素食主义者,羽衣甘蓝& BROCCOLI QUICHE!

在烤面包上的健身Faya博客女孩健康乳蛋饼食谱美味饮食理念营养烹饪食品-1-2

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I’多年来一直在制作这种蛋饼,并依靠它作为与朋友和家人的可靠选择,正好在我需要提供东西的时候!这与我的汤做法相似,因为您可以发挥创意,可以将几乎所有的蔬菜投入自由风格的混合中;如果您的冰箱里有几根蔬菜,那是完美的选择(我们瑞典人讨厌浪费!)。而且这道菜无论冷热都很好吃,所以它’第二天午餐或上班野餐都很理想,因为英国的天气终于好起来了!像在本博客上一如既往的那样,创建菜肴既快捷又容易,并且依赖于您在当地超市中可以找到的新鲜食材。点击更多以查看‘如何‘!

 

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如何?

  1. 将烤箱预热至200度。
  2. 将红薯切成薄片。将小块放在烤盘上,在小块上撒些橄榄油,然后加入迷迭香,盐和胡椒粉。
  3. 将红洋葱切成细条,与红薯一起烤约10-15分钟,或直到它们变软/呈金色。
  4. 在烤地瓜的同时,将羽衣甘蓝,新鲜罗勒叶,松子,橄榄油和大蒜丁香以及牛奶混合在一起,直到它们变成糊状。将糊状物放在碗中,放在一旁。
  5. 将西兰花切成一半,切成小树,放在一碗中备用
  6. 红薯准备好后,将其放在一边,使其冷却。待冷却后,将碎片放在小玻璃盘的底部。
  7. 将西兰花放在盘子里的红薯上。
  8. 在一个碗里混合鸡蛋,牛奶,辣椒粉,盐,胡椒粉和鞭子。完成后,将羽衣甘蓝混合物折成鸡蛋,直到均匀。
  9. 将磨碎的奶酪加入混合物中,然后将其倒在红薯和西兰花上。
  10. 将西红柿以美观的形式放在顶部,原因何在。
  11. 将其全部放入烤箱中烘烤30-40分钟(直到顶部变成金色)
  12. 从烤箱中出来后,在上面撒一些额外的辣椒片。
  13. 切成薄片并配上沙拉,也许在上面淋上香醋。

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