QUINOA +坚果GRANOLA!

健身吐司Faya博客女孩健康食谱格兰诺拉麦片藜麦麦卢卡蜂蜜UMF-4

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像大多数人一样’我一直在努力掌握我的甜食;不懈追求健康又美味的菜肴 这里’一个神话般的早餐产品,具有营养价值 精致的口味满足食糖的渴望! 超市货架上的格兰诺拉麦片装满了简单的糖和脂肪,但我的自制版本更加友好!奎奴亚藜,我大约’ve 以前写过,代替这批燕麦,以及许多肉桂包裹的坚果,&种子也会出现,并饰以美味的浆果!我个人的看法是’不能代替实际的正品糖,所以 I’ve给格兰诺拉麦片上釉 生麦卢卡蜂蜜 (courtesy of 斯坦斯与我一起’ve合作制作了许多美味,健康的食谱)。 I’我一直认为麦卢卡是 精制糖的绝佳天然替代品,并具有丰富的花香。整个食谱超级容易制作,非常适合儿童和成人!请点击 更多 得到‘why’ 和 ‘how to’,以及麦卢卡的健康益处。

使用说明

未煮熟的200克藜麦
1/2杯切碎的杏仁
1/2杯切碎的榛子
1/2杯切碎的山核桃
1/2杯整个腰果
1/2杯葵花籽
1/2杯南瓜种子
1/2杯干小红莓
1汤匙椰子油
一汤匙Steens 15+麦卢卡蜂蜜
1汤匙肉桂

如何:
1)将藜麦煮沸,沥干水分,然后用厨房毛巾擦干。
2)将烤箱预热至350度。在烤盘上轻轻涂上椰子油。
3)将所有成分混合在一起。我以最低强度使用了Vitamix 15秒。
4)将混合物铺在烤盘上,烤至c。 5分钟。
5)在操作之前,让其冷却几乎完全,然后将其放入牛奶什锦早餐容器中!
6)将一些酸奶放入碗中,在上面和周围撒上格兰诺拉麦片,并点缀浆果。 (一世’ve在下面的图片中也显示了杏仁牛奶的版本,它也非常适用!)
7)消耗!法雅 :) x

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