波斯沙拉!

烤面包Faya波斯沙拉健身

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我最亲密的朋友之一是波斯人,我’她的美味,美味的烹饪让他被宠坏了很多次!沙拉我’刚做的传统上称为 设拉子 it’超级营养,绝对带有风味,非常容易制作!波斯沙拉不依靠厚重,奶油或含糖的调味料,而是使用大量的草药和香料来自然地调味一道菜。请点击 更多 看完整‘recipe’, and get the ‘benefits of’ the ingredients.

使用说明

配料?
3个黄瓜(去籽和切丁的黄瓜)
4个圆形西红柿(去籽)
1个中等大小的红洋葱
3个成熟的柠檬
2汤匙新鲜薄荷
2汤匙欧芹
1汤匙橄榄油
少许粉红色盐

如何?
1.首先,切掉番茄的末段,去籽,切成相等大小的番茄,然后用黄瓜切成小块。
2.将草药切碎
3.在中等热度上烘烤核桃约5分钟。
4.将所有成分连同橄榄油,醋和粉红色的盐一起放入碗中。

烤面包Faya波斯沙拉健身
香菜: 钙,钾锰,镁和铁的极好来源。它还含有一种称为“杨梅素”的成分,一种黄酮醇,可预防各种类型的皮肤癌。

薄荷: 可用于治疗大多数消化系统疾病,甚至是肠易激综合症的症状。 2011年的一项研究发现,薄荷油可有效缓解IBS症状。

香菜: 皮肤很棒,多亏了它’s抗真菌,防腐&抗氧化特性,有助于清除皮肤疾病(认为干燥,真菌感染)& eczema).

红葱头: 维生素C,膳食纤维,维生素B6,叶酸和钾的经典来源。它’是良好理由的支柱。

柠檬/石灰: 在我的脑海中,柑橘类的风味提升了几乎所有菜肴的风味。我们’当我们生病时,我会很容易地拿到柠檬和蜂蜜–是的,因为这些小的柠檬炸弹中的维生素C,维生素B和磷含量令人难以置信。它们还含有类黄酮,它们具有抗癌特性,是抗氧化剂!

喜马拉雅粉红盐: 显然,饮食中少吃钠比多吃更好,但是’s something 您’希望尽可能选择粉红色的盐(令人困惑的是,粉红色的盐主要来自巴基斯坦的一个巨大矿山,而不是喜马拉雅山!)与大多数桌子上发现的品种不同,它未经处理且无需任何化学纯化即可提供给您。之所以选择这种美丽的粉红色,是因为其含铁量高;尽管不仅铁,而且还富含碘,并且还充满了其他各种矿物质,包括镁,硫酸盐,钙,溴化物,钾,硼酸盐,碳酸氢盐和锶…

石榴: 用途广泛,可食用的独奏作为清爽健康的小点心,可作为果汁饮用,或者在这种情况下作为我的沙拉的组成部分。它们充满了抗氧化剂,可帮助缓解由氧化引起的自由基对细胞的损害-真的不是一件坏事。我们膳食纤维的强大来源(每100克含5克)&还含有大量的叶酸以促进细胞修复和维护。像以往一样,它们还是维生素C的史诗字体,可进一步增强免疫力,维生素K则可保持良好的循环系统。我可能没有提到,但是它们也尝起来又甜又脆!

请享用!法耶x

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