过程中活动恢复相对平静,这使心律升高,关节保持温和。参加一些朋友,并参加由Strava领导的休闲“统计”竞赛,这是一种令人叹为观止的方式来观看这个令人叹为观止的世界!

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努力恢复!

经过40英里的艰苦跋涉,城堡传来了复兴的神圣三位一体; i)用经典的地中海美食加油,ii)温泉疗养,iii)整夜不眠。菜单清淡,并受厨师有机花园中生长的食物的控制;其‘胡桃南瓜烩饭煎约翰海ry鱼片&有机蔬菜在瘦肉蛋白盒上打了勾,而蔬菜则提供了骑自行车后人体所需的复杂碳水化合物(专业提示:在骑自行车前忽略新鲜的片状新月形面包真是愚蠢)。餐厅的露台与水疗中心共享远景,可以观察到绵延起伏的葡萄园,上面种满了鲜花,草药和芳香剂。天堂般的Cinq Mondes水疗中心提供摩洛哥热Argan按摩的宏伟伴奏,在这里,纵向和横向的“抽气”(集中抚摸)软组织有助于抵御周期诱发的DOMS,使身体放松并释放内啡肽可以舒缓心情,减轻压力。反过来,这保证了在舒适的城堡风格客房(配有全包围式床)中度过一个蓬松的夜晚。在这里,您比循环更难恢复。

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那么为什么要首先循环呢?

正确完成操作后,骑自行车有很多健康益处。像HIIT一样,骑自行车涉及在剧烈聚焦的突发运动(可怕的厌氧区)和相对平静的运动之间进行切换–持续运动可使心律升高,因此是心血管训练的一种很好形式。与跑步相比,跑步会对身体(尤其是膝盖)造成很大的压力,而骑自行车对人体的冲击很小,对关节的伤害也很大。循环运动还会发展肌肉,特别是在下半身,因为股四头肌,ham绳肌和臀肌会产生力量,即使在旅途结束后,由于肌肉在静止时燃烧的卡路里要多于脂肪,因此即使在旅途结束后,也将燃烧更多的卡路里,因此这是一种锻炼不断给予!

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血统

任何人都知道在斜坡上滑雪,在你的脸上刮风,在血管中咆哮的肾上腺素,蔚蓝的天空和自然风光等令人振奋的感觉;骑自行车的感觉差不多。

史蒂夫(Steve)每周骑自行车3-4次,其最高时速可达….km / h。虽然初学者(取决于坡度)的速度可能较低,但确实感觉非常快。

自行车社区

骑自行车的时候,您会学到一些公路自行车的术语,并且有一种真正的社区意识,所有这些人都非常重视自己的热情。行话围绕着海拔,速度,距离,档位,设备和技术细节而旋转。令人惊讶的是,自行车如何吸引各个年龄段和所有健身水平的人。每个人都受到真正的欢迎,每个人对于为什么骑自行车都有不同的故事。在我听到的声音中,“我想为孩子做一个更健康的人”,“我需要减肥”,“我知道我需要改善心脏,但是膝盖手术后,我无法应付跑步的冲击……”, “我讨厌体育馆,所以想去户外”。归根结底,公路自行车打了很多箱子–它使您可以从a点到达b点,可以发现新的地方,实用,经济高效(取决于您所骑的自行车),并且可以应对许多市政挑战。例如,与打高尔夫球不同,打高尔夫球需要昂贵的会员资格,因此道路是完全免费的。

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我希望这是与我一起前往法国南部的一段有趣的旅程,并且希望’考虑到您的考虑‘saddling up!’

法耶x

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