纽约KATE的HEARTCORE!

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我经常被问及我在伦敦及其附近喜欢什么课程,我们’重新完全宠坏了这里的选择!鉴于多样性是生活之一’s多种香料(并保持锻炼乐趣和新鲜感的态度),’通常,我会每月尝试几次新课程,我认为我会在这里与您分享。 I’我在以下会议上开始了 心核, 这个周末进行的55分钟动态普拉提课程,我在圣约翰伍德的中心试过。 I’m wearing all 凯特·丝蓓 New York 在这些图片中,从他们的几个超级可爱的作品 超越瑜伽  活性wear 合作!单击更多以查看我对课程,衣服和其他图像的全部理解!

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刚给上半身的大后背&前一天在健身房进行腹肌训练,我对能够正确完成所有事情感到非常痛苦和不安。课后,我意识到这是第二天要做的完美练习,以帮助加快恢复速度并抵消肌肉酸痛。首先,这个空间可能是我在伦敦见过的最漂亮的工作室,所以我为拍摄全新的作品感到非常兴奋 凯特·丝蓓(Kate Spade)纽约 看…

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活动恢复,锻炼后–为什么?

在“休息”或“恢复”的日子里,我们经常’会在我们的办公桌上坐几个小时,或者在沙发上“休息”。在我看来’完全不理想,因为它可以延长肌肉紧绷程度,并让DOMS(延迟性肌肉酸痛)真正发挥作用。取而代之的是,我喜欢在休息日进行轻度运动以促进恢复(这包括散步,移动锻炼,一些轻型体重运动和一些伸展运动)。这个“active”进行沉重的训练后恢复健康,可以刺激血液流动并改善肌肉循环,从而有助于酸痛。

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以及我该怎么办’T?

无法正确恢复会导致各种问题,但最令人担忧的是,这确实会使身体遭受伤害的风险更大。例如,肌肉变得紧绷并导致身体失衡会损害您以后进行运动的能力。复合‘error of form’经历多个会话,您受伤等待着发生,特别是如果您’在任何地方都被削弱。以深蹲为例,如果您不处理紧绷的髋屈肌或跟腱,则可能会影响深蹲的效果并更可能导致受伤。总是做你的 锻炼后的伸展运动!我也建议使用泡沫辊,偶尔 运动按摩. And try and stay 活性/mobile the next day!

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班级!

这堂课确实是极好的锻炼后“主动恢复”课。您从Heartcore获得的身体感觉是一种色调,而不是卧推所带来的残酷的肌肉撕裂感。它’稍微温柔一点,但又不失步调而且非常坚韧!在这里,主要基于重整机,它在逻辑上专注于延长肌肉,对齐和核心力量。该系统以轻量化为该机器的补充,旨在进行高重复性练习-肩部推举,三头肌和二头肌训练。结果对于那些稳定的小肌肉是一种有效的锻炼方法,有助于我们每天进行功能性运动。

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太好了!

班级节奏快,我在很多方面都喜欢它,因为能量棒极了,但是由于进行了很多(音乐,协调,平衡,指导),所以新手的方向可能会很模糊。鉴于该课程涉及许多组件,我’我一直是一个信徒 更多 具体的说明和对形式的关注至关重要,是对以下内容的补充:‘the why’.

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史诗般的设置

这个工作室,以前是圣约翰教堂’s Wood,NW8,是我在伦敦见过的最令人惊叹的之一。入口走廊柔和的灯光和点缀着芳香疗法的香气,为轻松的到来营造了柔和的氛围。然后,您进入功能空间将是一次不可思议的经历。您’高高的,拱形的和粉刷过的天花板让不知所措,巨大的窗户给整个空间注入了充足的自然光线。一切都闻起来很新鲜,地板干净明亮,设备保养得很好。

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基本信息

价格:单人课程价格为27英镑,这比我参加的许多课程都高。 10节课,每节220英镑,即每班22英镑。
地点:整个伦敦有8个。 (肯辛顿诺丁山汉普斯特德切尔西富勒姆公园巷圣约翰’s Wood)
要尝试一下,在美丽的空间中尝试不同的事物,请预订  这里.

法雅 x

服装

如前所述,我穿着 凯特·丝蓓(Kate Spade)纽约‘s latest 运动服 线,与‘超越瑜伽‘. It’奢华而舒适的系列’有趣,轻松愉快,并带有可爱的虚线图案,非常自由奔放!正如您在此处的图片中所看到的那样,它无论在健身房还是在健身房外面都可以正常工作’给它装了一些升降配件。我对品牌有了更多了解’s 活性wear style credentials in a little 更多 detail after our session with Royal Ballet Soloist 埃里克·安德伍德(Eric Underwood) 上周,这真是太好了!

–顶部:签名点的T型背弓式坦克, 这里
–绑腿:黑色三重蝴蝶结绑腿, 这里
–BRA:T背蓝色胸罩, 这里

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