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在烤面包上的健身Faya Blog Girl健康食谱食品Quorn肉酱粉,低脂饮食,更健康的打火机,轻蛋白9

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意大利肉酱面仍然是全世界人最喜欢的菜,但它’我们暗中知道的不可能  健康。现实是一个严重的 发热量大,经常富含盐和高脂肪(而不是健康的鳄梨式食物)。作为我进行中的一部分 合作 with  昆恩 , 一世’已经创建了一个版本,您可以考虑 更健康的选择。当我’pes(鱼,但没有meat) 我一直使用Quorn-free-Mincent等产品作为高蛋白,低饱和脂肪的营养来源 –我个人认为这是任何健康饮食的关键部分。请点击 更多 得到食谱和‘how-to’…

使用说明

酱料:配料(2人份)
1. 10个成熟的西红柿
2.少量新鲜罗勒
3.少许粉红盐
4.一点辣椒粉
5. 2瓣大蒜
6.(可选)1/2洋葱
索斯:如何?
1.首先将番茄去籽,然后切成4块。
2.将西红柿放入食物搅拌器中。我用了 维他奶。就我个人而言,我更喜欢在稠度中加入一些番茄成分,因此只需混合几秒钟即可。如果您喜欢光滑的质地,则可以混合更长的时间。
3.将大蒜和洋葱切成薄片,然后与一汤匙新鲜罗勒一起在椰子油中炒几分钟。确保没有’t burn.
4.加入西红柿,一小撮辣椒和粉红色的盐,然后小火煮10分钟
5.一旦’完成后,再添加另一大块新鲜罗勒,并准备将其添加到下面…
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QUORN BOLOGNESE:配料(2人份)
1/2黄洋葱
1个新鲜辣椒
300克Quorn无肉末
自制番茄酱
250克意大利面
50克芸豆

博洛涅塞:如何?
1.将洋葱去皮并切碎。用鳄梨油将其油炸至变软,然后加入新鲜的辣椒。
2.加入Quorn无肉肉末,炸约5-10分钟。
3.添加您在上述步骤中搅打过的自制番茄酱以及芸豆。
4.按照包装上的说明煮意粉。
5.装盘,顶部放上一小撮新鲜的罗勒,并淋上细毛橄榄油,即可享用!

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