虾和芒果串!

适合度 Toast 法雅健康博客女孩食谱食品饮食美味轻松快速健康蛋白质芒果虾夏天色拉6

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食谱时间:这道菜应该像往常一样 快速,轻松,健康,并富含营养。我个人最喜欢的部分是甜滑芒果与脆脆的新鲜沙拉,浓郁的生姜,酸橙和烤虾的混合物。它’s got such an 质地,温度都很棒 品味,三位一体‘T’s’ - 一世’我加了一点辣椒,因为我喜欢一点刺激新陈代谢的功能。‘Accessorising’这些带有串色的沙拉再次证明了这些多叶菜肴对您开放的变化范围;尝试沙拉,因为它’不仅限于黄瓜和番茄的悲剧…

使用说明

为什么’盘子很棒吗?

1)芒果:
和其他水果家族一样,芒果也富含维生素和矿物质。糖含量相对较高(大约15g / 100g),可能是天然果糖–但是每份使用的量很少。芒果是纤维和水的重要来源,有助于消化,其中维生素A含量高,有助于促进皮肤,头发和眼睛等组织的修复–以及大量的维生素C,铁和抗氧化剂。

2)虾:
大虾是一种天然的,低脂的优质蛋白质(与大约1g / 100脂肪相比,大约21g / 100g蛋白质)。虽然他们’还是omega-3脂肪酸的绝佳来源(好!),’富含胆固醇,天然富含钠。应避免过多的钠盐,因为它会增加心脏病和骨质疏松的机会。一世’d避免添加任何额外的盐,因为虾相当高且数量很少(>200克)可能意味着您很快流失了建议的每日津贴!尽管如此,他们’富含维生素B12,铁,是维生素D的很好来源& selenium.

3)辣椒:
辣椒可以帮助延缓您的新陈代谢。它含有化学成分“辣椒素”,使它具有热量和效力,还可以刺激自然过程,使您食用的其他食物更迅速地转化为热量。此过程称为生热,这意味着您可以更快地燃烧卡路里,而不是将其存储在腰上!因此,添加一些香料可以帮助增加生热的速度。更多的好消息;生姜,这道菜的另一种成分,也一样…

4)姜:
生姜是一种众所周知的天然工具,可解决消化问题(尤其是多余的气体以及恶心和疼痛)。生姜含有抗发炎药,称为姜醇(与辣椒化学相关’s capsaicin). It’被认为有助于减轻骨关节炎或类风湿性关节炎的疼痛并增加活动能力,可以像这种小调味料一样干燥,腌制(与寿司一样)食用或新鲜食用…

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配料:
1. 100克大虾
2.混合绿叶蔬菜
3.芒果
4.豆芽
5.新鲜香菜
6.鳄梨
7.新鲜辣椒

姜汁
1.生姜
2. 0%的希腊酸奶
3.石灰

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如何?
1.将生姜,酸奶和酸橙倒入搅拌机中。或者,将姜切细或切碎,然后将其与酸奶和酸橙一起搅拌入碗中。
2.将芒果切成中等厚度的圆片(我的口味不超过1厘米)
3.将混合沙拉倒入一个碗中,并加入细雨橄榄油和柠檬。
4.烧烤虾。
5.用串烧的方式将虾和芒果片以2:1的比例交替刺入虾:芒果!
6.轻轻在沙拉上放两个串,然后在上面淋些姜汁。服务您的2顿饭,然后吃掉!

祝你好运!法耶x

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