昨天是伦敦的阴冷天气;在这种情况下，动力自然会下降，而诱惑就是躺在床上看电影，然后变得懒惰！但 it’非常值得打击低谷;一连串的心理‘self-discipline’，我起床了，穿上我的 老海军 迷彩包，并沿着美丽的天空 摄政运河 –在这一年的这一点类似于热带和Amazonian; the lush canopy is in full bloom! Aside from the runs, I brought my beloved kettle bell and powered out a little circuit consisting of kettle bell swings, some (not so beloved) burpees with narrow grip push up, lunges with a twist, and bear crawls (currently my favourite!). 请点击 更多 查看完整的例程以及一些有趣的GIF和服装详细信息!
我开始了一些伸展运动，然后进行蹲坐和壶铃蹲下（根据上面的两个图片），只是为了预热一点。然后呢’是时候继续进行壶铃摇摆运动了，这可以使肌肉在整个运动过程中保持正常运转;它们一起工作可以避免不平衡，并且在关节/骨骼上更柔软。因此，它们是出色的整体肌肉调节剂。挥杆不仅可以锻炼您的核心和腿部，还可以通过手臂，肩膀和其他稳定肌来锻炼肌肉！请参见下面的2张图像，了解壶铃的摆动。
刺+斜扭：用左腿向前刺刺（虽然完成后交替进行），双手握在你的面前抓住壶铃，以90度的弧度从躯干扭转，使壶铃朝着你的方向前伸腿。目标：腿部，臀部，核心。哎哟。
如下图所示，熊爬行取决于您自己的体重。看起来超级容易，但是不要’不要被这个愚弄了，因为如果正确执行，它会筋疲力尽。这种锻炼可以有效地增强整个身体的力量和肌肉耐力，尤其是在手臂，肩膀，肱三头肌和胸部。您必须确保接合自己的核心（不要松动或弯曲，将臀部保持直角并将您的手直接放在肩膀下方。膝盖绝对不要接触地面。然后以缓慢且可控的方式开始向前爬行。可选的。
Burbures再次依靠自己的体重。它们以整个身体为目标，并具有爆发力，无氧耐力，可迅速提高您的心率。从下蹲姿势开始，同时将双腿向后倾斜，双手放在肩膀上，并保持高板姿势。进行狭窄的俯卧撑，然后将双腿再次向着脚跳，以便’重新蹲下；然后跳到空中，向上伸出双臂。多数民众赞成一个代表！现在至少重复10倍，直到筋疲力尽！祝好运 
法雅xx
_________________________
我穿着：
我与Old Navy合作进行了外观设计，因为我认为他们的服装证明了您可以穿着时尚的运动服穿着而不会花很多钱。一世’裤子上特别喜欢几何/数码迷彩印花的迷-I’我们选择为连衣裙搭配一些配件，但核心装备的价格略高于30英镑！
老海军 最佳
老海军 连帽衫
老海军 裤子
阿迪达斯 超靴训练师
席琳 墨镜
袋 香奈儿
这是为旧海军生产的推荐内容
如果（！window.OX_ads）{OX_ads = []; }
OX_ads.push（{“auid” : “537965930” });
document.write（”);
http://ox-d.collectivelyinc.com/w/1.0/afr?auid=537965930&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE
http://ox-d.collectivelyinc.com/w/1.0/afr?auid=537965930&cb=INSERT_RANDOM_NUMBER_HERE