POST XMAS重新启动沙拉!

健身吐司Faya博客女孩健康锻炼食谱食物营养理念餐布鲁塞尔抱子甘蓝节日沙拉重启饮食健康3

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我希望你’祝大家圣诞节愉快!它可能是一个放纵的人(正确的是!),但是 有时间重新集中精力,摆脱肉馅饼,并重新建立健康模式。一世’我猜测目前(在冰箱或超市中)几乎没有多余的布鲁塞尔芽苗菜; 这个‘苹果芽菜& Barley Salad‘是颜色和味道的爆炸,恰好利用了这些小小的Christmassy奇迹球!抱子甘蓝超级健康(超低胃肠道,几乎无卡路里,低饱和脂肪,降低胆固醇的特性,非常好的膳食纤维来源)&大多数维生素,例如A,C,K,B6)。他们’它们的抗癌性也成为数十个著名研究的主题。这是一种美味且易于制作的色拉,一年四季都可以享用,无论冷或热,但由于圣诞节过剩,这是一个特别好的过渡!请点击 更多 获得完整的食谱… 

健身上烤面包Faya博客女孩健康锻炼食谱食物营养理念餐布鲁塞尔抱子甘蓝节日沙拉重启饮食健康

使用说明

配料:
–C。 500克(小)抱子甘蓝。
–1片切成薄片的苹果。
–C。 200g菠菜婴儿有机叶。
– 100g crushed Pecans
– 1 Pomegranate
–75克蔓越莓干
– ½ cup of Vinegar
–1汤匙麦卢卡蜂蜜
– ½ cup of Olive Oil
– Pinch of Pink salt
–1杯有机大麦米

如何:

1) 大麦:将1 3/4杯水煮沸,然后加入1杯大麦。将热量降低至小火煮约10至15分钟。

2) 抱子甘蓝
将烤箱预热至200度。冲洗布鲁塞尔芽菜,切成两半。在碗中混合细雨橄榄油,麦卢卡蜂蜜和少许粉红色盐。将布鲁塞尔豆芽拌入混合物中’重新充分,但轻轻涂。最后,将布鲁塞尔豆芽面朝下放在烤盘上。将布鲁塞尔豆芽烤15分钟,将其取出,不要转动,然后在托盘上稍稍摇晃。然后再将它们放入烤箱15分钟。取出并让它们冷却,或者让它们变热。

3) 山核桃
压碎山核桃,然后在薄薄的麦卢卡蜂蜜中涂上一层山核桃。我喜欢加一点辣椒,但我接受’不是每个人都喜欢!将山核桃放在托盘上,烤约2分钟。密切关注它们,因为您不希望它们燃烧。让它们冷却后再加入沙拉。

4) 其余的部分!
在碗中混合调味料–加入醋,麦卢卡蜂蜜,橄榄油和少许盐。加入切成薄片的苹果,蔓越莓,冲洗过的菠菜和石榴。

5) 全部放在一起!
将所有配料扔进一个大碗里,塞进去!

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