健身中的十种方法!

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适合度OnToast.com一直是一个热情,友好,包容的地方,可以分享有用,乐观,专注的材料。 好, 今天不是母亲。 这个 健身房礼节101 帖子完全是由愤怒引起的,对我来说,应该作为一种宣泄疗法!我每周3至5天定期去健身房。我认为健身房是一个共享空间,许多人为此付费才能使用。但是,我在15年以上的体育锻炼中观察到,很多人认为“一旦我成为会员,这就是我的空间”。他们常常不尊重设备,员工和其他成员,凌乱不堪,而且常常非常响亮–仅举几例。对我来说,我认为使用健身房是一种特权。是的,有人付费(有时是一笔大笔费用),但这不是您的财产或私人空间。我对设备的照顾得越好,我对其他成员的尊重就越多,他们使用健身房的时间就越愉快,越轻松。作为回报,我希望其他人也有同样的考虑。 因此,在此不再多说’是我每次去健身房时都会把我推倒的十件事! 也许您可以与其中的一些人打交道-或者,随时在下面的评论部分中添加您自己的烦恼。我想知道我是否是唯一这样的人。

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1)请注意一些空间

昨天,我在做些硬拉动作,一个难以理解的肉头几乎走进了我的身体–值得庆幸的是,我的健身伙伴及时阻止了他。这是非常危险的;如果这家伙与我相撞,我可能会受重伤,因为硬拉已经使身体很容易受伤-加上意外飞机的推动,这可能是你背上的比赛。

法雅的贴心小贴士#1虽然听起来很明显, 尝试了解你周围的空间。有时,健身器材的布置计划很糟糕。例如,我个人不会将深蹲机放置在人们经常跑来跑去的重型跟踪区域附近。有人不小心走进您的可能性更大。然而,空间是有限的,并且做出了折衷。人们经常在播放音乐的同时四处看看手机,却不知道发生了什么。

2)请安静

蹲着时听起来像是在工作的牛,但并不是强壮,性感或讨人喜欢的,而且从来没有人发现过这种情况。最终没有必要–有时幽默,因为听起来听起来荒谬可笑–但主要是,这只是令人讨厌的第三次报告。我知道集中呼吸和深呼吸对于最大程度地增加氧气流量和力量很重要,这显然很好,但是我在体育馆里听到的噪音水平和杂音确实是垂死的动物吟的可笑交响曲。

法雅的体贴技巧2在健身房时不要模仿绿巨人。大概 没有人 想听到你的愚蠢的声音。

3) BRO-HAVIOUR

在整个体育馆对你的同伴大喊大叫吗?研究表明,您绝对是个白痴。我必须笑,因为这件事发生了 每时每刻,笑声从治疗上消除了我的狂怒。通常,这是一群人。

‘不,我是骑单车。我用的是50克编织物”。 “听着,是的,您必须获得CLA”。 ‘是的,我砸了300公斤–大腿日战俘。’

法雅的体贴技巧3:如果您要误会兄弟拥有,停下来,观察一下在健身房,没有人给你多少克加二’继续-可能甚至没有这个“ Bruv”小伙子–巧合的是,似乎同时出现在所有英国体育馆中。绝对每个人都只想让您保持安静。

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4)您穿着什么?

现在,这可能只是一个帖子……当然,人们可以穿他们想要的任何衣服,但是如果您还没有考虑,这里有几点要考虑……

a)rot汗…

我们都汗流,背,有些比其他人更多。在很多方面,都应该在体育馆中加以鼓励。请记住,某些颜色和织物比其他颜色显示出更多的汗斑。

法雅汗sweat的技巧#1– 如果您经常出汗,我建议避免使用灰色和棉花。僵硬的腿部硬拉时,谁也不想看到一个c着汗的裤the,很可能您也不想展示它。

b)透视裤

法雅的可见c尖#1 这主要面向所有女性。购买任何绑腿之前,请检查镜子 …如果您的裤子通透,则不要购买。这是浪费金钱,因为在体育馆的明亮灯光下,稍加伸展,您不妨只是穿着短裤走动,省下£££。也许我是一个很自以为是的人,但是除非我沿着迈阿密海滩奔跑,希望晒黑,或者参加Bikram班,而在下雨的伦敦,我不会穿透明的热裤训练,也不会穿运动胸罩。

c)男士和紧身裤…

我发誓上周在健身房里,我几乎可以看到一位绅士谦虚的每一毫米。人体的解剖学使我着迷–前几天我去看了《 Body Worlds》,那真是令人震惊。但是,在健身房我只想看瑞士球和药球。各位,请保留一点神秘感!

法雅的可见c尖#2 – 如果我是一位绅士,我会考虑避免穿着紧身的莱卡紧身裤,而是选择完全宽松的短裤或慢跑裤。引导您内在的“ 80年代花花公子”,放松自己。

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5)“我在这里忘记了我的培训师”

培训师在培训客户时会用手机打电话–好吧,这本质上不是体育礼仪,但我还是想把它扔在这里,因为这实际上让我不高兴。要引导T先生, 我怜悯那个傻子。客户愿意付给您丰厚的金钱,而您正在通过电话查看上次健美比赛中的自己的照片吗?这就是使PT口碑不好的原因。您应该查看客户的表格,更正他们的技术,启发他们,并为他们提供所需的专业知识,以变得更强壮,更健康,更健康!

法雅的体贴技巧4培训师要训练。

6)CRASH-BANG-WALLOP

损坏设备,尤其是使电缆机掉落;巨型烦人。实际上,这可能是我最讨厌的东西。我们都有一个共享的空间,我们都有会员资格,但是有一小部分人为其他人毁了它。电缆机总会断裂,因为有些肉头木偶坚持每次放置后都要减轻重量,从而撕裂电缆。这不仅 确认 不可思议的虚无 说的人之间’,但这意味着下次任何人使用该机器时,也会对他们造成伤害。

除了明显的破损点(坏!)之外,我们常常忘记了在首次提起重量之后随后的重量降低。

法雅的表格提示1通过专门采用这种嘈杂,危险的举重方法,食人魔在这项运动的重要部分–偏心阶段中丢失了。从锻炼的角度来看,实际上不只是让重力为您完成所有工作(即,您只是像“ meh”一样放下了重量),实际上控制重量的传递是从锻炼的角度来看的。因此,请看一下下面的不同阶段的简要说明,然后考虑一下您自己的锻炼技术,以及如何将其应用到诸如俯卧撑,引体向上等运动中,以挤压多余的力量。 25%的会话!有关更多信息,请阅读此处:

 http://wh-hamada.com/2018/06/18/technique-freak/.

n.b. 法雅的体贴技巧5: 轻柔地对待工具包,避免成为一个疯狂的食人魔!

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7)镜子,镜子,在墙上...

…谁是最徒劳的?事实证明,在健身房里,很多人都是徒劳的!我知道,对于许多人来说,运动本身就是一种自恋的审美追求(我不同意),但是无休止的弯曲……在镜子中每摆好镜后就不必检查反射了。我的朋友已经2分钟了,什么都没变–相信我你还是看着 究竟 相同。您是为自己做的,还是为其他人做的?他们可能也不认为这很酷。

法雅的表单提示2: 值得一提的是,很多人不知道,但是镜子是健身房中非常有用的工具,也许是最重要的工具。他们在那里确保训练时您的形式和技术正确。观察对准,监视步伐,监督飞机……这些都是有益的活动,包括镜子。自动唤醒不是。

8)分享成功

长时间占用一台或几台设备只是考虑不足。

常见场景1:今天是大腿的一天,今天我要在个人拉力赛中取得个人最好的成绩。我已经为此努力了好几个星期,等不及了!唯一的问题是体育馆里的兄弟不是3套,而是8套…。这真的很荒谬,这意味着我将没有机会做我的硬拉。当然,在这种情况下,您可以共享。这是我们在幼儿园学到的东西–分享玩具。我可以轻松地在他的布景之间制作布景。那是体育馆的自私,完全不能接受! “问!”你说?不用了

方案二: 两个朋友正在一起训练,而不是共享他们两个人的深蹲架!并拒绝让任何人跳入去做他们之间的设置!!

方案三:这个家伙正在进行某种循环电路,并接连使用了三台机器,任何人都不能在他的两台机器之间使用它们!

法雅的体贴技巧6:我不知道,还是不错的。只是不要人工传播健身器材-每个人都需要使用它。

9)自己整理一下!

也许您已经习惯了妈妈在铺床,但是在健身房中,一旦使用完毕,就将其放回找到的位置。谢谢大家,走到蹲架上,我要做的第一件事就是减轻所有的重量!这是超级的不体贴。

法雅的体贴技巧7: 偶尔擦拭一点也不会错。大多数体育馆都为此目的专门配备了小毛巾,甚至还配有一些消毒喷雾剂。消毒剂是在长凳上看到的东西,而不是运球时泛着光亮的细菌所致。 ::颤抖::

最后10)耐心等待!

意识到我目前听起来像是世界上最不耐烦的体育锻炼者,但仍需耐心一点。如果有人在做套装,也许要等到跳入去抓住他/她旁边的重量。我知道自己是否在场上,我真的很专注,也许是PB比赛那天,有人躲在我旁边并举重…。它挡住了我对镜子的视线,打断了我的顶空,打破了我的注意力,让我考虑了它们是否会误撞到我身上……这一切都使人分心,所以在安全的情况下花点时间跳进去这样做!

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好,现在就这些了。名单上只剩下250个宠物怒气冲冲,但这足以使事情开始……

感谢您阅读我对健身无奈的文字,如果您还有其他需要添加的内容,请在下面的评论部分中写下它们!我绝对很想知道您在健身房锻炼的原因,因为我可能也一样。

法耶x

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穿着:Lululemon裤子&连帽衫,阿迪达斯Ultraboost Uncaged鞋子。

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