我经常被问及我在伦敦及其附近喜欢什么课程，我们’重新完全宠坏了这里的选择！鉴于多样性是生活之一’s多种香料（并保持锻炼乐趣和新鲜感的态度），’通常，我会每月尝试几次新课程，我认为我会在这里与您分享。 I’我在以下会议上开始了 心核, 这个周末进行的55分钟动态普拉提课程，我在圣约翰伍德的中心试过。 I’m wearing all 凯特·丝蓓 New York 在这些图片中，从他们的几个超级可爱的作品 超越瑜伽 活性wear 合作！单击更多以查看我对课程，衣服和其他图像的全部理解！
刚给上半身的大后背&前一天在健身房进行腹肌训练，我对能够正确完成所有事情感到非常痛苦和不安。课后，我意识到这是第二天要做的完美练习，以帮助加快恢复速度并抵消肌肉酸痛。首先，这个空间可能是我在伦敦见过的最漂亮的工作室，所以我为拍摄全新的作品感到非常兴奋 凯特·丝蓓（Kate Spade）纽约 看…
活动恢复，锻炼后–为什么？
在“休息”或“恢复”的日子里，我们经常’会在我们的办公桌上坐几个小时，或者在沙发上“休息”。在我看来’完全不理想，因为它可以延长肌肉紧绷程度，并让DOMS（延迟性肌肉酸痛）真正发挥作用。取而代之的是，我喜欢在休息日进行轻度运动以促进恢复（这包括散步，移动锻炼，一些轻型体重运动和一些伸展运动）。这个“active”进行沉重的训练后恢复健康，可以刺激血液流动并改善肌肉循环，从而有助于酸痛。
以及我该怎么办’T?
无法正确恢复会导致各种问题，但最令人担忧的是，这确实会使身体遭受伤害的风险更大。例如，肌肉变得紧绷并导致身体失衡会损害您以后进行运动的能力。复合‘error of form’经历多个会话，您受伤等待着发生，特别是如果您’在任何地方都被削弱。以深蹲为例，如果您不处理紧绷的髋屈肌或跟腱，则可能会影响深蹲的效果并更可能导致受伤。总是做你的 锻炼后的伸展运动！我也建议使用泡沫辊，偶尔 运动按摩. And try and stay 活性/mobile the next day!
班级！
这堂课确实是极好的锻炼后“主动恢复”课。您从Heartcore获得的身体感觉是一种色调，而不是卧推所带来的残酷的肌肉撕裂感。它’稍微温柔一点，但又不失步调而且非常坚韧！在这里，主要基于重整机，它在逻辑上专注于延长肌肉，对齐和核心力量。该系统以轻量化为该机器的补充，旨在进行高重复性练习-肩部推举，三头肌和二头肌训练。结果对于那些稳定的小肌肉是一种有效的锻炼方法，有助于我们每天进行功能性运动。
太好了！
班级节奏快，我在很多方面都喜欢它，因为能量棒极了，但是由于进行了很多（音乐，协调，平衡，指导），所以新手的方向可能会很模糊。鉴于该课程涉及许多组件，我’我一直是一个信徒 更多 具体的说明和对形式的关注至关重要，是对以下内容的补充：‘the why’.
史诗般的设置
这个工作室，以前是圣约翰教堂’s Wood，NW8，是我在伦敦见过的最令人惊叹的之一。入口走廊柔和的灯光和点缀着芳香疗法的香气，为轻松的到来营造了柔和的氛围。然后，您进入功能空间将是一次不可思议的经历。您’高高的，拱形的和粉刷过的天花板让不知所措，巨大的窗户给整个空间注入了充足的自然光线。一切都闻起来很新鲜，地板干净明亮，设备保养得很好。
基本信息
价格：单人课程价格为27英镑，这比我参加的许多课程都高。 10节课，每节220英镑，即每班22英镑。
地点：整个伦敦有8个。 （肯辛顿, 诺丁山, 汉普斯特德, 切尔西, 富勒姆, 市, 公园巷, 圣约翰’s Wood)
要尝试一下，在美丽的空间中尝试不同的事物，请预订 这里.
法雅 x
服装
如前所述，我穿着 凯特·丝蓓（Kate Spade）纽约‘s latest 运动服 线，与‘超越瑜伽‘. It’奢华而舒适的系列’有趣，轻松愉快，并带有可爱的虚线图案，非常自由奔放！正如您在此处的图片中所看到的那样，它无论在健身房还是在健身房外面都可以正常工作’给它装了一些升降配件。我对品牌有了更多了解’s 活性wear style credentials in a little 更多 detail after our session with Royal Ballet Soloist 埃里克·安德伍德（Eric Underwood） 上周，这真是太好了！
–顶部：签名点的T型背弓式坦克， 这里
–绑腿：黑色三重蝴蝶结绑腿， 这里
–BRA：T背蓝色胸罩， 这里
