您的启发!

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我相信,对于我们每个人来说,都有一个定制的公式可以遵循,以确保获得2016年的坚挺;这个公式可能因人而异,但是通过这一切, 灵感 是至关重要的成分,在我遇到的每个人中都是一个常数。新的一年即将到来,这意味着我们中的许多人将设定我们在统计学上不太可能遵守的个人目标。我之前已经写过有关如何设定健身目标的信息( 这里 )并帮助您坚持– 这更像是您可能想从中汲取灵感的来源的深入探讨 首先。我认为,激励影响的过程是坚实的一年的基本组成部分!我在考虑去伦敦跑步时真正激发了我什么’s路堤(本身就是一次激励经历!); 这篇文章收集了我的十大鼓舞人心的发现!

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从本质上讲,灵感可以分解为“内部”或“外部”来源。 我要么从内心中得到某种激励我的东西,要么我寻找某人或其他东西来寻找它。不完全是革命性的;艺术家彼此之间一直“借来热情”’历代杰作,与通过Instagram拖网没什么区别,只是在目的和热情上变得更加清晰!但是,在进行年度目标设定之前, 我以为我’d分享我的十大灵感来源& procedures,无特定顺序!

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1)可视化 –我最近创建了一个“目标板”(如上图所示),该板对我有很大帮助–我是一个非常有远见的人,并且列出清单也很有效。在这个大型白板上,您会发现我希望今年实现的一些成就,无论大小,都是如此。梦想如今已成为所有游客看到的目标。今年,我将学习驾驶。我要去洛杉矶。我渴望从事一些我想起步的项目!我将重新设计FitnessOnToast博客网站(在v?1.0投入了将近3年的时间之后,还是需要一些改进了!)。我将加强膝盖并使其恢复健康(我前段时间做了钥匙孔手术,但还没有完全恢复100%的利用率);我为自己写了许多其他目标,好像它是成就菜单!董事会挂在我的博客工作室中,偶尔我会看看它。看到需要剔除的成就的这种身体表现,就可以极大地激励我,就好像该形象被粘在我的心中一样—我可以立即访问它&我不得不为此而努力!

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2)音乐 –自白时间:我是发烧友!和许多人一样,我发现音乐是如此令人着迷,它可以带给我欢乐的眼泪,然后是悲伤,然后在短短几分钟内又回到欢乐中。在我最近的博客工作室中,您可能会眼花乱地注意到一些严肃的音乐设备 博客101 发布我的耳朵一直渴望获得高音质,为此,我一直在使用Bose QC20入耳式手机已有一年多的时间了(ULTRA老鹰眼甚至可能在我的Instagram早期文章中就发现了它们,  这里 !) –我喜欢轻松的噪音消除功能,并且在整个收音器中,声音的渲染效果都和我听过的一样好。第一次试穿它们时,我知道我必须购买它们,以便我能以最优质的音乐欣赏自己喜欢的音乐’曾经经历过。但是,建议不要在其中锻炼,因为它们晃动着麦克风会扭动巨大的电缆,这意味着跑步机已无法使用,并且会在长凳上缠扰您。玻色(Bose)为我发布了一个解决方案;的 SoundLink无线耳机II 具有相同的美味音质(尽管它们不能消除噪音),并且由于具有万无一失的蓝牙连接功能而消除了连线,具有集成的麦克风,并且可以消灭15小时的游戏时间!一世’d从字面上看是刚刚在WAV中下载了Adele的新专辑以进行我的跑步,正如预期的那样,这听起来很史诗!

有大量不同的播放列表供您循环播放,包括新曲调,旧收藏,快节奏的流派和冷静的标准 –所有这些都使我充满活力,这是必需的。在06:00在健身房进行训练有时会感到孤独,但是让某人在耳边哭泣以了解其最新的4部分和声(无线)分手感觉就像是一个好朋友为您提供了更多的动力! 我建议立即重新调整您的播放列表,以确保您已为2016年初做好准备!

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3)个人经验 –尽管社交媒体上有无数与#Fitspo相关的励志名言,但我发现它们有时可能会适得其反。他们往往是通用的,一刀切的适合所有人,有时缺乏真正的感觉。激发一个人的动力可能会使另一个人推迟。在担任私人教练的职业生涯中,我训练了各种各样的角色;对“为什么现在?”的常见回答是“夏天来了,我想减轻体重,增强体力等”。在您有99%的时间进行更深入的挖掘之后,将会出现更多与医学相关的个人动机–无论是亲戚还是自己–审美目标位居第二!吸引附近的人,以寻找新的能量并以前所未有的方式解决您的目标!

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4)皇帝新衣服 –毫无疑问,这是10个鼓舞人心的资源中最肤浅的,但是我发现穿上一件新外套,一条新鲜的绑腿和一双杀手级的运动鞋  确实  让我期待上路去跑步或去健身房!投资一些新的服装,不一定非得花钱买东西,这可以使步入正轨和在最重要的前三个星期(确定的2016年习惯)下降之间有所不同。

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5)科技泡沫 –那里有无数健身应用程序。例如,我继续爱MyFitnessPal,这确实激励着我继续前进。它给我的知识和数据激励着我继续前进。将其与我最近发现的Apple Watch配对(查看我的评论  这里 ),已无缝集成到我的活跃生活方式中,从而为我提供准确的遥测功能,从而帮助我变得更聪明。准确地知道您的生活状况,能够在任何给定的时刻查明情况,这对我的动力有很大的影响,因为’不再只是一个大猜测!

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6)其他人 –外部灵感的本质当然是Inspogram!我跟随Instagram上的许多角色极大地激励着我,无论他们是那些毫不费力地优雅风格的女孩,例如 @upcloseandstylish,环球瑜伽士 @sjanaelise,像经典的无畏全球账户 @Natgeo 和认真的人– @TeeMajor (我仍然喜欢看  这个  制作之前的史诗视频!)

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7)美丽的地方 –无论您住在哪里,您’偶尔会遭受一点家庭疲劳。我是伦敦人,有时候这是巨大的能量来源!无论是像这里的照片一样,清晨醒来观看伦敦上空的云层上升(或一年中的那三天,一次日出)并欣赏美丽的泰晤士河,还是’即将到来的海滩度假胜地,带您观赏美丽的热带环境…… 地方 仅仅通过思考就能完全改变我的心情。我想象滑雪时想要身体的感觉–强大,有力且充满活力。我希望能够游泳,沿着海滩奔跑并充分利用周围的环境。这些想法迫使我  是  活性。很难解释,但是好像周围的环境,甚至 思想 周围的环境只会为您注入新的能量!下图可能会比我的解释更好地展示!

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8)禅宗的地方 –也许这对我来说是独一无二的,但是当我去水疗中心时,不仅会感到精神焕发和恢复活力,而且几乎就像是在购买新的身体一样。就像全方位服务,我已经准备好出发了。出汗和补液的周期与治疗香气,冰池和桑拿浴室中的温度变化,疗法和凉茶相结合……花了半天的时间寻找新的能量。每个月一次,这使我能够始终如一地实现自己的目标,并准备重新解决它们!

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9)小朋友比赛 – whilst I’在鼓励方面,我喜欢这样的感觉:我可以比男孩举重/举重!通常情况并非如此,但肯定是有目标的!与比我高一点的人一起训练通常可以为我提供强大的动力,因为他们树立了我渴望效仿的榜样!定期这样做有助于使您牢记这种练习,这样您几乎不会感到懈怠!

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10)新闻! 无论是调味品,食谱还是餐厅,健康并不意味着乏味&无聊。换个说法,我的经验是,它可以是非常多彩的,种类繁多的并且充满风味!买几本食谱书,然后开始实验!只需简单的沙拉就可以表达数百种不同的排列方式,而不是在平凡的场合中锻炼 生菜,番茄和黄瓜!我发现,通过寻求内心的米其林创造主义者,我可以制作一些不寻常的,引人入胜的沙拉,这些沙拉可以使我保持正轨,同时保持理智! 这是更重要的一点,在新年3到6个月后,目标可能看起来很累且过时了–好像他们来自不同时代。 新奇是生活的香料这就是为什么像Zara和H这样的冠军零售商的原因&M每个月会多次更改其产品阵容!混合起来使我们保持正轨,而我’我深信所有与健身相关的事情都是如此!

那’现在我可以沙哑了所有的沉思,但接下来还有更多  :)
法耶x

P.s.滚子迪斯科是 很棒 cardio  :)

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这篇文章包括与 玻色 围绕他们的新Soundlink Wireless耳机;我有天赋可以试用。我的意见是真实的。有关我为什么参加此类项目的更多信息,请参见我的披露页面  这里 .

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